Autoayuda y Psicología Idea guardada 3 veces
La valoración media de 7 personas es: Muy buena

¿Existen alimentos que te ponen de buen humor?


Existen alimentos que te ponen de buen humor


Los altos niveles de serotonina, producen en el cerebro una sensación de satisfacción y bien estar. Es por eso que en los momentos límites de tu vida, sientes la necesidad de comer chocolate o algo dulce.

Es cierto que algunos alimentos que te ponen de buen humor, o al menos mitigan las penas. Lo de ahogar las penas en chocolate funciona, este es uno de los alimentos que suben el animo. Pero ten cuidado, los excesos no son buenos.

¿Por qué algunos alimentos suben el ánimo?

Para sintetizar la serotonina que es la responsable del buen humor, el sistema nervioso central necesita de glucosa y triptófano. Si tus niveles de glucosa en sangre son bajos, tu buen humor estará por los suelos, también tendrás debilidad, ansiedad y mal humor.

La serotonina es lo que se conoce como la hormona de la felicidad. Con una alimentación adecuada, esta es producida naturalmente. Aunque si potencias el consumo de Vitamina B, C magnecio y triptófano, puedes potenciar su concentración en el organismo. Y de esa manera consumir más alimentos que te ponen de buen humor.

¿Qué alimentos incrementan tus niveles de serotonina?

Chocolate

Este es uno de los alimentos que te ponen de buen humor  más conocido. Pero afortunadamente, para los que no le gusta el chocolate, no el único que existe. Los alimentos que contienen un alto nivel de chocolate o aquellos alimentos con un alto nivel de glucosa, incrementan tus niveles de serotonina. Esto se produce debido al placer gustativo que dichos alimentos provocan.

Frutos secos

Estos contienen magnesio, con su aporte reducirán el estrés y ansiedad en el organismo. Además de subir tu ánimo, el consumir frutos secos mejorará además tu sueño.

Proteínas

En ellas podemos encontrar el triptófano que contribuye a la producción de endorfinas. Podemos encontrarlo en las carnes blancas y rojas, pescado, y huevos, sobre todo en su yema.

Frutas

El aguacate, el plátano, la ciruela y la piña, estas frutas son alimentos  ideales para combatir el insomnio. Otras de los estupendos alimentos te ponen de buen humor, son el kiwi y los cítricos, estos son ricos en vitamina C. Estos alimentos además reforzarán tu sistema inmunológico, y

te mantendrán a salvo del estrés.

¿Cuándo debes consumir este tipo de alimentos?

Lo ideal es en el desayuno para comenzar el día con buen humor, el beber una taza de chocolate en el desayuno, o acompañarlo con una fruta o un jugo de cítricos. En el desayuno todo se digiere mejor, las hormonas están muy bien predispuestas a consumir alimentos que te ponen de buen humor.

En el desayuno también puedes ingerir proteínas como huevos, quesos, lácteos. Un desayuno ideal podría ser cereales con leche y frutas.

También puedes permitirte comer un chocolate pequeño al día, pero se respetuoso de las porciones.

Fuente: este post proviene de Autoayuda y Psicología, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El amor y sus mitos

Feliz Viernes, ya respiramos el aire relajado del fin de semana. Para hoy elegimos un video en el que te contamos cuales son los Mitos del amor, no te lo pierdas. La entrada El amor y sus mitos aparec ...

La pérdida de un ser querido

Muy buenas tardes. Muchos de ustedes nos pideron que trataramos este tema. Esperamos que este video les sea de utilidad. La entrada La pérdida de un ser querido aparece primero en AutoayudayPsicologia ...

Porque se miente

Buen Martes, la semana esta casi por la mitad, diviértanse sean felices. Les dejamos un interesante vídeo, en el que les contamos porque se miente. La entrada Porque se miente aparece primero en Autoa ...

Los Celos

BuenLunes, si queres comenzar muy bien esta semana, enterate de que son los celos y como controlarlos. La entrada Los Celos aparece primero en AutoayudayPsicologia.tk.

Recomendamos

Relacionado

alimentos feliz almejas ...

10 alimentos que te harán feliz

Hay alimentos que te hacen más feliz, ¿lo sabías?. De hecho no hay que olvidar que existe una estrecha relación entre la dieta y el estado de ánimo. Y se ha demostrado ampliamente que la llamada comida chatarra es capaz de afectar negativamente a nuestro estado de ánimo. Pero por otro lado, mediante la adopción de una dieta saludable, podemos asumir una serie de alimentos capaces de realizar de u ...

dietas y nutrición psicología alimentos saludables ...

