Lecciones de vida Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

La bendición de tocar fondo

Bienvenido a mi blog

¿Qué es tocar fondo? En mi experiencia, todos tenemos distintas maneras de hacerlo. Para alguien puede ser necesaria una razón que para otro no la es. Algunas personas son más vulnerables que otras. Además, lo que para nosotros puede ser catastrófico, para alguien puede ser cotidiano, depende del punto de vista de cada persona. Pero lo que si tenemos en común todos, son los síntomas que normalmente serían recurrir a algún tipo de adicción como el alcoholismo o alguna droga. Tocar fondo es la sensación en la que tu cuerpo y alma te dicen que han llegado al límite de la tristeza o el dolor que pueden soportar. Sin embargo, no hay de qué preocuparse, esta sólo es una etapa de aprendizaje y en la cual tenemos la posibilidad de abrir los ojos. En el presente post analizaremos las alternativas que tenemos cuando tocamos fondo, además, ingresaremos al mundo de la relajación mediante el mindfulness y, por último, unos consejos para organizarnos y cómo reducir las posibilidades de volver a experimentar momentos de tristeza. Empecemos…

caer-y-levantarse


Al leer esto, asumo que estás interesado en el tema del desarrollo personal, es decir, quieres ser mejor y deseas cambiar. Entonces, hay dos opciones, o eres lo suficientemente maduro y te has dado cuenta que existe un camino para el éxito y lo deseas seguir o has tocado fondo y necesitas un cambio real en tu vida para empezar a ir por ese camino y para eso has entendido que es necesaria la acción.

No entraré en detalles sobre cómo es tocar fondo porque considero irrespetuoso de mi parte poner un nivel de tristeza a lo que se le puede llamar “tocar fondo”. No soy nadie para decir a partir de cuánto dolor es tocar fondo, repito, no todos tenemos el mismo nivel de susceptibilidad. Por lo tanto, le hablaré de las maneras de reducir las posibilidades que esto le suceda o se repita.

Mindfulness, relajación total

Te invito a realizar esta acción todos los días antes de dormir. Primero, cierra los ojos y no pienses en absolutamente nada, que tu cerebro esté en blanco. Después, concéntrate solo en tu respiración, siente como el aire recorre todo tu sistema respiratorio, que tu pecho se infle y desinfle, debes disfrutar hacerlo. Finalmente, siente los músculos de tu cuerpo, muévelos de vez en cuando, haga fuerza en el pecho, rodillas, etc. Siente tu cuerpo.

Sólo debes relajarte y sentir tu cuerpo, inhala y exhala con sentimiento, no lo típico, sino, esta vez hazlo en serio y sin exagerar. Si practicas esto antes de dormir, podrás descansar totalmente relajado, tu cuerpo se sentirá mucho mejor y, por tanto, también lo harás. Recordemos que un buen pequeño descanso es mucho más efectivo que uno largo y malo.

No soy experto en el tema, pero para esto te recomiendo leer el siguiente blog de Alicia Gonzales que, con su sabiduría con el tema del mindfulness, pueda aportarte mayor información. Por mi parte, lo vengo haciendo hace algunos meses y me siento mucho mejor y con más energías. ¡No hay secreto querido lector!

La felicidad es una decisión

A veces escucho que algunas personas dicen que no tienen tiempo para nada, se quejan de las tareas que poseen y se estresan rápidamente, a mi me pasaba lo mismo hasta que empecé a organizarme. Como mencioné en el post anterior, todos debemos tener una meta en la vida, eso está claro, debemos decidir quién queremos ser. De acuerdo a esto debemos idear un plan y para seguirlo al pie de la letra debemos organizarnos, ¿cómo? Lo que me viene funcionando es hacer una lista de los objetivos anuales y organizarlos por importancia que tienen congruente a nuestra meta. Después organizarnos a corto plazo pensando en las actividades que debemos realizar para cumplir los objetivos planteados anteriormente, estas actividades deben ser más específicas y alcanzables para nosotros en un mes. Luego, plantearnos objetivos semanales y, finalmente, los diarios. Si nos organizamos hora por hora y a cada una le asignamos una o más actividades, notaremos que tiempo hay, créame que le pasará y nos hará pensar en qué desaprovechamos y por qué es que nos falta. A continuación le mencionaré alguna de las razones por las que creo, en algunos casos, pensamos eso.

