Salud

nutryfitness Idea guardada 4 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Los 9 mejores alimentos otoñales para perder peso

Cuando hablamos de perder peso, las dietas o estilos alimentación sanos juegan un rol súper importante. En vez de centrarte en comida procesada baja en caloría que seguro no van a satisfacer tu hambre, vamos a optar por comida sana, natural y llena de sabor que te ayudarán a cumplir tus metas. Ciertos alimentos de otoño pueden ayudarte a perder peso y son ideales para llevar una vida sana. Conoce estos 9 increíbles alimentos que son naturales, sanos y muy fáciles de encontrar en esta época en cualquier supermercado.

granada


1. Granadas

Las pepitas de la granada, a pesar de ser pequeñas son extremadamente altas en fibra – uno de los nutrientes más importantes a la hora de perder peso. Los alimentos altos en fibra ayudan a mantener tu cuerpo satisfecho por más tiempo y evitan que piques entre horas. La granada como snack mañanero es refrescante y muy saludable, además te aporta mucha vitamina C. Puedes comer la pieza de fruta fresca natural, o añadir las pepitas a tu ensalada, mezclarla con tu yogurt griego o con arroz integral y verduras.

pera


2. Peras

Las peras ofrecen 6 gramos de fibra, previenen la inflamación de estómago y te ayudan a mejorar tu digestión. Además son antioxidantes, reduce el riesgo de cáncer y por si fuera poco son muy económicas.

Arandanos-rojos


3. Arándanos Rojos

Los arándanos rojos son muy típicos para preparar salsas (es muy típico americano). Esta pequeña fruta roja es una fuente super saludable de ácido ursólico, una sustancia que se ha demostrado que ayuda a fomentar la quema de grasa.

calabaza


4. Calabaza

Alta en antioxidantes y baja en calorías, la calabaza es muy buena para la pérdida de peso. Además, puedes prepararlo en forma de espiral y sustituirlo por pasta o noodles que son más altos en calorías. Pruébala con canela o con queso gratinado, está deliciosa. Por si fuera poco, una taza de calabaza ofrece tres gramos de fibra y sólo 50 calorías.

manzanas


5. Manzanas

Una manzana grande contiene 5,5 gramos de Fibra y son altas en pectina, una de las fibras más efectivas a la hora de mantenerte satisfecho. Como no, al igual que las peras son muy económicas y aportan otros beneficios para perder peso. Conoce 3 formas de comer manzana para perder de peso

salvia


6. Salvia

Es una de estas hierbas típicas que llenan nuestros platos de sabor a otoño. Añaden mucho sabor y son muy buenos para la digestión. Además actúan como calmante y relajante.

canela


7. Canela

La canela tiene un sabor afrodisíaco muy reconocido, pero lo que quizás no sabías es que la canela es un acelerador del metabolismo y ayuda a quemar grasa, por lo que si buscas perder peso esta especie debe ser fundamental en tu despensa. Además, se ha demostrado que la canela ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre, previene de antojos y aumenta tu metabolismo. Aquí puedes ver 6 de sus beneficios.

coles de bruselas


8. Coles de Bruselas

Alta en fibra, las coles de brusela son una verdura rica en nutrientes que es ideal como acompañante. Además, son altas en fibra y es de las verduras con porcentaje más alto de proteínas. Una taza ofrece tres gramos. Prueba a hacerlos asados, al horno o en la sartén con un poco de aceite de oliva y ajo.

batata dulce


9. Batata Dulce

La batata también es un alimento alto en fibra, mucho más saludable que la patata y te mantiene lleno por mayor tiempo. Además ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre, es super versátil para cocinar y tiene muchísimos otros beneficios: Son altos en vitamina B6, vitamina C y D, son una buena fuente de potasio y magnesio y ayudan a mantener nuestros antojos a raya.

The post appeared first on Nutrición y Fitness.

Fuente: este post proviene de nutryfitness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Beneficios del ajo para perder peso

El ajo para perder peso El ajo es una especie de planta que ofrece grandes beneficios. Entre ellos, aunque no lo creas, ayuda a perder peso. Eso sí, no son pastillas milagrosas. Para ayudarte a perder ...

Recomendamos

Relacionado

consejos hábitos si/no saludables

5 alimentos para Perder Peso

5 alimentos para perder peso La parte mas importante de cualquier dieta para bajar de peso, es comer bien. Ningún plan de dieta con pastillas o ejercicios va a funcionar si no comes los alimentos que necesitas, no los que te gustan, en esta publicación te voy a contar cuales son los 5 alimentos para perder peso que más efecto hacen. La lista de los 5 alimentos para perder peso es la siguiente, es ...

general adelgazar infusion ...

