Vida Sana Group Idea guardada 16 veces
La valoración media de 22 personas es: Excelente

La alegría de ponerte en forma: 3 consejos básicos para principiantes


Descubre la alegría de ponerte en forma con estos 3 consejos básicos para principiantes.

A todos nos gusta sentirnos bien en todos los aspectos, sin embargo a veces el ritmo de la vida nos hace dejar de lado nuestro propio cuerpo para concentrarnos en los asuntos del momento. Las clases, el trabajo, los amigos y los momentos de descanso son todos importantes, pero es nuestro grandioso cuerpo el que nos permite hacer cada una de estas cosas y un millón más.

Una vez que empieces a poner más atención al cuidado y la salud de tu cuerpo notaras que mentalmente también te sientes más equilibrado, esto es debido a que con el entrenamiento y la sana alimentación se liberan ciertas sustancias en tu organismo que de forma natural relajan y producen jovialidad. ¡Tu hermoso cuerpo es una maquina perfecta y agradecida!

Es hora de empezar la acción: ponte en forma. Aunque parezca algo complicado a veces, en realidad empezar a cuidar de nuestro cuerpo es sencillo, y hacerlo un habito cuestión de poco tiempo.

Para iniciar el camino te dejo varios consejos:

Aliméntate de forma saludable:

Esto no significa dejar de comer, ni siquiera significa comer menos, únicamente significa saber comer. Optar por alimentos reducidos en grasa, mayores porciones de frutas y verduras en tus comidas y dar prioridad a las proteínas sobre las harinas, pueden parecer pequeñas modificaciones en tu dieta pero grandes ventajas para la mejora de tu cuerpo.

appetite-1238633_640
Haz ejercicio:


El entrenamiento del cuerpo es tan importante como su alimentación. Por medio del ejercicio nuestros músculos y ligamentos se fortalecen, lo que les permitirá una vida útil más larga, eficaz, y feliz. Para que un entrenamiento sea efectivo se debe de hacer por al menos 40 minutos, un mínimo de 4 veces a la semana. Puedes salir a correr por tu vecindario o parque más cercano, hacer zumba en casa o inscribirte en un gimnasio, donde siempre habrá un instructor dispuesto a ayudarte con tus ejercicios.

workout-1208142_640
No dejes de moverte:


Además del entrenamiento y la alimentación, una cuestión básica a la hora de ponerse en forma es no dejar de moverse. Una persona sedentaria puede ser quien realice ejercicio, pero pase todo el día frente a una computadora o en un sofá. Por otro lado una persona activa no tiene necesariamente que vivir en un gimnasio, basta con que vaya algunos días y el resto del tiempo sea consciente de moverse, y esto significa algo muy simple: subir más escaleras, usar menos el automóvil, aprovechar para realizar actividades al aire libre con tu mascota o tu familia. Vivir de forma activa.

Por último, ten paciencia y motívate, los cambios no suceden de un día al otro, pero suceden y están a tu alcance.


La vida es hermosa y tu cuerpo está aquí para ayudarte a disfrutarla al máximo,
Click Para Twittear



apóyalo en su meta, ¡PONTE EN FORMA!



.

Fuente: este post proviene de Vida Sana Group, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Incrementa tu potencia física

A medida que pasa el tiempo nuestro cuerpo se va deteriorando, sin embargo existen numerosos mecanismos a los fines de contrarrestar el efecto tiempo, en donde el desgaste físico es inevitable, pero q ...

Recomendamos

Relacionado

deporte psicología salud femenina ...

9 consejos para ponerte en forma rápidamente

¿Recuerdas que hace nada, a principios de año, te propusiste ponerte en forma? Es probable que entre tus objetivos estuviera ponerte en forma, perder peso, adelgazar y cosas así. Bien no te preocupes, apenas hemos entrado en noviembre y estás todavía a tiempo de alcanzar tu meta para este año. Y para ayudarte, aquí tienes algunos consejos para ayudarte a alcanzar tu meta. 1. Ejercicio diario El e ...

belleza consejos de salud deporte ...

Tipos somáticos: ¿cuál eres tú?

