Salud

La valoración media de 4 personas es: Muy buena

¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?

Sencilla definición de Autoestima:aprecio o consideración que uno tiene de si mismo.

La autoestima es la reputación que adquirimos de nosotros mismos”, Nathaniel Branden

Nuestra autoestima afectará a nuestra forma de ser, a nuestro comportamiento, a cómo nos percibimos y cómo percibimos a los demás, a cómo nos valoramos y cómo valoramos a los demas.

Nuestra autoestima comienza a construirse en la infancia, ¿hemos sido valorados, aceptados, reconocidos, respetados, escuchados?

Luego, por la sociedad en la que vivimos y por las vicisitudes de la vida, nuestra autoestima puede decaer, así que parece necesario ser conscientes de cómo podemos mejorarla, nos va nuestra salud en ello.

“La baja autoestima es causa de trastornos psicológicos, de neurosis, depresión, problemas psicosomáticos y fallos de carácter, como la timidez, la falta de iniciativa, la anticipación del fracaso, características que impiden el desarrollo integral del individuo.”

Hay una serie de comportamientos que indican una baja autoestima. Saber cuáles son y qué podemos hacer para mantener una autoestima saludable nos puede ayudar a un mayor bienestar en nuestras vidas.

Aquí está una larga lista de comportamientos que indican baja autoestima.

Mentir

Llegar tarde

Necesitar destacar

No respetar a las personas

Preocuparse por el futuro

Actuar con indiferencia

Creerse superior

Descuidar el cuerpo, la imagen u obsesionarse con ella

Descuidar la salud como si no fuera importante

Seguir la moda y sufrir si no estamos “al día”

Negarse a ver otros puntos de vista

Negarse a la intimidad emocional

Vivir aburrido, resentido o asustado

Desconocer, negar o inhibir los talentos

Vivir de manera ansiosa y desenfrenada

Desarrollar enfermedades psicosomáticas

La maternidad y paternidad irresponsables

Improvisar la vida, pudiendo planificarla

Negarse a aprender

Idolatrar a otras personas

Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la rabia y la culpa

Tener y conservar cualquier adicción (cigarrillo, licor, comida, sexo, etc.)

Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar arriesgarse a cosas nuevas

Negarse a la sexualidad (salvo casos especiales vinculados al celibato espiritual)

Incapacidad para manejar los momentos de soledad

Quejarse

Perder el tiempo en acciones que no nos benefician

Manipular a los demás

Culparse por el pasado

Actuar agresivamente

Autodescalificarse

Discriminar y burlarse de los demás

Sentirse atrapado y sin alternativas

Preocuparse porque otro destaque (envidia)

Actuar tímidamente

Dar compulsivamente para ganar aprobación

Invadir el espacio de otros sin autorización

Depender de otros pudiendo ser independientes

Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja

Compulsión por obtener títulos académicos y dinero

Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones

Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarnos

Denigrar a uno mismo y a los demás de manera frecuente

Sostener relaciones con personas conflictivas que te humillen y maltraten
Es muy bueno el folleto escrito por el IES Francisco Garfias, “25 de noviembre, Día Internacional contra la violencia de género”, donde se recoge el listado y propone unas reglas básicas para asentar una autoestima saludable, como son;

Ser conscientes de la realidad

Aceptarse y ser responsables de uno mismo

Ser asertivo

Tener objetivos en la vida

Ser íntegros y coherentes
Está muy bien y es muy ilustrador el artículo “Cómo subir la autoestima”.

El folleto recoge además un listado de creencias, que le titulan “Creencias que pueden mejorar nuestra autoestima”, que nos puede servir para crear mensajes estimulantes para mantener nuestra autoestima alta.

En el Método de Bioconsciencia se utiliza el poder de nuestra voz para llenarnos de amor hacia nosotros mismos, para una mejor calidad de vida.  Puedes leer el artículo “¿Qué es la Bioconsciencia?

Así puedes hacerte un audio de mensajes estimulantes grabándote este listado de creencias y añadiendo otros aspectos que consideres adecuados, y escucharlo diariamente si tu autoestima es baja, o cuando lo creas necesario.

Las visualizaciones son también muy efectivas ante situaciones difíciles o que parecen que nos pueden superar.

Estimarnos a nosotros mismos es respetarnos, aceptarnos, confiar en nosotros y en la vida, en definitiva, AMARNOS tal y como somos, con nuestras fortalezas y debilidades, nuestras luces y nuestras sombras.  Nuestra salud nos lo agradecerá.

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