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Ingredientes para tu smoothie que te ayudarán a perder peso

Si quieres perder peso es muy importante activar tu metabolismo desde que te levantas de la cama por la mañana. Para ello, nada más despertarte, lo mejor es un buen desayuno. Te ayudará a activarte, a cargar energías y a prevenir snacks indeseados a media mañana. Además te ayudará a tener más fuerza durante tu entrenamiento y quemar más calorías.

Los smoothies son uno de los mejores desayunos que puedes hacer, simplemente por el hecho de que puedes incluir todo aquel ingrediente que te parezca sano dentro de tu batidora y mezclar todo en un instante. Para aumentar la oportunidad de perder peso te recomendamos que añadas estos ingredientes a tus smoothies:

semillas de lino por healthtalkplus (flickr)


SEMILLAS DE LINO

La clave de perder peso es añadir ingredientes bajos en calorías pero cargados de fibra que te ayudarán a mantenerte saciado por más tiempo. Las semillas de lino contienen fibras solubles y no solubles. Por si fuera poco, las semillas de lino también ofrecen ácidos esenciales de omega 3. No dudes en añadirlas a tus smoothies. Una cucharada o dos serán suficientes y no notarás su sabor.

frutos rojos


FRUTAS DEL BOSQUE

Las frutas ofrecen un monton de fibra, pero sin duda las frutas del bosque son tu mejor opción. No solo aportan fibra y son muy bajas en calorías sino que también son super antioxidantes. Frutas como los arándanos ayudan a disminuir la grasa abdominal y bajar la hinchazón.

tofu por pixabay.com


TOFU

Proteina por la mañana es una obligación si estás intentando perder peso, porque te ofrece un aporte de energía importante y actua como barrera contra los niveles altos de azúcares. La proteína en polvo también es una buena opción, pero puede sentarte pesada si no estás acostumbrada a ella. Sin embargo el tofu es una sana fuente vegetal de proteína, fácil de digerir, baja en calorías y con un sabor tan ligero que casi no lo notarás. Estas características lo convierten en el ingrediente perfecto para tu esmoothie.

alubias


ALUBIAS

Se que suena un poco raro, pero no pongas cara de asco hasta que no lo pruebes. Añadir alubias blancas a tus smoothies puede parecer "raro", pero es simplemente como el tofu, añade una consistencia cremosa sin casi sabor (nos importa más que sepa a frutas para que nos sepa más rico) Las alubias blancas son altas en fibra y te ayudarán a mantenerte lleno durante toda la mañana. Seguro no te arrepentirás una vez que lo pruebes. Una buena idea para un smoothie con alubias blancas puede ser añadiendo yogur griego, semillas de lino, fresas y un toquito de canela.

yogur griego por janine (flickr)


YOGUR GRIEGO

El yogur griego aporta una buena cantidad de calcio y proteínas que pueden ayudarte en tu pérdida de peso. Es un ingrediente fácil para añadir a tus batidos. Intenta elegir el yogur griego natural para guardar más calorías. Además aporta un toque cremoso increíble.

aguacate por threelayercake (flickr)


AGUACATE

Las grasas suelen tener una mala reputación, pero elegir las grasas adecuadas pueden tener resultados exitosos en tu dieta. Las grasas buenas ayudan a combatir a las grasas malas. Además, el aguacate aporta un sabor delicioso a tu smoothie y te ayudarán a sentirte lleno al instante.

espinacas (pixabay.com)


ESPINACAS

Ingrediente magnifico para añadir a cualquier smoothie. Aumentan la fibra, te ayudan a mantenerte lleno y te aportan un monton de nutrientes. Ayudan también a reducir la hinchazón de estomago y prácticamente no notarás su sabor su saborr.nseguiras un smoothie verde posiblementehie. Aumentan la fibra, te ayudan a mantenerte lleno y te aportan un monton d

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