Sopa mediterránea de garbanzos

Ingredientes 1 cebolla grande, picada 1 zanahoria mediana, pelada y picada 2 tallos de apio picado 3 dientes de ajo, picados 1 1/2 tazaslentejas verdes 1 taza de tomates en cubitos 2 cucharaditas tomillo fresco 1 cucharadita condimento italiano Sal kosher Pimienta negra recién molida 4 tazas caldo de pollo o verduras bajo en sodio 4 tazas espinacas baby Parmesano recién rallado, para servir A una ...

Para los buñuelos 1 pote de garbanzos, drenado 1/3 taza Perejil recién picado 2 dientes de ajo, picados, divididos 1 cucharadita comino 1/2 cucharadita cilantro 1/4 cdta. pimentón sal kosher Pimienta negra recién molida 1 huevo grande, batido 3 cdas. harina de trigo integral Para la salsa TZATZIKI 1/2 taza yogur griego 1 cucharada. jugo de limon 1 cucharada. eneldo picado 1/4 taza de pepino, fi ...

INGREDIENTES 2 tazas de arroz integral 4 huevos 1 limón pequeño, la corteza finamente rallada, y el jugo 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas de pasas de Corinto 1 cucharadita de comino molido 1 manojo de eneldo fresco 1 calabacín grande, finamente picado 4 chalotes verdes, en rodajas finas 2 cucharadas de piñones tostados Cocine el arroz siguiendo las instrucciones del paq ...

2 tazas de guisantes verdes (sin cocer) 8 tazas de agua o Caldo de vegetales 2 papas, picadas 2 costillas de apio, picadas (opcional) 2 zanahorias, en rodajas 1 cebolla, cortada en cubitos 2 dientes de ajo picados 1 cucharadita mostaza seca 1 cucharadita comino 1 cucharadita sabio 1 cucharadita tomillo 3 hojas de laurel Coloque los guisantes, el caldo de verduras en su olla de cocción lenta A con ...

Ingredientes 3 tazas de caldo de pollo sin sal 1 3/4 tazas de flores de brócoli, picados gruesos (aproximadamente 8 onzas) 1 taza de cebolla amarilla cortada en cubitos 1/2 taza de zanahoria picada 3/8 cucharadita de sal 1/4 cucharadita de pimienta negra molida 2 dientes de ajo picados 4 onzas de queso cheddar extrafino reducido en grasa, dividido 1/4 taza de hojas frescas de perejil de hoja plana ...

INGREDIENTES Base: 3 cucharadas soperas (45 g) de mantequilla sin sal 1 3/4 tazas (165 g) de harina de almendras 2 cucharadas de jengibre fresco pelado y rallado 3 cucharadas de miel suave 1 huevo grande ligeramente batido 1/2 cucharadita de sal marina fina 1 cucharadita de extracto puro de vainilla Cubierta: 4 cucharadas soperas (60 g) de mantequilla sin sal 1 taza (80 g) de almendras rebanadas 1 ...

Muslos de pollo a la parrilla con piña, maíz y pimienta Rendimiento: 4 porciones (tamaño de la porción: 2 muslos y 3/4 taza de condimento) Tiempo total: 20 Minutos Información nutricional Calorías 242 Grasa 6,1 g Satfat 1,5 g Monofat 1,8 g Polyfat 1,5 g Proteína 29,6 g Carbohidratos 17,4 g Fibra 1,3 g Colesterol 118 mg Hierro 2,2 mg Sodio 571 mg Calcio 38 mg Ingredientes Spray para cocinar 1 cuch ...

Receta Brocoli Oriental 2 libras (900 g) de bróculi (“broccoli”) —un manojo 1 cda. de maicena (fécula de maíz, “cornstarch”) 2 cdas. de salsa de soja (“soy sauce”) 1/2 taza de agua o caldo de verduras (“vegetable stock”) 1/4 taza de aceite 1/8 cdta. de sal 1 diente de ajo, picado finamente 2 cdas. de jerez (“sherry”) Modo de preparar Limp ...

Ensalada de brócoli, jamón y pasta ½ taza de mayonesa baja en grasa ⅓ taza de yogur natural sin grasa ¼ de taza de crema agria reducida en grasa 3 cucharadas de vinagre de arroz o vinagre de vino blanco 1 cucharada de mostaza de Dijon 1 cucharada de miel o más a gusto 1½ cucharaditas de cebolla picada secada o cebollino seco picado 1¼ cucharaditas de estragón o eneldo seco ½ cucharadita de ceboll ...

Los fideos de sésamo de Elise La pasta de trigo integral refuerza la fibra y los nutrientes en esta popular ensalada de fideos asiáticos. La receta es de Annelise Stuart de Germantown, Nueva York. 8 porciones Ingredientes 1 libra de espagueti de trigo integral ½ taza de salsa de soja reducida en sodio 2 cucharadas de aceite de sésamo 2 cucharadas de aceite de canola 2 cucharadas de vinagre de arr ...