El Desván de Vicensi Idea guardada 1 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

CONSEJOS PARA CUIDAR NUESTRO CORAZÓN


El corazón es la bomba biológica que hace que la sangre y los elementos que contiene llegue a todos lados, por eso lo tenemos que cuidar muy bien.

Además cuidarlo es bien sencillo, tan solo tienes  que tener en cuenta tres factores: alimentación, ejercicio y descanso

Una alimentación sana y equilibrada hará que el corazón bombée los nutrientes a todas nuestras células y  favorecera el retorno venoso para limpiar todas las impurezas.

El ejercicio es bueno para todos los músculos del organismo, corazón incluido. Lo hará más eficiente al bombeara más cantidad de sangre con menos esfuerzo. Y el descanso no puede faltar. Es como un formateo para el organismo, un reseteo que nos pone a punto para empezar un nuevo día. 



Las enfermedades cardiovasculares son realmente peligrosas y afectan a gran parte de la población mundial, especialmente con el avance de la edad. Por este motivo es muy importante empezar a cuidar nuestro corazón.

En este post te voy a dar unos cuantos consejos que te pueden ayudar.
En primer lugar empieza reduciendo el consumo de sal. En su lugar utilizar otras especias como tomillo, perejil, ajo, etc.
Reduce el consumo de alimentos preparados, canto mas casera y natral sea t alimentación mucho mejor.
Usa grasas monoinsaturadas (aceite de oliva) o poliinsaturadas (soja, maíz, girasol, pescado azul), que ayudan a disminuir el colesterol total y el colesterol malo (LDL) y aumentan el colesterol bueno (HDL).
Evita las grasas saturadas y trans (bollería industrial, aperitivos, etc.)
Disminuye el consumo de carne roja y aumentar el de carne blanca (pollo, conejo, etc.)
Toma lácteos descremados.
Lleva una alimentación rica en verduras y frutas.
Sustituye los productos refinados por los integrales ricos en fibra.
Evita o reduce el consumo de alcohol, café o té (estimulantes).
Cocina al vapor, plancha, horno o parrilla antes que frito o rebozado.


Como veis no es tan difícil cuidar al corazón y ya veréis que a la larga él nos lo agradecerá con menos enfermedades y mayor capacidad de hacer un esfuerzo cotidiano conforme pasen los años. 

Pensad que corazón solo tenemos uno, así que hay que cuidarlo.

Si lo haces seguro que lo tienes como el de la foto de contento. Piénsalo, merece la pena verlo así de sonriente.



Fuente: este post proviene de El Desván de Vicensi, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bolas para tu secadora

Amig@s hoy os voy a hablar de bolas pero no os creais que de unas bolas cualquiera, os voy a hablar de mi experiencia con las bolas para la secadora. Hace mucho tiempo que tengo secadora. Sé que secar ...

TODO GRATIS RECIBIDOS (Vol.43)

Hoy os traigo una nueva entrega de cosicas gratis. Es todo lo que he recibido durante el verano. No es mucho, ya que durante este hay poco movimiento. Espero que con la nueva temporada que ha comenz ...

Mis trucos de cocina Vol. 10

Amig@s hoy os traigo una nueva entrega de mis trucos de cocina. Como estamos en temporada de calor voy a intentar refrescaros un poco. Vamos a preparar un gazpacho más ligero y con menos calorías para ...

Recomendamos

Relacionado

corazón cómo cuidar el corazón dieta cardiosaludable ...

