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Malas Posturas para la Espalda

10 Posiciones comunes que debemos Evitar

Muchas veces nos quejamos de dolores en distintas zonas: lumbares, dorsales, cervicales, etc. Tan sólo con evitar algunas malas posutras, nos evitaremos algunos dolores de espalda e incluso algunos problemas serios. Aquí os dejamos en una infografía, diez posturas a evitar.

10 malas posutras para la espalda
10 malas posutras para la espalda

El síndrome de la billetera, consite en sentarse durante tiempo prolongado con algo en el bolsillo trasero. Provoco dolor lumbar.

Colocar el brazo en la ventanilla del coche: Puede llegar a provocar una tendinitis cuando el brazo queda demasiado alto.

Sentarse en la parte delantera de la silla: puede llegar a producir un dolor crónico consecuencia de no apoyar la espalda de manera correcta.

Regular mal la silla (del trabajo) Produce dolor lumbar, cervical, tunel carpiano.

Levantar objetos del suelo con el tronco: Puede llegar a provocar hernias de espalda cuando se hace habitualmente, más con objetos pesados.

Manipular mal las cargas de objetos: Produce dolores lumbares e incluso hernias de espalda.

Los bolsos a modo de bandolera: al andar e intentar compensar el sobrepeso, altera la postura y genera dolores.

Mala posición de la pantalla: trae como consecuencias, dolor cervical y problemas de visión.

Dormir bocabajo con la cabeza de lado: Tensión en el cuello y problemas respiratorios al oprimir el tórax.

Cruzar las piernas: con esta posición el cuerpo trata de compensar y alinearse correctamente, por lo que suele provocar dolores musculares.

Consejos fáciles para evitar malas posturas para la espalda; te ahorrarás problemas y dolores.

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