Síndrome post-vacacional y depresión

¡Muy buenas noches a tod@s! Estamos ante el inesperado (porque se ha hecho corto para muchos) e inminente fin de verano. Esto supone fin de las vacaciones, vuelta al trabajo, vuelta a clases o las dos cosas a la vez y, en general, a una rutina diaria. Mi propósito no es deprimiros más, mi propósito es que, a pesar de lo que nos viene encima, intentemos pensar en positivo y saber que lo bueno siempre se acaba pero siempre vuelve.
Normalmente, en este punto del año, nos cuesta muchísimo más (a muchos de nosotros) retomar la vida diaria. A veces incluso podemos llegar a tener lo que se llama "depresión o síndrome post-vacacional" y, en muchos casos incluso puede derivarse a depresión a secas.

Muchas veces, volver a empezar con las rutinas, nos puede causar malestar con nosotros mismos.

Combatir el síndrome o depresión post-vacacional es fundamental para retomar nuestra vida y para no caer en estados muchos más graves. Hoy os voy a dejar 5 consejos que nos ayudarán a pasar esta fase:~ Poco a poco: Si aún te quedan unos días libres antes de reincorporarte al trabajo ve retomando la rutina, los horarios, las obligaciones y los hábitos. Ej: escoge un día para madrugar, organizar material o planificar horarios. Ir adentrándose poco a poco a la temática del trabajo ayuda a asimilarlo y a llevarlo con positivismo.

~ Relativiza: Muchos de nosotros estamos hartos de escuchar la típica frase: "Pero... ¡anda, no te quejes! al menos tienes trabajo..." A veces es molesto pero, en estos días, es cierto y una triste realidad. Enfoquemos ese pensamiento positivo visualizando que tenemos un trabajo y somos productivos y valiosos. Veámoslo, en la medida de lo posible, como una "ventaja" y no como una "obligación".

~ Positividad al poder: Mira el regreso al trabajo como una gran oportunidad de volver a ver a tus compañeros y amigos. También podemos plantear nuevos retos y metas que nos motiven para emprender nuevos proyectos. Hay que pensar que dentro de lo "malo" tenemos cosas buenas que nos rodean y posicionarlas a nuestro favor.
~ Refuérzate: Mimarse es algo que todos debemos hacer cuando algo nos resulta difícil o complicado. No hay que gastarse mucho dinero para darnos un buen "caprichito" cada día, basta con algo sencillo que nos agrade para reforzar nuestra mente y afrontar mejor el día a día.
~ Ejercítate: El ejercicio es fundamental para mantener un cuerpo y una mente sana. Busca un pequeño hueco al día para pasear, correr o practicar algún deporte que te guste. Esto nos ayudará a liberar estrés y, por lo tanto, sentirnos más contentos, a descansar mejor y a fortalecernos.
Teniendo en cuenta estos pequeños "tips" podemos rebajar bastante esa sensación de "pesadez" y "malestar" que nos deja la vuelta al día a día y enfocarlo de una manera más productiva y positiva. El problema llega cuando, debido a otros factores, no solo nos sentimos mal por la vuelta a nuestra rutina si no que nos empieza a costar absolutamente todos los aspectos de nuestra vida. En ese momento entramos en el peligroso terreno de la depresión.
Pero ¿cómo podremos saber que lo que estamos padeciendo es una depresión severa y no un simple bajón momentáneo de ánimos? Mediante el siguiente vídeo podréis ver, bajo la metáfora del "gran perro negro", cómo nos sentimos al padecer este mal. Está estupendamente explicado para poder identificarlo e incluso para poder afrontarlo:

Así que, chicos y chicas, cuidemos nuestra mente para que nuestro cuerpo y nuestro espíritu estén siempre equilibrados. Como siempre digo (y en el vídeo lo indica como paso a seguir) buscad siempre ayuda si la situación se vuelve incontrolable y tened calma, todo se pasa con paciencia y constancia.

"Las pequeñas cosas son las que hacen que nuestras vidas valgan la pena. Llena la tuya de ellas"
Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¡Buenos días a todos/as! He vuelto de nuevo al blog después de un tiempo de descanso, reflexión y solución de algunos problemas personales. Nada inusual, ya que todos pasamos por situaciones así en al ...

¡Buenas noches a todos y todas, queridos/as lectores/as! Vuelvo a mi rutina normal de escribir en horario nocturno. Hace una noche tan preciosa que me inspira muchísimo y, a su vez, me ayuda a ordenar ...

