Food Green Mood Idea guardada 1 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Hidratación en verano

Una mala hidratación puede ser la causante de una piel seca y arrugada,  de un pelo y uñas quebradizos. ¿Pero sabías que también puede producir mareos, fatiga, dolores de cabeza, infecciones de orina, estreñimiento, dolores musculares y hasta pérdida de memoria?

¡Ya llegó agosto! Y con él, las vacaciones para muchos. Queremos darte la bienvenida a este mes, hablando de hidratación, ya que nuestro cuerpo es casi un 80% agua.

hidratacion
Nuestro organismo es sabio y necesita humedad. Cuando nuestra alimentación no contiene agua, el cuerpo la obtiene de cualquier fuente de líquido de nuestro sistema ( de la sangre, del líquido celular, líquido intracelular, e incluso de las heces o la orina). Cuando esto ocurre, nuestra salud física y mental se ve afectada, ya que se acelera el proceso de envejecimiento.

Efectos de una buena hidratación

1. Mejora la digestión.
Un remedio naturista económico y sencillo para prevenir el estreñimiento, es beber un vaso (o dos) de agua, en ayunas, todos los días. Cuando estamos deshidratados, una de las consecuencias es no poder ir al baño en días y como resultado: el estómago se siente hinchado debido al crecimiento excesivo de bacterias que no están siendo evacuadas de nuestro intestino. Además el agua es la base de la saliva y sin una buena masticación (donde el alimento se mezcla y pre-digiere con las enzimas de la saliva), no pueden hacerse buenas digestiones.

2. Desintoxica el cuerpo.
Sin la suficiente agua, nuestros riñones no pueden trabajar bien. Su labor es la de filtrar toxinas, sales y agua de la corriente sanguínea al exterior. El agua arrastra con la ayuda de los riñones todo lo que no necesitamos pero si el cuerpo está deshidratado, los riñones no pueden funcionar adecuadamente.
Tras una noche de diversión con mucho alcohol, una cena con demasiados platos salados y salsas, lo mejor es beber mucha agua al día siguiente.

El cuerpo siempre trata de equilibrarse y el agua es su mejor aliada.

3. Mantiene la piel joven e hidratada.
Cuando nuestro organismo está hidratado, nuestras células también lo están y la piel lo nota. El verano y el invierno son dos estaciones en las que la piel sufre (demasiado sol o demasiado frio). Beber 2L de agua al día, consumir alimentos crudos ricos en agua (frutas, ensaladas, gazpachos…), moderar el consumo de alcohol (deshidratador por excelencia), nos ayudará a mantener la hidratación desde el interior. Si además usas una buena crema o aceite hidratante, ¡la combinación es perfecta!

4. Regula el apetito.
¿Tienes constantemente hambre? ¿o antojos de azúcar o trigo? Trata de beber un vaso de agua primero. A veces cuando tenemos hambre lo que ocurre realmente es que tenemos sed.

IMG_0315
Si además tienes exceso de peso, te interesará saber que el agua actúa como supresor del apetito. Una merienda perfecta para las tardes calurosas puede ser un refresco casero. Añade al agua con hielo zumo de limón, hierbabuena, fresas cortadas o granos de granada (según temporada).

¡Verás que refresco mas saludable! Eso sí, sin azúcar. El objetivo es hidratarse.

5. Tu salud lo notará
El agua es fuente de vida y nuestra sangre es un 90% agua. Gracias a la cual, transporta oxígeno & nutrientes a las células y envía toxinas & desechos a los órganos excretores. En deshidratación, la sangre se vuelva más espesa y más difícil de bombear a través del sistema circulatorio (esto puede tener un grave impacto en la presión arterial y en personas con enfermedades del corazón).

La falta de agua también está vinculada a los dolores de cabeza, migrañas, dolor/tensión en músculos y articulaciones. Incluso puede provocar dolores de estómago y empeorar la acidez.

¿Cuánta agua se necesita para tener una salud de hierro?
En general, se necesita alrededor de 2 litros de agua al día. Aunque es posible que necesites más si vives en una zona de clima más cálido o seco. Si habitualmente tomas alimentos salados, snacks, frutos secos, café, té, alcohol o refrescos de cola, debes beber mas agua para contrarrestar el efecto deshidratante y diurético.

hidratacio?n_embarazo


Si estás embarazada o estás amamantando necesitarás beber mas cantidad de agua. Un truco: deja botellines o jarras de agua en tus rincones habituales (dormitorio, cerca de ese sillón que tanto te gusta…). Lo suficientemente cerca como para poder alcanzarlas con la mano.
Así no tendrás que levantarte cada vez que tengas un poco de sed. Muchas veces no nos damos cuenta de lo incómodo que puede ser para una mujer embarazada o recién parida levantarse constantemente a por agua. Muchas mujeres prefieren esperar a tener mucha sed antes de hacer tal esfuerzo o antes de pedir que les acerquen un vaso de agua. ¡Cuesta muy poquito facilitarles el trabajo!