El tipo somático es la forma que tiene el cuerpo. Existen tres tipos, que son mesoformo, endoformo y ectoformo. Hoy quiero ayudarles a identificar su tipo de cuerpo y todos los beneficios que pueden obtener al conocer la información necesaria para mantenerlo en buena forma. La forma corporal está determinada por el metabolismo, la masa muscular, la tendencia a acumular grasa y la constitución ósea ...

correr deporte ejercicios ...

Practica running para ponerte en forma rápidamente

Lo sé. No te gusta correr. Piensas que es aburrido, que te vas a cansar antes del primer kilómetro, que hay que tener mucha fuerza de voluntad... Sí, probablemente sea cierto, pero te voy a contar un secreto: puedes hacer que sea divertido, vas a coger forma rápidamente y obtener resultados en poco tiempo, y la fuerza de voluntad también se entrena. Pero vamos a ir por partes. Empieza poco a poco ...

deporte ponte en forma entrenamiento ...

Estar en forma después de los 40

Definitivamente en la actualidad, los 40 son los 20 de hace 10 años atrás, tanto los hombres como las mujeres estamos seguros de que es la edad ideal para desarrollar planes a futuro, tener la independencia económica, contar con la madurez necesaria para adquirir compromisos y lo importante estar y vernos físicamente en forma. Por lo que estar en forma después de los 40… es tan sencillo que ...

belleza ponte en forma dietas y nutrición ...

Cómo perder grasa de forma efectiva con la dieta cetogénica

​Actualmente existen varios modelos de dietas que adoptan los nombres de sus patrocinadores o creadores. Muchos de mis clientes me llegan hablando de dietas que están de moda como la dieta Dukan, dieta Montignac, dieta de la piña, entre otras. En el caso de la dieta cetogénica podemos decir que está de moda, aunque no es una dieta del tipo comercial, sino un modelo o sistema para perder grasas c ...

herramientas deporte ejercicio físico ...

3 plataformas web que te ayudarán a ponerte en forma desde casa

Si quieres ponerte en forma será fundamental que lleves una dieta muy sana, que incluyas ingredientes variados en tu alimentación y que hagas ejercicio físico varias veces a la semana. ¿No tienes tiempo para ir al gimnasio debido a que dedicas buena parte del día a tu proyecto emprendedor? En ese caso puedes optar por ponerte en forma desde casa. Y es que cada vez son más las plataformas web que p ...

Ejercicios

Ponerte en forma en casa: 3 rutinas de ejercicios

Hoy vamos a ver como ponerte en forma en casa. Si buscas una alternativa para hacer ejercicios sin necesidad de ir al gimnasio o al parque, ya por falta de tiempo o por no tener dinero, hoy te vamos a enseñar tres rutinas de entrenamiento para hacerlas en casa. En casa podemos tener una serie de equipos que podemos utilizar para hacer ejercicios como lo son las sillas, las cómodas, las camas, las ...

general actividad física actividad física y salud ...

Como Ponerte En Forma Si Tienes Escoliosis

La escoliosis es una alteración en la curvatura natural de la columna. Los grados de escoliosis son diversos estos no impedirán que lleves una vida normal, pero se debe tomar ciertos recaudos a este respecto. El tener un problema de escoliosis no te impedirá hacer actividad física, tampoco te impedirá estar saludable, y sumarte a la operación cuerpo 10. Si asumes el reto operación cuerpo 10,  en e ...

belleza deporte ponte en forma ...

Pilates: ¿te animas?

En este ultimo año he estado practicando Pilates de manera habitual; Por ello, me encantaría hablarte sobre los beneficios y mi experiencia personal. ¿¿Es tan positivo para cuerpo y mente?? ¿¿He notado alguna mejoría?? También conocido como el " Método de control del cuerpo, Pilante es un sistema de movimientos lentos, desarrollado en la década de 1920 y en adelante por el Joseph Pilates (nac ...

Dietas General Nutrición ...

Consejos para desintoxicar tu cuerpo de forma natural

Llego el momento de desintoxicar tu cuerpo y ponerte en forma nuevamente para tener una vida san y activa. Tu blog de rutinas deportivas te dará algunos consejos para desintoxicarte de forma natural. Lo primero que debes hacer es un entrenamiento físico intenso, realiza caminatas a colinas o montañas, tarta de sacar el máximo partido a tu estadía en el gimnasio y  proponte rutinas o circuitos de g ...