9 infusiones para perder peso

En esos momentos que buscamos adelgazar consumir estas plantas potenciará la pérdida de peso de forma sana y natural. Hola, espero que estéis disfrutando del domingo. Hoy vengo con otra entrada más de vida sana. Ya os he hablado de mis hábitos para perder peso, de varios alimentos activadores del metabolismo y hoy vamos a complementarlas con 9 infusiones que nos ayudarán en este proceso (siempre ...

dieta nutrición

Top 10 supercomidas para perder peso

Hay muchas comidas que si las comes te harán subir de peso, en especial la comida rápida que es rica en carbohidratos. Pero estoy seguro de que también existen comidas que ayudarán a acelerar tu metabolismo, a que te sientas mejor y a perder peso. Estas comidas que te benefician las llamamos super comidas. Te nombraremos a continuación 10 super comidas, las mejores para perder peso y para mantener ...

general perder peso

5 alimentos detox para perder peso

Seguramente hay épocas en las que te sientes más hinchada, pesada, cansada?(yo soy una de esas) Si estás dentro de este rango de mujeres quizás deberías considerar llevar un plan de desintoxicación. Existen planes de desintoxicación conocidos como "detox diet". Suelen ser planes de 7 días a base de jugos y demás. Yo no te voy a hablar de esto en este artículo. Quizás no estés preparado p ...

general adelgazar alimentación ...

BEBIDAS PARA PERDER PESO

Image courtesy of Keerati at FreeDigitalPhotos.netEn ocasiones tenemos un desayuno una comida o una cena saludabe, pero combinamos estos alimentos con bebidas que no benefician nuestro organismo como refrescos, jugos envasados, té endulzado etc. Con esto logramos que los alimentos nutritivos que pretendemos comer no tengan sus efectos como esperamos. AQUI TE DEJO LAS BEBIDAS APROPIADAS SI QUIER ...

consejos trucos de belleza

Electroestimulación para perder peso,

¡Hola chicas! Hoy hablaremos de la electroestimulación , en nuestro objetivo de perder peso. El problema cuando queremos adelgazar es que no perdemos la grasa de donde más la necesitamos. La electroestimulación, nos ayuda a reducir la grasa en aquellas zonas donde tan fácil es que se acumule la grasa y tan difícil que se vaya, sobre todo y por ejemplo en el abdomen Si lo que queremos es perder pes ...

general adelgazar

Alimentación para Perder Peso

La única manera de perder peso efectivamente y mantenerlo es aprender a comer de forma saludable, además de llevar una vida activa pero ¿ Como tenemos que Comer? Disminuir los nutrientes y pasar hambre, no es la solución. Realiza un buen desayuno y no te saltes ninguna comida Aprende a sustituir los alimentos más calóricos por otros más ligeros, por ejemplo, los cereales y pastas blancos por inte ...

general como adelgazar salud ...

9 trucos para perder peso rápidamente

Últimamente estoy recibiendo mails de gente que me pide algunos trucos para perder peso, así que, aunque la magia no existe, hoy quiero compartir con vosotros 9 trucos para perder peso rápidamente. Los 9 trucos que te voy a dejar hoy te van ayudar a acelerar tu metabolismo, así que tu cuerpo quemará más calorías aunque estés en reposo, y te aseguro que además de ser muy sencillos de aplicar en tu ...

Dietas

Los 7 mejores carbohidratos que puedes comer para perder peso

Si pensabas que no había algo así como un carbohidrato que puedas comer para perder peso, estabas equivocada. Los carbohidratos son a menudo vistos como el principal grupo de alimentos a evitar cuando estás tratando de perder peso, pero estoy aquí para decirte que no es así. Hay en realidad unos pocos carbohidratos que puedes y debes comer cuando estás en un plan de pérdida de peso para darte ener ...

deporte training

Dietas para Perder Peso

No cabe ninguna duda: estamos viviendo la época dorada de la salud, en la que cada vez son más las personas que introducen la actividad física en sus vidas, ya sea saliendo a correr o bien haciéndose con la información necesaria para realizar ejercicios en casa o en un parque. Sin embargo, se estima que un tercio de la población mundial padece sobrepeso y la tendencia va a más. Una de las causas d ...