IMG_8820


Filed under: Natural Health, Summer Tagged: agua, dolores de cabeza, embarazo, hidratación, piel, Summer, verano
Fuente: este post proviene de Food Green Mood, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Microbiota y ciclo menstrual (I)

Cuando leemos en la misma frase microbiota y hormonas, quizás pueda parecernos a priori extraño, normalmente no vemos qué relación pueda tener nuestro intestino (y los bichitos que en él habitan) con ...

Las grasas de la fertilidad

¿Sabías que los omega 3 son estupendo para optimizar la fertilidad? ¿O lo importante que es vitamina E para nuestra salud reproductiva? Las grasas tienen una enorme influencia en nuestra salud, por el ...

Recomendamos

Relacionado

deporte salud agua ...

Hidratación en el deporte

Creo que no me equivoco al afirmar, que una correcta hidratación durante cualquier entrenamiento, es tan importante como el entrenamiento en sí, pero es un factor que no siempre tenemos lo suficientemente presente en nuestras programaciones, no es muy común que se nos suela ocurrir pensar que cantidad de agua tiene que beber por hora de entrenamiento, por ejemplo, sin embargo, en función del esfue ...

consejos sin categoría

Hidratación en la montaña

Originalmente publicado en Silvan Mountain: A la hora de realizar cualquier de actividad en montaña hemos de prestar atención a nuestra hidratación. Hay que tener muy en cuenta la cantidad de agua que debemos llevar, planificando en nuestra ruta el abastecimiento de la misma y teniendo en consideración que las fuentes que podamos encontrar en nuestro itinerario, las podemos encontrar secas. Por el ...

hidratación cuerpo agua ...

La hidratación de tu organismo

En este verano, la hidratación de nuestro organismo es uno de los factores primordiales para mantener una buena salud. Los especialistas recomiendan al menos tomar ocho vasos de agua durante el día, equivalentes alrededor de 2 litros de agua, sin embargo aclaran que las necesidades reales de cada persona dependen de la actividad física, características personales, metabolismo, clima, y algo muy im ...

Hidratación Nutre crear salud ...

Cómo afecta la falta de hidratación a nuestra salud

Una persona puede estar varias semanas sin comer. Sin embargo, lo normal, es que un ser humano no pueda pasar sin beber más allá de tres o cinco días, como máximo. Una correcta hidratación es muy importante para conservar nuestro estado de salud. La falta de agua en nuestro organismo nos puede hacer sufrir diferentes desequilibrios. Cualquier persona sabe que, en época veraniega, es muy importante ...

bebidas energéticas electrolitos hidratación ...

La llave oculta de la hidratación: electrolitos

Más de la mitad del peso del cuerpo está compuesto de agua. Los médicos piensan que el agua del cuerpo está restringida a varios espacios, llamados compartimentos de fluidos. Los tres compartimentos principales son: - Fluido dentro de las células - Fluido en el espacio alrededor de las celdas - Sangre Para funcionar normalmente, el cuerpo debe evitar que los niveles de líquido varíen demasiado en ...

deporte hidratación

La hidratación = Rendimiento físico

¿Por qué es tan importante la hidratación? Tener un nivel óptimo de hidratación es clave a la hora de  tener un mínimo de  rendimiento físico y tener la cantidad necesaria de agua que el cuerpo debe tener, también ayudará a optimizar el rendimiento físico. Por otro lado,  la deshidratación durante la práctica deportiva y, en general, en nuestra vida cotidiana, tiene sus consecuencias: Menor rendi ...

hidratación piel invierno ...

Hidratación de nuestra piel en el invierno

Hidratación de nuestra piel en el invierno Una de las funciones más importante de nuestra piel en todo el cuerpo humano, es que ésta tiene una función de barrera, es decir, separa al medio interno del externo. Por esta razón, es esencial que esté impecable, es decir, sin heridas, sin lesiones y bien hidratada. "No sólo es importante hidratar la piel para mantener tersa nuestra piel; u ...

bienestar vuelta al trabajo

Hidratación, glucosa y cafeína para la vuelta al trabajo

Con el mes de septiembre llegan la vuelta al trabajo y a la rutina diaria de horarios y hábitos intelectuales, donde es importante mantener correctas pautas de hidratación. La progresiva bajada de las temperaturas puede llevarnos a descuidar el consumo de líquidos. No obstante, no beber lo suficiente puede perjudicar no sólo nuestro estado de salud sino también la capacidad cognitiva de nuestro ce ...

consejos de salud salud y deporte

Calor e hidratación

El agua es fundamental para nuestro organismo, ya que afecta directamente a varios procesos fisiológicos fundamentales para vivir. Por ello es fundamental no deshidratarnos y prestar especial atención en verano a la ingesta de líquidos. El calor y el aumento de actividad hacen que nuestro cuerpo consuma el agua con mayor rapidez, por lo que es esencial reponer líquidos y beber agua aunque no se te ...

belleza deporte medicina natural ...

¿En qué influye una adecuada hidratación?

Hidratar de manera adecuada al organismo es indispensable para mantener una buena salud, imprescindible para la vida misma. El agua es el solvente que permite millones de las reacciones químicas del organismo, manteniendo las funciones corporales. El componente mayoritario de las células del cuerpo (menos de las células grasas) es el agua. Además, protege y lubrica el cerebro y nuestras articulaci ...