Blog de Lolamardiz Idea guardada 5 veces
La valoración media de 10 personas es: Muy buena

La llave oculta de la hidratación: electrolitos

Más de la mitad del peso del cuerpo está compuesto de agua. Los médicos piensan que el agua del cuerpo está restringida a varios espacios, llamados compartimentos de fluidos. Los tres compartimentos principales son:

- Fluido dentro de las células

- Fluido en el espacio alrededor de las celdas

- Sangre

Para funcionar normalmente, el cuerpo debe evitar que los niveles de líquido varíen demasiado en estas áreas.
 



Algunos minerales, especialmente los macrominerales (minerales que el cuerpo necesita en cantidades relativamente grandes), son importantes como electrolitos. Los electrolitos son minerales que llevan una carga eléctrica cuando se disuelven en un líquido como la sangre. Los electrolitos en sangre (sodio, potasio, cloro y bicarbonato) ayudan a regular la función nerviosa y muscular y mantienen el equilibrio ácido-base y el equilibrio hídrico.

Los electrolitos, particularmente el sodio, ayudan al cuerpo a mantener niveles normales de fluidos en los compartimentos de líquidos debido a que la cantidad de líquido que contiene un compartimiento depende de la cantidad (concentración) de electrolitos que contiene. Si la concentración de electrolito es alta, el líquido se mueve hacia ese compartimiento (un proceso llamado ósmosis). Del mismo modo, si la concentración de electrolito es baja, el líquido sale de ese compartimento. Para ajustar los niveles de líquidos, el cuerpo puede mover activamente electrolitos dentro o fuera de las células. Por lo tanto, tener electrolitos en las concentraciones correctas (llamado equilibrio de electrolitos) es importante para mantener el equilibrio de fluidos entre los compartimentos.

Los riñones ayudan a mantener las concentraciones de electrolitos al filtrar los electrolitos y el agua de la sangre, devolver algo a la sangre y excretar cualquier exceso en la orina. Por lo tanto, los riñones ayudan a mantener un equilibrio entre el consumo diario y la excreción de electrolitos y agua.

Si se altera el equilibrio de electrolitos, pueden desarrollarse trastornos. Un desequilibrio electrolítico puede resultar de lo siguiente:

Deshidratarse o sobrehidratarse

Tomando ciertas drogas

Tener ciertos trastornos cardíacos, renales o hepáticos

Recibir líquidos por vía intravenosa o alimentación en cantidades inapropiadas

La Sobrehidratación

La sobrehidratación puede ocurrir cuando las personas beben mucha más agua de la que su cuerpo necesita. Las personas, especialmente los atletas, que beben agua en exceso para evitar la deshidratación pueden desarrollar una sobrehidratación. Las personas también pueden beber agua en exceso debido a un trastorno psiquiátrico llamado polidipsia psicógena. El resultado es demasiada agua y no suficiente sodio. Por lo tanto, la sobrehidratación generalmente resulta en niveles bajos de sodio en la sangre (hiponatremia), que puede ser peligroso. Sin embargo, beber grandes cantidades de agua generalmente no causa sobrehidratación si la glándula pituitaria, los riñones, el hígado y el corazón funcionan normalmente. Para exceder la capacidad del cuerpo para excretar agua, un adulto joven con una función renal normal tendría que beber más de 23 litros de agua al día de manera regular.

La sobrehidratación es mucho más común entre las personas cuyos riñones no excretan orina normalmente, por ejemplo, entre personas con un trastorno del corazón, riñones o hígado, o entre bebés prematuros cuyos riñones son inmaduros. Ciertos medicamentos, como algunos antidepresivos, también pueden causar sobrehidratación en personas susceptibles.

Todo en equilibrio . Manténgase hidratado y evite las bebidas carbonatadas y energéticas.  

https://www.merckmanuals.com
Fuente: este post proviene de Blog de Lolamardiz, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El verano y la fibromialgia

Cómo manejar su fibromialgia este verano Sol, playas de arena, sonrisas y ¿dolor de fibromialgia? El verano ha comenzado y, desafortunadamente, para las personas con fibromialgia, las temperaturas más ...

Expansión de la abundancia

Expansión de la abundancia Una de las cosas interesantes de la mentalidad de la abundancia (o la vibra de la abundancia para ser más precisos) es que una vez que descubras cómo mantenerte en ese estad ...

Sopa mediterránea de garbanzos

6 porciones Ingredientes 11/2 tazas de garbanzos secos, remojados durante la noche 4 tazas de agua 1 cebolla amarilla grande, finamente picada 1/2 taza tomates picados 2 cucharadas de pasta de tomate ...

Recomendamos

Relacionado

hidratación nutre agua ...

