Hay alimentos llamados “súperalimentos” que pueden ayudarte en tu plan de pérdida de peso, por ser ideales por su bajo contenido calórico y sus propiedades.
El truco esta en incluirlos en tu dieta tan a menudo como sea posible, trata de agregarlos por lo menos dos o tres cada día a su menú diario.
Aquí te dejo los 10 “súperalimentos” que ayudaran a perder peso y a sentirte bien:
Tomate: muy bajo en calorías, fuente de vitamina A, C y antioxidantes. Utilízalos cocidos y crudos. Prueba tomates cortados por la mitad espolvorea con queso mozzarella light, y a la parrilla hasta que el queso se derrita.
Salmón: un súper pez, cargado de ácidos grasos omega 3, proteínas y calcio, vitamina D y B. Puedes hacerlos a la parrilla, al horno o salteado. Sírvelo sobre una cama de arroz integral con un chorrito de jugo de limón.
Té verde: refuerza tu metabolismo, rico en antioxidantes. Lo puedes beber frío o caliente, y si lo prefieres añade una ramita de menta o limón para darle un toque diferente.
Brócoli: alto contenido en fibra, ácido fólico, vitaminas A y C, bajo en calorías. Saltea el brócoli con ajo, cebolletas y con un chorrito de salsa de soja para darle un toque oriental.
Manzana: Una manzana antes de cada comida ayuda a perder peso. Alta en pectina y la fibra para que te sientas satisfecha por más tiempo. Hornea una manzana y añade nueces y una pizca de azúcar morena en el centro.
Espinaca: Popeye tenía razón sobre las espinacas, pero no enlatadas sino frescas. Alto contenido de antioxidantes, vitaminas A, K, B y C. Haz una ensalada de espinacas crudas con aceite de oliva y aderezo de vinagre y añade un huevo duro en rodajas. Tendrás una comida perfecta.
Nueces: fuente de proteínas, grasas saludables y fibra. Añade nueces picadas al yogur para aumentar la proteína y añadir un poco de fibra. también puedes comer almendras y avellanas.
Avena: mejor fuente de fibra, ayuda a disminuir el colesterol. La avena no son sólo para el desayuno, también la puedes usar en tus comidas con ricas recetas saludables.
Arándanos: la baya del milagro, lleno de vitaminas y antioxidantes. Comer arándanos es un verdadero lujo. Añade un puñado de arándanos en la licuadora con un batido de frutas.
Ajo: ideal para cocinar y para la salud. Reduce el colesterol y la presión arterial. El ajo se usa considerablemente en la cocina. Añade varios dientes en el agua cuando estés haciendo pasta, le dará un toque de sabor.
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