Un truco para dormir bien

Venimos tratando el tema del insomnio, de las consecuencias que pueden producir a nuestro organismo como la obesidad, diabetes, problemas cardiacos, envejecimiento prematuro. En el artículo anterior hasta le indicamos la "Dieta del sueño" y si aún con esos consejos no logra dormir esas horas necesarias para despertar al día siguiente despejado, le invito a realizar los siguientes trucos ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo INFUSIONES Y DIETA PARA DORMIR MEJOR El insomnio es un problema que origina malestar de salud y es un trastorno en la capacidad para dormir que se puede manifestar de diversos modos con diferentes tipos de insomnio. Insomnio de inicio con problemas para conciliar el sueño en menos de 30 minutos. Insomnio de mantenimiento con problemas ...

Si quieres que tanto tu cuerpo como tu mente se recuperen bien y se mantengan saludables, es vital que aprendas a cuidar de tu sueño mediante la relajación. El descanso es algo que no podemos descuidar, puesto que es la forma que tenemos de recuperar la energía que necesitamos para afrontar nuestra vida cotidiana. Hacer una relajación previa para que el descanso sea pleno es un hábito que te puede ...

Paisajes de otoño con música relajante ideal para dormir bien, tener un sueño reparador, eliminar el estrés y la ansiedad.

Todos hemos leído ya algún artículo o algún consejo de que deberíamos hacer al despertarnos pero ¿Qué hacer antes de dormir? Estas pequeñas pautas también pueden ser importante para terminar bien el día u organizarnos para comenzar bien la mañana siguiente. Si nos acostumbramos a crear una pequeña rutina nocturna con estos simples y pasos (posiblemente ya hagas algunos de ellos) seguro notarás un ...

Saludos a toda mi audiencia. Las personas que padecen de insomnio suelen pasarla muy mal. Pueden sufrir de problemas emocionales, de salud y físicos támbien. Hay buenas noticias, claro: hoy les traigo unos buenos consejos y puede que al realizar el sencillo truco que se muestra en el vídeo, logren de una vez por todas, conciliar ese añorado dormir, ese sueño reparador. Practícalo y luego me coment ...

En artículos anteriores venimos comentando como el insomnio puede provocar obesidad, diabetes, males cardiácos, incluso un envejecimiento prematuro, por lo que la solución es poder dormir como Dios manda y para ello debemos valernos de varios trucos, uno de todos o varios nos ayudará a conciliar ese sueño reparador. Lo más importante para los insomnes es romper la pavorosa asociación mental entre ...

Cada vez que nos mentemos en la cama y nos levantamos, son dos momentos claves para obtener un descansado y placentero sueño. Una vez que conozcas cómo sincronizar tu reloj biológico, tu cuerpo va a saber cuando es hora de dormir y cuando es hora de despertarse. A continuación, os voy a hablar de las claves para sincronizar vuestro reloj biológico: - Levantate siempre a la misma hora: Por la mañan ...

Dormir ayuda a adelgazar, y no, no es un sueño De hecho hay muchos estudios que relacionan la falta de sueño con la obesidad y la diabetes entre otras enfermedades. La falta de descanso hace que se altere el funcionamiento del hipotálamo. Se aumentan los niveles de una hormona llamada grelina – que aumenta el apetito – y se disminuyen los niveles de la hormona antagónica, la leptina – que le dice ...

Ya has probado a darte un baño relajante, a dejar de tomar cafeína a las 3 de la tarde y a resistirte a la tentación de usar instagram toda la noche (toda una hazaña en sí misma), todo en nombre de un sueño reparador, pero la búsqueda de un sueño de calidad continúa. Muchas tienen una selección de suplementos naturales para dormir que prometen un billete de ida al país de los sueños. Pero, sin dud ...