Buenas y frías tardes a todos, lectores míos. Como he indicado empezaré a retomar con más frecuencia las entradas de mi blog. Tengo millones de temas, DIY, consejos y opiniones que comentaros, el prob ...

¡Buenos días de este maravilloso (y caluroso, aquí) Sábado! Hace mucho tiempo que no actualizo el blog debido a que he estado algo enferma. Ahora que estoy mejor aprovecho un hueco que tengo para darl ...

Etiquetas: mujerconsejossalud

Recomendamos

Relacionado

psicología consejos para la oficina hábitos en la oficina

¿Qué es la depresión post vacacional? Aunque muchos catalogan la depresión post vacacional como una enfermedad, no lo es, se trata de ajustes que realiza nuestro organismo para adaptarse al nuevo horario y actividades diarias después de las vacaciones. El cuerpo humano sigue unos biorritmos que se adaptan a las exigencias diarias. En situaciones donde los cambios son muy bruscos, el cuerpo y sobre ...

post vacacional ansiedad decaimiento ...

El síndrome post vacacional también llamado depresión post vacacional no es una patología como tal sino va a ser el conjunto de son síntomas producto de la ansiedad y depresión que presenta la persona una vez que se reintegra a sus actividades rutinarias. Estos síntomas pueden alargarse hasta tres meses después de haber culminado las vacaciones y mientras la persona se adapta nuevamente a sus ...

¿Has vuelto de vacaciones y te sientes agotado y sin energía? ¿Te cuesta hacer frente a tus actividades diarias? ¿Se te hace una montaña volver al trabajo? Estás padeciendo lo que los profesionales denominamos síndrome o depresión postvacacional, un proceso que se produce cuando nos cuesta adaptarnos a la rutina diaria y a nuestro trabajo después del periodo de vacaciones, provocándonos una serie ...

cursos online podcast psicología ...

Hola amigos. Como ya os había prometido, iré subiendo poco a poco algunos de los programas de Pulso de Verano, en los que había participado en la sección de Psicología. Para ello he creado un canal en iVoox llamado Creando felicidad, podcast al que podéis suscribiros y recibir en vuestro correo las notificaciones, cada vez que publique un audio nuevo. Ya os comenté en este otro artículo en qué con ...

enfermedades estres depresion post vacacional ...

De vuelta de vacaciones muchos serán los que en estos días estarán afrontando el regreso a las rutinas diarias. La vuelta al trabajo puede provocar en muchas personas sentimientos de ansiedad, estrés o tristeza, constituyendo lo que se ha llamado el síndrome de estrés post vacacional, del que, según un estudio elaborado por RRHH Digital.com, el 25% de los españoles cree que es una excusa para no a ...

síndrome postvacacional desempleados depresión ...

El final de las vacaciones y la vuelta a la rutina pasa factura a muchas personas generando lo que se conoce como Síndrome Postvacacional. Aunque no está catalogado como enfermedad en sí, en casos concretos donde sus síntomas se acentúan puede desembocar en una depresión. El Síndrome Postvacacional se suele extender una o dos semanas tras el fin de las vacaciones y se puede describir como un males ...

Consejos sobre salud síndrome postvacacional

El síndrome postvacacional es especialmente posible en aquellos que idealizan la Navidad como la mejor etapa del año. Personas para las que es realmente difícil romper con la rutina de celebraciones navideñas, regalos y descanso, para aterrizar de lleno en la rutina del trabajo y gestiones de oficina. Sin embargo, el inicio del nuevo año también trae consigo esa agradable sensación de novedad de t ...

Consejos para evitar el estrés post vacacional Las vacaciones son un momento de descanso y relax, pero el regreso a la rutina puede ser difícil para algunas personas. El estrés post vacacional es un síndrome que se caracteriza por una serie de síntomas físicos y psicológicos, como fatiga, irritabilidad, ansiedad, y dificultad para concentrarse. Si estás experimentando alguno de estos síntomas, n ...

healthy lifestyle pagina principal #fitness ...

La mayoría ya nos hemos reincorporado a la vida… “normal” y también laboral, tras las vacaciones de verano. Y con esta vuelta a la rutina, aparece nuestra temida “depresión post-vacacional”. Esta depresión se caracteriza por una falta total de ganas de levantarse pronto y acudir al trabajo, un odio profundo hacia nuestros superiores, y un cansancio supino que no se soluciona ni con 14 cafés. Es f ...