nutryfitness Idea guardada 2 veces
La valoración media de 12 personas es: Excelente

Ingredientes para tu smoothie que te ayudarán a perder peso

Si quieres perder peso es muy importante activar tu metabolismo desde que te levantas de la cama por la mañana. Para ello, nada más despertarte, lo mejor es un buen desayuno. Te ayudará a activarte, a cargar energías y a prevenir snacks indeseados a media mañana. Además te ayudará a tener más fuerza durante tu entrenamiento y quemar más calorías.

Los smoothies son uno de los mejores desayunos que puedes hacer, simplemente por el hecho de que puedes incluir todo aquel ingrediente que te parezca sano dentro de tu batidora y mezclar todo en un instante. Para aumentar la oportunidad de perder peso te recomendamos que añadas estos ingredientes a tus smoothies:

semillas de lino por healthtalkplus (flickr)


SEMILLAS DE LINO

La clave de perder peso es añadir ingredientes bajos en calorías pero cargados de fibra que te ayudarán a mantenerte saciado por más tiempo. Las semillas de lino contienen fibras solubles y no solubles. Por si fuera poco, las semillas de lino también ofrecen ácidos esenciales de omega 3. No dudes en añadirlas a tus smoothies. Una cucharada o dos serán suficientes y no notarás su sabor.

frutos rojos


FRUTAS DEL BOSQUE

Las frutas ofrecen un monton de fibra, pero sin duda las frutas del bosque son tu mejor opción. No solo aportan fibra y son muy bajas en calorías sino que también son super antioxidantes. Frutas como los arándanos ayudan a disminuir la grasa abdominal y bajar la hinchazón.

tofu por pixabay.com


TOFU

Proteina por la mañana es una obligación si estás intentando perder peso, porque te ofrece un aporte de energía importante y actua como barrera contra los niveles altos de azúcares. La proteína en polvo también es una buena opción, pero puede sentarte pesada si no estás acostumbrada a ella. Sin embargo el tofu es una sana fuente vegetal de proteína, fácil de digerir, baja en calorías y con un sabor tan ligero que casi no lo notarás. Estas características lo convierten en el ingrediente perfecto para tu esmoothie.

alubias


ALUBIAS

Se que suena un poco raro, pero no pongas cara de asco hasta que no lo pruebes. Añadir alubias blancas a tus smoothies puede parecer "raro", pero es simplemente como el tofu, añade una consistencia cremosa sin casi sabor (nos importa más que sepa a frutas para que nos sepa más rico) Las alubias blancas son altas en fibra y te ayudarán a mantenerte lleno durante toda la mañana. Seguro no te arrepentirás una vez que lo pruebes. Una buena idea para un smoothie con alubias blancas puede ser añadiendo yogur griego, semillas de lino, fresas y un toquito de canela.

yogur griego por janine (flickr)


YOGUR GRIEGO

El yogur griego aporta una buena cantidad de calcio y proteínas que pueden ayudarte en tu pérdida de peso. Es un ingrediente fácil para añadir a tus batidos. Intenta elegir el yogur griego natural para guardar más calorías. Además aporta un toque cremoso increíble.

aguacate por threelayercake (flickr)


AGUACATE

Las grasas suelen tener una mala reputación, pero elegir las grasas adecuadas pueden tener resultados exitosos en tu dieta. Las grasas buenas ayudan a combatir a las grasas malas. Además, el aguacate aporta un sabor delicioso a tu smoothie y te ayudarán a sentirte lleno al instante.

espinacas (pixabay.com)


ESPINACAS

Ingrediente magnifico para añadir a cualquier smoothie. Aumentan la fibra, te ayudan a mantenerte lleno y te aportan un monton de nutrientes. Ayudan también a reducir la hinchazón de estomago y prácticamente no notarás su sabor su saborr.nseguiras un smoothie verde posiblementehie. Aumentan la fibra, te ayudan a mantenerte lleno y te aportan un monton d

The post Ingredientes para tu smoothie que te ayudarán a perder peso appeared first on .

Fuente: este post proviene de nutryfitness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Beneficios del ajo para perder peso

El ajo para perder peso El ajo es una especie de planta que ofrece grandes beneficios. Entre ellos, aunque no lo creas, ayuda a perder peso. Eso sí, no son pastillas milagrosas. Para ayudarte a perder ...