Consejos para cuidar el corazón

En ningún momento, haga el tiempo que haga, hayamos tenido un mal día o no, debemos descuidar nuestro corazón. Hacer ejercicio, llevar una dieta adecuada o tener unos hábitos debida saludables son básicos para ayudar a proteger a nuestro corazón como se merece pero, ¿quieres saber más? No te pierdas los consejos que nos aportan desde Flora: 1. Desayuno: seguro que todos sabéis ya lo importante que ...

buenos hábitos

Consejos para cuidar el corazón

El cuerpo humano un sistema complejo, en donde el motor principal que lo mueve es el corazón. El cual es el organismo encargado de bombear sangre a todas las partes del cuerpo. A continuación, en este artículo indicaremos los mejores consejos para cuidar el corazón. Órgano principal del cuerpo El corazón es el órgano más importante de cualquier ser vivo, consiste en un musculo muy complejo que fu ...

enfermedades cardiovasculares enfermedades comunes dietas y nutrición ...

10 consejos para cuidar el corazón

Aunque por suerte ha habido enormes mejoras en el diagnóstico y tratamiento de las enfermedades cardiovasculares y, por tanto, un descenso en la mortalidad a causa de las mismas, cada vez son más frecuentes y representan la primera causa de muerte en nuestro país. ¿Queréis conocer qué puedes hacer para cuidar tu corazón? Antes de apuntarte estos consejos, gracias al Dr. Francisco J. Rodríguez Rodr ...

general consejos cutis ...

Consejos Para Cuidar La Piel

Lucir un cutis suave y saludable es una tarea importante que las mujeres de hoy deben cuidar constantemente. A continuación hemos preparado para ti algunos consejos para cuidar la piel de una manera bastante sencilla.  Mala Alimentación.  La mala alimentación genera que tu cutis carezca de los nutrientes esenciales para que esta luzca saludable. Por esta razón te recomendamos someterte a

nutrición aguacate cuida tu corazón ...

¿Sabías que esta merienda cuida tu corazón?

Imagen propiedad de El Cuaderno de Flores Esta merienda que os propongo (mediasnoches con queso blanco desnatado, aguacate, sésamo y un toque de pimienta) ayuda a mantener el corazón sano por dos de sus ingredientes: el aguacate y las semillas de sésamo. Os cuento por qué. Las semillas de sésamo son ricas en ácidos grasos esenciales (Omega-3 y Omega-6). Imprescindibles para la salud de nuestro org ...

salud alimentación dieta mediterranea cardiovascular ...

Los mejores alimentos para cuidar el corazón

Proteger la salud cardiovascular es una de las medidas de la OMS y de los médicos, pues las enfermedades relacionadas con el corazón pueden acabar desarrollando una de las principales causas de muerte en los países desarrollados. ¿Y qué comer para cuidar el corazón? Según ha informado la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD), lo más importante es que ali ...

Alimentación y recetas saludables La salud natural Alimentos saludables ...

5 alimentos para cuidar el corazón

Cada vez son más las personas que cambian sus hábitos alimentarios con la finalidad de cuidar el corazón y mantenerlo en perfecto estado durante muchos años. Y es que las enfermedades cardiovasculares se han convertido en la principal causa de muerte en todo el mundo en los últimos años y, durante el 2012, 17,5 millones de personas fallecieron debido a un fallo coronario, según datos de la Organiz ...

Fisioterapia corazón

10 consejos para cuidar tu corazón

El corazón te mantiene en la vida, es ese tesoro que trabaja por ti sin que te des cuenta. El tic tac acompasado de este reloj tan sabio debe recordarte que tienes que cuidarte de verdad. En Fisiostar te proponemos un decálogo de hábitos saludables para tener un corazón sano y fuerte. Consejos para tener un corazón sano 1. En primer lugar, nunca te automediques por tu cuenta sin seguir un diagnós ...

consejos para parejas coaching relaciones de pareja

Consejos para Cuidar tu Relación de Pareja

En Cómo Conquistar y Ligar con Amor te damos las claves de coaching para cuidar tu relación de pareja y sumar felicidad a tu propia vida. ¿Cómo puedes potenciar tu relación de pareja? Consejos de coaching para parejas 1. En una relación de pareja debe existir equilibrio entre buscar objetivos comunes pero también, manteniendo presente cuáles son las metas individuales. 2. Para mejorar tu relación ...