Salud

El blog del Mar Idea guardada 21 veces
La valoración media de 84 personas es: Excelente

Proteger el corazón a través de la alimentación

Imagen 0


Las enfermedades relacionadas con el corazón constituyen unas de las más importantes y principales causas de muerte entre la población española. De ahí que su cuidado y protección sea imprescindible, pudiéndose conseguir menos daños a través de la alimentación. La ingesta de determinados alimentos es algo favorable para contar con un corazón sano.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de muertes y de enfermedades coronarias podrían llegar a disminuirse en un 80% si optamos por un estilo de vida saludable, lo que significa seguir dietas como la mediterránea y el aumento de ejercicio físico.

Menos grasas

El consumir menos grasas hace disminuir, en gran medida, los problemas relacionados con el corazón. La grasa, el azúcar y la sal pueden producir un aumento de la hipertensión y del colesterol. Ello deriva en diabetes y obesidad, con consecuencias mucho más graves.

El aumento en la ingesta de pescado azul

Es conocida la cantidad de nutrientes que aporta el pescado azul. El atún, la sardina o el salmón son pescados que pueden consumirse a diario, gracias a la grasa rica en ácidos grasos Omega 3, que reducen el colesterol malo, el riesgo a padecer trombosis y previenen enfermedades del corazón. Hay una gran cantidad de pescados azules que pueden consumirse en España, y que son recomendables gracias a su riqueza nutricional y su buen sabor.

Una vida activa

Otra de las claves para tener un corazón fuerte y sano es evitar el sedentarismo. Moverse, hacer deporte, correr o andar son claves y acciones para sentirnos mejor y reducir el riesgo de tener diversas enfermedades. Por ello, desde la OMS aconsejan el ejercicio semanal, tanto en niños y adultos como en personas mayores.

El Vino

El vino y el corazón están íntimamente relacionados. Aunque con un consumo siempre moderado, se recomienda beber una copa de vino tinto al día para lograr una mejora del organismo, al ser cardio saludable. Además de ofrecer ventajas para la piel y prevenir el envejecimiento.

Frutas en general y los frutos rojos, en particular

La fruta en general es antioxidante y beneficiosa para nutrirnos de minerales y proteínas específicas. Pero, en especial, los frutos rojos son favorables para reducir el número de infartos. Entre sus beneficios están la protección de las arterias y el control de los lípidos.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

consejos salud

6 Alimentos que ayudan la salud de tu corazón

Aprende cómo disminuir el colesterol malo y tener un corazón sano No hay nada mejor que vivir en armonía y saludablemente, todos deseamos no padecer de enfermedades que con el tiempo acaban con la salud, el animo personal como el de la familia, al comenzar tu dia pon como prioridad tu salud. Hoy en bellezaypeinados te enseñamos cuáles son esos 6 alimentos que nos ayudan a tener un corazón sano ll ...

corazón cómo cuidar el corazón dieta cardiosaludable ...

Consejos para cuidar el corazón

En ningún momento, haga el tiempo que haga, hayamos tenido un mal día o no, debemos descuidar nuestro corazón. Hacer ejercicio, llevar una dieta adecuada o tener unos hábitos debida saludables son básicos para ayudar a proteger a nuestro corazón como se merece pero, ¿quieres saber más? No te pierdas los consejos que nos aportan desde Flora: 1. Desayuno: seguro que todos sabéis ya lo importante que ...

consejos alimentación y nutrición. portal de intereses ...

Tomar una copa de vino tinto por la noche podría ayudar a las personas que tienen diabetes a manejar el colesterol y proteger su corazón, según un estudio

Beber un vaso de vino tinto cada noche puede ayudar a las personas que tienen diabetes a controlar su colesterol y proteger su corazón, según ha encontrado un nuevo estudio. Más de 200 pacientes con diabetes tipo 2 fueron sometidas a estudio con el objetivo de ver de qué manera se controlaba mejor su colesterol. A estas personas se les atribuyó una dieta mediterránea estándar, y a ésta se le añadi ...

SALUD

10 alimentos que te ayudaran a mantener un corazón sano

El corazón es principal órgano del sistema cardíaco,  formado por 3 capas: Pericardio, Miocardio y Endocardio, un corazón en buen funcionamiento es vital para una vida prolongada, puedes lograrlo ejercitándote y llevando una alimentación sana, hay variedades de alimentos que te proporcionan vitaminas y nutrientes para mantener un corazón sano, en el presente articulo TIPSALDIA te da a conocer 10 d ...

Precisión Relaciones Siente ...

Aprende a escuchar tus emociones a través de la meditación

Estás en el trabajo, se ha producido un problema del que no eres responsable y tu jefe te pone en evidencia delante del cliente. El corazón se te dispara, pero no eres capaz de articular palabra. La indignación y el malestar te duran todo el día. No dejas de dar vueltas a lo que deberías haber respondido. Te levantas tranquilo y de buen humor, pero, ya en el desayuno, tu hijo adolescente empieza a ...

Siente autoestima meditación ...

Aprende a valorarte a través de la meditación

Hay algo que es importante que sepas, tú eres la persona con la que vas a pasar el resto de tu vida, por lo tanto te conviene valorarte, quererte y amarte; tu calidad de vida, las relaciones significativas que tengas, las alegrías, la intensidad de tu malestar e, incluso, tu salud dependerán de esto, de cómo aprendas a tratarte. Te vamos a mostrar cómo, a través de la meditación, puedes emprender ...

pareja ligar y conquistar enamorados ...

Cómo Abrir Tu Corazón a la Felicidad

¿Cómo abrir tu corazón a la felicidad de amar y ser correspondido? ¿Cómo escuchar tus sensaciones para caminar con paso firme en la consecución de tus objetivos? En Cómo Conquistar y Ligar con Amor te damos las claves para abrir tu corazón de par en par a la ilusión de vivir. La felicidad no depende del estado sentimental La felicidad no depende del estado sentimental, es decir, tener pareja o no ...

enfermedades consejos control de diabetes ...

Como controlar la diabetes a través de una buena alimentación

Existen formas muy adecuadas en las que los diabéticos pueden tener el control de su azúcar en la medida justa, esto gracias a una combinación de acertadas decisiones que incluyen un buen médico, medicamento, ejercicio y por ultimo una buena alimentación. No es muy difícil el poder saber como controlar la diabetes, es cuestión de disciplina más que todo, la responsabilidad del diabético está en sa ...