Recomendamos

Relacionado

+saludable dietas

Los 15 mejores superalimentos para perder peso

Si quieres perder peso no tienes que esclavizarte a una dieta estricta o fármacos y tratamientos costosos, solo tienes que incluir en tu régimen alimenticio los mejores superalimentos para perder peso. Estos superalimentos son regalos de la naturaleza que te ayudarán a mantenerte saludable y con el peso ideal, gracias a sus macronutrientes y micronutrientes que aceleran la pérdida de peso. A co ...

frutas recetas light smoothies

Ricos smoothies que te ayudarán a quemar la grasa corporal

Te presentamos el mejor alimento para ti, rico en fibras para mantenerte más tiempo con sensación de saciedad y que además te ayudará a deshacerte de ese exceso de peso en grasa corporal. Este particular smoothie está cargado de proteínas para aumentar la energía que aporta al cuerpo y a la vez mantiene la tonificación muscular, reparación de tejidos o formación de tejido muscular nuevo, recordemo ...

Estilo de vida Saber más alimentos otoño ...

Los 9 mejores alimentos otoñales para perder peso

Cuando hablamos de perder peso, las dietas o estilos alimentación sanos juegan un rol súper importante. En vez de centrarte en comida procesada baja en caloría que seguro no van a satisfacer tu hambre, vamos a optar por comida sana, natural y llena de sabor que te ayudarán a cumplir tus metas. Ciertos alimentos de otoño pueden ayudarte a perder peso y son ideales para llevar una vida sana. Conoce ...

nutrición bajar de peso salud y vida

12 hábitos que te ayudarán a perder peso

Cree que la razón principal de que muchas personas se las vean difícil al momento de perder peso es porque normalmente su esfuerzo se basa en motivación. Y con esto no quiero decir que la motivación sea mala, el problema esta cuando la motivación se comienza a desvanecer por la falta de resultados. Cuando obtenemos esa inspiración inicial para perder peso nos volvemos super estrictos con nuestras ...

nutrición alimentación consciente jugos detox

Smoothie para bajar el colesterol y adelgazar: maracuyá, piña, mango  y chía

Smoothie para bajar el colesteror y adelgazar: Maracuyá + Piña + Mango +Chía

¿ Sabías que la fruta de la pasión o maracuyá tiene una larga lista de beneficios como ser un natural agente antibacteriano? Además contiene fitoesteroles que ayudan a bajar el colesterol malo y es especialmente indicado para aquellas personas que desean perder peso. Si además quieres potenciar el efecto desintoxicante nada mejor que añadirle la diurética piña, y la fibra del mango y minerale ...

nutrición bajar de peso salud y vida

Perder peso se trata de hacer dieta y ejercicio

Perder peso debe ser una de las palabras mas buscadas en Internet , ya que ha sido tendencia la de volverse delgado y “atractivo ” por muchos años. Perder peso no es nada mágico, debes saber que tienes que luchar e ir a por ello. Si quieres perder peso que sea por mantenerte saludable y no por simples razones cosméticas. Perder peso se trata de hacer dieta y ejercicio y Fullmusculo te ...

PERDER PESO

8 claves emocionales que te ayudarán a perder peso

Perder peso no es sólo cuestión de hacer una dieta y ya!,  el éxito o fracaso  depende de varios factores: olvidarse de las dietas milagro, estar en mano de un profesional de la salud y la nutrición y también cuentan las emociones. Conoce 8 claves emocionales que te ayudan a perder peso Hoy te propongo que pongas en práctica estas 8 claves emocionales que te ayudan a perder peso, estos consejos y ...

general cómo adelgazar adelgazar ...

Más trucos para adelgazar (parte 1)

Para que no pierdas el hábito ni la constancia, te dejo más trucos y consejos para que puedas adelgazar sin que sea un calvario.. Recuerda que para perder peso no hace falta sufrir. Solo reeducarnos a la hora de comer y evitar el sedentarismo. Trucos para adelgazar de forma saludable Desayuna melón con jamón: Un par de veces a la semana puedes desayunar esta rica combinación. Una rodaja de melón ( ...

general estilo de vida adelgazar ...

10 cosas que debes hacer en tu cocina para perder peso

La cocina es el corazón de la casa y en el que mayor tiempo suelo pasar. Además es el espacio donde más rompemos con nuestros objetivos de bajar de peso ¿Por qué? !Fácil! Porque es donde están toda la comida. Si te has propuesto bajar de peso te aconsejo que leas estos 10 trucos para llevar a cabo en tu cocina que te ayudarán a perder peso. 1. Ten siempre fruta y verdura cortada en la nevera. Apro ...

general perder peso perder peso

6 trucos para organizar tu frigorífico que te ayudarán a perder peso

Quizás tu nevera necesite una renovación. Debe estar repleta de alimentos saludables, pero eso no es suficiente. Si aún así tienes todo desordenado nunca encontraras los ingredientes que necesitas. Todo lo que tienes que hacer es organizarte un poco. Esto simplemente son unos simples consejos que te ayudarán en tu camino de perder peso. Sigue estos pasos que te proponemos debajo y verás como empez ...