Mundo digital

Considero que la concentración es una habilidad que se desarrolla con la práctica y el tiempo, el poder enfocarnos en una actividad y no pensar en otra cosa a menos que terminemos esta, es un privilegio que nos otorga nuestro cerebro si lo ejercitas constantemente. Hoy en día contamos con muchos distractores que no nos permiten ser eficientes a la hora de realizar alguna actividad, podemos estar leyendo y suena el teléfono, a continuación revisamos el celular y sin darnos cuenta estuvimos una hora viendo cosas sin valor alguno y terminamos realizando nuestras actividades apurados y de mal humor por la falta de tiempo. Lo que podemos hacer para evitar perder el tiempo es asignarle una cantidad de minutos que creamos nos demoramos al realizar una actividad, al inicio esto no será perfecto, en el transcurso ocurren muchos imprevistos, pero con el tiempo se mejorará el sistema. Otra posible solución es desconectarnos del mundo digital si estamos realizando una actividad, esto puede significar apagar el celular o simplemente dejarlo en silencio, podemos dedicar 15 o 10 minutos a revisar las redes sociales, mas no, estar pendiente a la mínima vibración o sonido del teléfono.

No saber decir ¡no!

Este es un problema muy común entre todos nosotros. Nos hemos organizado ya, tenemos un plan y sabemos que vamos a hacer en el día, tenemos todo controlado. Pero, como dije anteriormente, existen muchos imprevistos, como una visita inesperada, una emergencia o una invitación a algún lugar a realizar alguna actividad. Cuando digo que debemos saber decir no, me refiero a pensar bien las cosas, analizar los pros y contras de realizar cierta acción y sacrificar la que tenemos planeada en ese momento, debemos hacer una balanza. Una vez que tengamos como hábito hablar con uno mismo y hacerla antes de tomar una decisión, sabremos decir no a las actividades que no nos convienen.

balanza-decision


Tiempo para mi mismo

Ahora que sabemos organizarnos y tenemos un plan semanal y diario, otra cosa que debemos hacer es regalarnos un par de horas para hacer lo que más nos gusta. Todos necesitamos tiempo para nosotros, esto no es considerado una pérdida del mismo. Al igual que nos debemos concentrar para realizar otras actividades, está también lo requiere y para esto debemos estar enfocados y aplicar los consejos mencionados anteriormente. Nuestra organización no puede estar llena de actividades agotadoras, no eres un robot, debes y mereces un tiempo personal.

Puede ser cualquier cosa, solo debes olvidarse de todo lo que has hecho o debes hacer, es un tiempo para ti y nadie te lo va a quitar, evita todo tipo de distracciones y realiza la actividad que más te gusta, ir al cine, leer, practicar tu deporte favorito, etc.

Como síntesis, se puede decir que tocar fondo no es tan malo, nos obliga a tomar una decisión que puede ser quedarnos ahí, en el fondo o trepar y salir de ese agujero. También podemos afirmar que la felicidad está en uno mismo, que si queremos ser felices debemos enfocarnos en serlo, solo teniendo pensamientos positivos y haciendo lo posible por lograr nuestros objetivos. ¡Seamos perseverantes y nunca nos rindamos!

Espero que te haya gustado mi quinto post, de verdad disfruto mucho al redactar y me ayudaría bastante que lo compartas con tus amigos o familiares. ¡Mil gracias!

Próximo tema La suerte

Sígueme en Twitter para más consejos de desarrollo personal y finanzas.

Te invito a comentar qué actividad realizas que te hace feliz, quizás pueda servirle a alguien.

¡Hasta el próximo post!

Fuente: este post proviene de Lecciones de vida, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Tengo miedo, ¿está bien?

Bienvenido a mi blog. Hoy hablaremos del miedo, sentimiento que experimentamos cuando nuestro cerebro considera estamos en peligro, no es necesario encontrarnos en dicha situación en ese momento, con ...

¿La suerte existe?

Bienvenido a mi blog ¡Vaya tema! Suerte… Hay quienes la relacionan con el karma, es decir, todo lo que te sucede está relacionado con si eres una buena o mala persona. Pero, qué me dicen de las ...

¿Existe la suerte?

Bienvenido a mi blog. Suerte, según Google, su definición es “causa o fuerza que supuestamente determina que los hechos y circunstancias imprevisibles o no intencionados se desarrollen de una ma ...

¿Aún existen personas buenas?

Bienvenido a mi blog. Tengo 20 años y aún creo en la humanidad, ¿qué opinan al respecto? ¿Me falta mucho por vivir? ¿Estoy loco? Algunos dicen que vivo en una burbuja, que aún nadie me ha hecho el dañ ...

