10 beneficios de subir escaleras

Aunque el ascensor ahorra mucho más tiempo subir las escaleras desde el trabajo o en casa tiene sus ventajas. Este ejercicio sea aeróbico ayuda significativamente a mejorar la capacidad pulmonar y la salud cardiovascular, entre otros beneficios que le dicen ¿Cuáles son las ventajas de subir las escaleras? Subir escaleras cada día trae una gran cantidad de beneficios para la salud. Por lo tanto si ...

Si estas tratando de perder peso, tonificar o disminuir la grasa corporal, bajar y principalmente subir escaleras adelgaza y puede ser beneficioso a tu rutina de ejercicios. Puedes perder algunos kilos usando las escaleras siendo un método simple para quemar calorías y tonificar los músculos de las piernas y la espalda. Tal vez la forma más fácil de usar las escaleras para hacer ejercicios es subi ...

Subir escaleras es tal vez el mejor entrenamiento que no estas haciendo. Es divertido, gratis y masivamente efectivo. Si los gimnasios no son lo tuyo o no tienes acceso a una maquina escaladora, puedes obtener lo mismo en un entrenamiento al aire libre – de hecho, mejor. El subir escaleras es mucho más flexible y te permite mezclar todas las formas de técnicas de entrenamiento que simplemente no ...

Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento y por eso no podemos condenarlo a una vida sedentaria. Todo el mundo conoce los beneficios de mantenerse activo físicamente. Existen numerosas maneras de hacer ejercicio para alejarnos de la vida sendentaria. Una de ellas es el deporte al aire libre que, además de ponernos en contacto con la naturaleza, nos proporciona altas dosis de oxígeno. Deport ...

Muchas veces hemos escuchado que practicar ejercicios o realizar un deporte es bueno para la salud, pero ¿por qué? En realidad, los beneficios para salud del ejercicio regular y la actividad física son difíciles de ignorar, son tantos que no se pueden enumerar. Todas las personas que lo practican se benefician del ejercicio, sin importar los años, el sexo, o la capacidad física. El deporte y el ej ...

La tendencia presente y futura es que las poblaciones de los países occidentales son cada vez más mayores. Pero la vejez no tiene por qué verse como algo malo si no como una oportunidad. Si bien es cierto que la gente mayor suele tener más problemas de espalda, artrosis, desgaste, rigidez y más posibilidades de tener enfermedades de corazón, derrames cerebrales, diabetes o depresión, también es ve ...

Usando las escaleras para estar en forma En todos lados se puede hacer ejercicio. En esta ocasión te vamos a explicar cómo darle un segundo uso a las escaleras de tu casa para que te mantengas en forma sin necesidad de comprar herramientas o maquinas para entrenarte. Subir y bajar escaleras ha sido desde siempre una manera fácil de mantener las piernas en forma tonificando gemelos, cuádriceps, fle ...

Las vacaciones y el tiempo libre no deben ser sinónimo de inactividad y sedentarismo. Al contrario, debemos aprovechar ese tiempo libre para ejercitarnos y mantenernos activos. Entrenar en casa durante las vacaciones puede ser una muy buena solución. Si el clima no acompaña o no tienes tiempo suficiente para hacer ejercicio fuera, puedes guardar un rinconcito para realizar actividad física sin nec ...

Existen distintos deportes que adquieren un mayor protagonismo en la agenda de muchas personas durante el verano. Uno de los deportes preferidos de muchas personas es el trekking. Esta actividad es muy recomendable para aquellas personas que no tienen una rutina de ejercicio habitual pero quieren ponerse en forma. El trekking también es muy recomendable para quienes quieren buscar una alternativa ...

Los glúteos son una de las partes del cuerpo que más nos interesa tener en forma y definida. En todo lo referente a tener un cuerpo esculpido y tonificado no podemos marcarnos objetivos a un muy corto plazo, porque lo más probable sea que no lo consigamos y nos desmotivemos por no conseguirlos. Otro factor que se suele sumar a esto es la falta de tiempo para acudir al gimnasio, lo que da lugar en ...