Si nuestra autoestima se forja a raíz del concepto que tenemos de nosotros mismos, para mejorarla será necesario tener un concepto amable sobre nosotros mismos.
Te propongo que veas el vídeo y hagas este ejercicio.
El autoconcepto es la opinión que tenemos sobre nosotros mismos asociado a un juicio de valor. De acuerdo a Wikipedia, el autoconcepto no es lo mismo que la autoestima, pero están vinculados entre sí.
El autoconcepto se define como el conjunto de ideas y creencias sobre nosotros mismos, es decir, nuestra forma de percibirnos. En cambio la autoestima es la valoración que hacemos sobre el autoconcepto. Si tu valoración es positiva tu autoestima es ” alta” y viceversa. Vamos a hacer un ejercicio para mejorar nuestro autoconcepto y en consecuencia, aumentar la autoestima.
Cómo mejorar la autoestima
Ejercicio para mejorar tu autoconcepto
Escribe para ti mismo/a la respuesta a una, dos o las tres dimensiones siguientes :
Uno 0 dos atributos físicos que me agradan de mí mismo/a.
Uno 0 dos cualidades de personalidad que me agradan de mí mismo/a.
Una o dos capacidades que me agradan de mí mismo/a.
Cada comentario debe ser positivo. No se permiten comentarios negativos. Por ejemplo: “Tengo unos ojos bonitos” ,“Soy una persona luchadora”, “Se me dan bien las matemáticas”.
Atributos físicos
1 ____________________
2 ____________________
3 ____________________
Cualidades de personalidad
1 ____________________
2 ____________________
3 ____________________
Capacidades
1 ____________________
2 ____________________
3 ____________________
Preguntas para reflexionar
1. Serías capaz de ser conscientes de las cualidades que has reconocido hoy tener y de alargarlo en el tiempo?
2. ¿Podrías tenerlo presente a partir de hoy?
3. ¿Podría descubrir más cualidades tuyas? ¿Cuáles?
4. ¿Importa realmente que alguien piense diferente sobre tu autoconcepto?
5. ¿Cambia la realidad el hecho de que otra persona no comparta esta opinión, o tus cualidades y virtudes siguen ahí?
6. ¿Te permites gustarte a ti mismo/a o ese permiso te lo dan otros?
7. Si contestaste que te lo dan otros: ¿Te apetece permitírtelo de ahora en adelante?
8. Si contestaste que sí: ¿De qué manera te lo vas a empezar a permitir?
Espero te hayan servido estos recursos para trabajar en tu crecimiento personal. Recuerda que esta es la segunda parte de nuestra propuesta para aumentar la autoestima, la primera puedes encontrarla aquí.
¡Qué tengas un gran día!
Este artículo es original del Blog de Salud Webcenter Salud Webcenter