Recomendamos

Relacionado

Desarrollo-Personal Salud Sin categoría ...

La bendición de tocar fondo

¿Qué es tocar fondo? En mi experiencia, todos tenemos distintas maneras de hacerlo. Para alguien puede ser necesaria una razón que para otro no la es. Algunas personas son más vulnerables que otras. Además, lo que para nosotros puede ser catastrófico, para alguien puede ser cotidiano, depende del punto de vista de cada persona. Pero lo que si tenemos en común todas las personas son los síntomas qu ...

down talavera asociación down talavera down ...

Down Talavera: ¿Me puede tocar a mí? 2ª parte

En los foros de nuevos papás existen muchas preguntas que desde la nueva publicación de DOWN ESPAÑA “¿Me puede tocar a mí?” se intentan responder. Aquí te traemos más consultas que nos hacen. ¿Hay diferentes tipos de síndrome de Down? ¿Cuántas clases existen? Aunque clínicamente son indiferenciables, únicamente a nivel cromosómico distinguiremos tres tipos de síndrome de Down: 1.- Tr ...

ponte en forma entrenamiento estiramientos ...

Mejorar la flexibilidad es más importante de lo que crees

Hoy quiero que hagas una prueba rápida para medir tu estado de forma, ¿te puedes tocar con las manos las puntas de los pies? Puede que te parezca una tontería pero poder tocarte la punta de los pies con las manos es mucho más importante de lo que crees, para empezar no poder hacer este sencillo gesto puede ser consecuencia de desequilibrios musculares que pueden acabar en lesiones al hacer algunos ...

psicología salud

La salud, una carrera de fondo

Pues aquí está otra vez, septiembre llega inevitablemente y además, no llega solo. Este mes va de la mano de la vuelta al trabajo, el inicio del curso escolar y es el punto de partida de varios propósitos que nos hemos planteado para empezar con buen pie este nuevo curso. Uno de los propósitos que sería bueno contemplar sería el de llevar una vida saludable y cuidarnos. Esto, a pesar de parecer lo ...

Amor cualidades Desarrollo-Personal ...

¿Cómo desarrollar la gratitud?

Bienvenido a mi blog. “El que da, no debe volver a acordarse; pero el que recibe nunca debe olvidar”. Proverbio hebreo. Hoy hablaremos de la gratitud, ser agradecidos, que difícil puede llegar a serlo en estos tiempos,  sobretodo cuando estamos siendo bombardeados por publicidad que, día a día,  nos recuerda lo que no tenemos o que, por lo menos, anhelamos poseer. A continuación, leerá ...

consejos de salud medicina natural salud ...

Espirulina – Analizando a fondo el superalimento verde

Echaba de menos hablar de nutrición, y que mejor manera de comenzar a cuidarse este año que con uno de los suplementos, o superalimentos que más está en boca de todos: La espirulina. Este polvo verde es capaz de darnos mucho más de lo que pensamos y es un descubrimiento que aunque llevamos escuchando muchos años, no le acabamos de dar provecho en nuestro día a día. La espirulina es una microalga q ...

ad consejos reflexiones

En busca de la alimentación saludable

¡¡Hola!! ¿Qué tal? Hoy os quiero hablar un poquito de la alimentación, y de lo importante que es desde mi punto de vista llevar una alimentación equilibrada. Todos ya sabéis mi lucha por llevar una alimentación saludable, no sólo en lo que a mi respecta, sino de toda mi familia. Siempre he luchado porque en casa comamos de todo, tanto nosotros como mis niños y que éstos sean capaces de comer desde ...

Deporte Running

La fiebre del finisher

Se acerca el 2017 y, con ello, la larga lista de propósitos que todos tenemos. ¿Cuántos os habéis planteado correr un Maratón? O incluso ¿terminar un IronMan? En los últimos años hay una gran tendencia en el mundo del running (antes conocido como correr) y es que todo el mundo quiere iniciar su propia colección de medallas. Obviamente, tenemos claro que salir a correr puede ser una muy buena activ ...

deporte entrenamientos featured ...

Tres errores que arruinarán tus entrenamientos de fondo | #Entrenamientos

Mas Los entrenamientos de fondos o tiradas largas tienen por  objetivo correr una distancia mayor (mas kilómetros) o mayor cantidad de tiempo (mas minutos) que en el resto de tus entrenamientos. Un entrenamiento de fondo o tirada larga clásico se corre en su totalidad a un ritmo aeróbico (no muy rápido), de manera que puedas  mantener una conversación sin esforzar tu respiración. Los beneficios de ...