Como lo hemos mencionado en varias oportunidades es importante que realices una actividad física ya sea de bajo o alto impacto. El hacer algún ejercicio fortalece tu sistema inmunológico además de mantenerte en forma y bajar los niveles de estrés.
Los ejercicios aeróbicos son excelentes para nuestro cuerpo y salud, lo mejor de los aeróbicos es que podemos realizarlos a diario en el gimnasio o en nuestros hogares, te mostrare los beneficios de hacer ejercicios aeróbicos.
Beneficios de hacer aerobic
Eleva la el grosor y la capitalización de los vasos sanguíneos
Aumenta las enzimas encargadas de eliminar la grasa
Previene el riego coronario y las enfermedades cardiovasculares
Controla la tensión y presión arterial
Fortalece la espina dorsal y los huesos
Ayuda a que mantengas tu peso corporal
Tonificas las piernas, los brazos y glúteos
Si realizas los aeróbicos de alto impacto te ayuda a bajar de peso
Te brinda mayor resistencia
Ayuda al sistema respiratorio
Aumenta tu flexibilidad
Previene la descalcificación y la osteoporosis
Baja los niveles del colesterol y aumenta los niveles buenos del mismo
Te brinda un bienestar mental
Ayuda a desarrollar la capacidad motora
Oxigena el cerebro
Los ejercicios aeróbicos puedes realizarlos siempre
Con solo una hora diaria de ejercicios aeróbicos le estarás brindado al cuerpo la actividad física que necesita, las personas de edad avanzada pueden practicar estos ejercicios haciendo caminatas de 30 – 40 minutos. Las personas adultas sanas pueden hacer estos ejercicios de 5 – 6 veces por semana. Si lo que estás buscando es perder peso lo más recomendable que te hagas ejercicios aeróbicos de bajo impacto 6 veces por semana, hasta llegar al peso que deseas.
*No esperes más y comienza hacer ejercicios aeróbicos, le brinda grandes beneficios a nuestra salud física y mental.
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