Los ejercicios aeróbicos son buenos para todo, benefician la circulación y el funcionamiento del corazón. También son sumamente efectivos para eliminar toda aquella grasa localizada que no podemos quitar con nada. Con los ejercicios aeróbicos conseguirás estar saludable, y tener una muy buena figura.
El tiempo importa
En general a la actividad física le tienes que dedicar un tiempo, que en estas épocas que corren puede parecerte mucho. Si tú quieres conseguir un cuerpo saludable y muy bien tonificado debes invertir tiempo en hacer actividad física. La constancia es fundamental para obtener muy buenos resultados.
De nada sirve si durante dos semanas te entrenas todos los días de la semana, una hora al día. Si después no haces actividad física por dos meses. La actividad física debe hacerse en su justa medida. No tenemos que hacer poco, ni tampoco sobrepasarnos y vivir en el gimnasio.
¿Cuánto tiempo debemos dedicarles a los ejercicios aeróbicos?
Ante todo debemos hacer un plan, y dedicarle a nuestros ejercicios aeróbicos el debido tiempo. Si deseas modelar tu cuerpo y fortalecer los músculos, entre 15 y 20 minutos no es suficiente para conseguirlo.
Si es tiempo suficiente para estar saludable, beneficiar tu parte cardíaca y circulatoria. Como verás el tiempo es importante según lo que quieras lograr con los ejercicios aeróbicos.
Si lo que tú quieres es tonificar y modelar, debes hacer un mínimo de 45 minutos. Este es el tiempo para practicar ejercicios aeróbicos mínimo, para que tu cuerpo comience a utilizar la grasa como combustible.
El máximo para tiempo para practicar ejercicios aeróbicos es de una hora y al menos tres veces a la semana. Esto pondrá a tu cuerpo en acción, te hará perder toda esa grasa rebelde que no podías perder con nada, y te mantendrá muy saludable.
Calentamiento y estiramientos
Además de los 60 minutos para hacer tu entrenamiento, debes disponer de otro tanto para hacer el calentamiento y los posteriores estiramientos
¿Qué ejercicios aeróbicos son más efectivos?
El Running, Spinning, Nadar, Aqua Gym, Zumba, Step, son estupendos ejercicios aeróbicos. Al igual que aquellas disciplinas que combinan varias actividades y ejercicios aeróbicos.
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