La importancia de la hidratación a la hora de hacer deporte

Afortunadamente, cada día son más las personas que optan por incorporar el deporte a su rutina diaria. Existe mucha información en cuanto a la nutrición más adecuada para deportistas. Lo que no todo el mundo sabe es la importancia de una buena hidratación durante y después de la práctica deportiva. Veamos pues por qué es tan importante una correcta hidratación. El agua y nuestro cuerpo El agua ...

Recetas Saludables remedio casero para eliminar las piedras de los riñones

Mira como expulsar las piedras del riñón con este increíble remedio!

Los riñones juegan un papel fundamental en la actividad diaria del cuerpo ya que filtra la sangre para elaborar la orina y expulsar a través de ella los residuos y el líquido excesivo del cuerpo. Los riñones también ayudan a mantener la estabilidad de los electrolitos, como el sodio, potasio y fosfatos, normalizan la presión sanguínea y así también actúan sobre otras funciones en el cuerpo. Pero l ...

Otros ¡Gana Más Músculos Con El Peso Ideal Para Ti Dentro Del Gimnasio! agua ...

El papel del agua y el sodio en las competiciones de Culturismo

El agua y el sodio pueden ser los elementos más difíciles de todos para controlar antes de una competencia. Aprende a manejar el delicado acto del equilibrio con esta serie de puntos que no debes hacer. El error más grande sobre la semana pico es preocuparse por la cantidad de agua que se consume. La lógica es simple: si se corta el agua, habrá menos de esta debajo de la piel, y se verá más rallad ...

micronutriente mineral esencial nutrición ...

El potasio, mucho más que músculos y nervios

¡Hola a todos! Comenzamos la semana hablando de un mineral muy importante para nuestro cuerpo, el potasio. El potasio es un micronutriente elemental para nuestro organismo y es el tercer mineral, tras el calcio y el fósforo, que aparece en mayor cantidad. Es solubleen agua y, junto con el sodio y el cloro, pertenece al grupo o familia de los electrolitos. ¿Qué significa esto? Los electrolitos son ...

enfermedades hidratacion

LA MALA HIDRATACION ES UNO DE LOS FACTORES QUE NOS HACE VULNERABLES A VIRUS Y BACTERIAS.

El nutriente mas importante del cuerpo es el agua, es esencial para todas las funciones fisiológicas, ayuda a mantener la temperatura, lubrica y protege a los órganos, transporta nutrientes y drena las toxinas. Cuando no hay suficiente agua en el cuerpo, los órganos, la piel y las mucosas se ven afectadas, lo que disminuye su función protectora y reguladora. En los cambios de estación, por ejemplo ...

consejos vida sana

La importancia del agua en el cuerpo

Se recomienda generalmente que una persona sedentaria tome un mínimo de 8 vasos de agua al día que son dos litros. Si usted tiene sobrepeso, entonces necesitará más; un niño pequeño necesitaría menos. Por supuesto, si usted está trabajando afuera al calor del sol y está sudando considerablemente necesita más. Una prueba simple para saber si está tomando suficiente agua, es la de si su orina es cla ...

nutrición nutrición a las 6 sodio

El sodio, regulador hidroelectrolítico

¡Buenos días! Comenzamos el mes de Junio hablando de un mineral muy relacionado con nuestra salud, el sodio. El sodio, también conocido como Na+, es un electrolito esencial, el principal catión extracelular, que regula junto con el potasio y el cloro el equilibrio del líquido intra y extracelular a través de la bomba Na+/K ATPasa. Cuando hay una disminución de sodio extracelular, el agua entra den ...

belleza salud bebidas hidratantes ...

Prepara tu propia receta de agua isotónica y mantén tu cuerpo hidratado y en equilibrio

Las bebidas isotónicas se recomiendan cuando las personas necesitan hidratación rápida así como reponer pérdidas de azúcares o electrolitos y puede presentarse cuando alguien acaba de ejercitarse, hacer deportes, presentar fiebre, diarreas o vómitos y se tolera líquidos de forma oral. Su principal beneficio es la de rehidratar el cuerpo, regular la temperatura, restituir minerales perdidos y r ...

general natural health summer ...

Hidratación en verano

Una mala hidratación puede ser la causante de una piel seca y arrugada,  de un pelo y uñas quebradizos. ¿Pero sabías que también puede producir mareos, fatiga, dolores de cabeza, infecciones de orina, estreñimiento, dolores musculares y hasta pérdida de memoria? ¡Ya llegó agosto! Y con él, las vacaciones para muchos. Queremos darte la bienvenida a este mes, hablando de hidratación, ya que nuestro ...

acne aloe vera bajar azucar en sangre ...

Beneficios del aloe vera para la salud

beneficios del aloe vera para la salud Una medicina natural para el cáncer, el colesterol, la diabetes, la inflamación y otras condiciones de salud Detiene el crecimiento de los tumores de cáncer. Reduce el colesterol alto. Las Reparaciones "sangre lodos" y reveses "sangre pegajosa". Aumenta la oxigenación de la sangre. Alivia la inflamación y alivia el dolor de artritis. Prote ...