10 alimentos que levantarán tu estado de ánimo

¿Te sientes decaída, malhumorada, irritada? (y no es la ovulación), son síntomas que pueden alertar sobre una posible carencia nutricional leve, son los primeros síntomas que tocan tu puerta y te avisan de que algo no va bien. Aprender a escuchar a tu cuerpo puede ser la mejor alternativa preventiva para evitar que un posible carencia vaya a mas…..todo esta situación afecta directamente tu ...

nutrición alimentos remedios naturales ...

Mejora tu ánimo con alimentos ricos en triptófano

Muchas veces cuando nos sentimos faltos de energía o con un estado de ánimo bajo recurrimos al café o a los dulces...esto nos da la sensación de que nos carga de energía, pero esa sensación sólo dura un rato y, a la larga, va a perjudicar a nuestra salud y alargará nuestro problema en el tiempo. Probablemente has oído hablar de la serotonina (la hormona de la felicidad ^_^). Esta sustancia se sint ...

consejos coherentes

Top 10: alimentos ricos en serotonina

En este artículo te explicamos qué alimentos favorecen la producción de serotonina y por tanto mejoran el estado de ánimo, reducen la ansiedad y favorecen el descanso nocturno. Incluye estos alimentos ricos en serotonina a diario para sentirte mejor. Qué es la serotonina La serotonina es un neurotransmisor. Los neurotransmisores son mensajeros químicos que estimulan o inhiben los estados emocional ...

5 alimentos para estar de buen humor alimentos que dan buen humor banana ...

5 alimentos para estar de buen humor

¡Buen día! A arrancar esta nueva semana con buena onda :) foto de internet ¿Sabes que hay alimentos que te pueden ayudar a combatir el stress y el mal humor que te provoca? ¿No lo sabías? Acá te lo contamos: Nueces: prueba empezar tu día comiendo nueces. Seguramente notarás la diferencia en el transcurso de la jornada. Espinaca: ayuda a incrementar los niveles de serotonina del cerebro, lo que n ...

alimentos mejorar animo alimentos subir animo consejos

5 Alimentos que suben el ánimo

El estado de ánimo es algo fudamental en nuestras vidas de modo que vamos a ver 5 alimentos que nos suben el ánimo gracias a su composición y propiedades. 1. Semillas de lino Estas semillas ayudan a subir el ánimo ya que poseen una gran cantidad de triptófano y al mismo tiempo una buena cantidad de ácidos grasos de tipo omega 3. Es suficiente con comer entre 3 y 4 cucharaditas de semillas de lino ...

salud alimentos feliz ...

Alimentos que te hacen feliz

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Así como hay alimentos que nos hacen sentir cansadas y depresivas, hay otros que nos dan un ‘boom’ de felicidad de inmediato. Conócelos y agrégalos a tu dieta diaria. Espinaca No era sólo un pretexto que tus papás te obligaran a comer espinacas, estas verduras contienen acido fólico, el cuál reduce la fatiga y alivia la depresión. Cúrcuma Esta especia maravilla mej ...

alimentacion depresion alimentos antidepresivos alimentos contra la depresion ...

Alimentos que generan felicidad

¿Los alimentos nos pueden generar felicidad? Los alimentos que ingerimos influyen directamente en nuestro sentido del humor, ya que activan neurotransmisores cerebrales ligados a la felicidad, el buen ánimo y el placer. Existen ciertos componentes en carnes, lácteos, frutas y verduras que estimulan la producción de serotonina y endorfinas, que son los neurotransmisores que generan sensaciones de f ...

alimentación y recetas alimentos desestresantes ansiedad por comer ...

Alimentos ricos en serotonina para dormir mejor y afrontar la depresión

La Serotonina es un neurotransmisor que puede influir en nuestro estado de ánimo y en el apetito. Cuando una persona sufre depresión, los médicos suelen recetar antidepresivos que ayudan a elevar los niveles de serotonina. ¿Que pasa si segregamos poca serotonina? El ansía por comer y la depresión pueden estar originados por una sintetización inadecuada de serotonina Podemos padecer depresión, pro ...

general nutriciÓn uncategorized ...

5 ALIMENTOS QUE NOS HACEN ESTAR MÁS FELICES

Quien no ha escuchado alguna vez la frase….Somos lo que Comemos. Pues creerme que es una gran verdad, ya que gracias a una serie de sustancias que contienen los alimentos y a sus interacciones con otros, actúan sobre nuestro estado anímico, nos hacen engordar, sentirnos más  cansados, etc…A quien no le ha pasado que cuando se encuentra triste o está en casa aburrida…¿recurre al f ...