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Comienzo a practicar deporte: ¿qué hago?


Bienvenido y enhorabuena por comenzar a practicar deporte para conseguir una vida adecuada sana y saludable. Si tu propósito es perder peso, fortalecer o simplemente mantenerte en forma, te vamos a ayudar para que sepas que necesitas para comenzar con el ejercicio físico.

Empezar a hacer ejercicio


Decidir que quiero practicar

Es importante antes de comenzar a practicar deporte, que actividad es la que más se adapta a nuestros gustos deportivos. Quizás porque fue un hobbie de niño, o porque nos llama la atención y nos gustaría practicarlo.

Debemos elegir un deporte que nos guste y que conozcamos. Si practicamos algo que siempre nos ha gustado, estaremos asistiendo a clase o realizando las actividades de forma alegre. Estaremos deseando asistir cada día, y nunca nos aburriremos. En cambio, si elegimos una actividad que acabamos de conocer su existencia, quizás nos aburriremos pronto de ella porque no se adapta a lo que queremos para ponernos en forma. Siempre podemos practicar una con constancia, y aprender alguna nueva de manera esporádica.

Empezar a hacer deporte


Comprar ropa deportiva

No es necesario gastar una alta cantidad de dinero para equiparnos en nuestros primeros días. Debemos estar seguros que seremos capaces de practicar deporte de manera esporádica, y que las nuevas adquisiciones no formaran parte del fondo del armario, y si digo en el fondo, es muy en el fondo.

Una vez que hemos elegido deporte, necesitamos unas zapatillas correctas para la actividad elegida. Puede ser de ciclismo, futbol, running, etc. Debemos comprarla del número adecuada, y que se adapte a nuestro pie. Cuidado con usar zapatillas de mala calidad o de un número diferente al que calzamos, ya que podemos tener problemas a largo plazo.

Tras calzarnos, nos vamos corriendo a la sección de camisetas y pantalones para comprar nuestro conjunto para comenzar a sudar. Tanto las camisetas como los pantalones deben ser transpirable, y de un tejido ligero para facilitarnos las actividades deportivas. En caso de salir al aire libre en invierno, es aconsejable contar con ropa térmicabajo las prendas de deporte.

Ejercicio físico para todas las edades y personas


Gadgets y otras tecnologías para realizar deporte

Entramos en una parte opcional. No es necesario adquirir ningún producto tecnológico para practicar deporte, aunque en una época donde la tecnología se ha convertido en una parte fundamental de la vida, es obvio que existen cientos de aparatos que nos ayudará a mantenernos en forma, u otro deseo respecto al ejercicio físico. Podemos adquirir un pulsometro que nos ayude a mantener el ritmo cardiaco. Podometro para usarlo durante las 24 horas y contar cuantos pasamos damos al día. Reproductor de mp3 para disfrutar de la música mientras nos ejercitamos, y muchos, muchos más.

Disfrutar y listo para ponernos en forma

Lo último que necesitamos es disfrutar. Si hemos elegido un deporte seguro que es el que nos llama la atención y que nos ha gustado siempre. Desde hoy realizarlo será parte de tu rutina y debes disfrutar al 100% de dicha actividad.

Ya puedes decir que estás preparado para ponerte en forma, y conseguir el cuerpo deseado.



Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: Bajar de peso y no volver a engordar

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