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Incidencia del ejercicio físico en la prevención del estrés

Vivimos en un entorno que en muchos casos no cuida especialmente la salud emocional de los trabajadores. La prisa y la presión por los resultados es un claro ejemplo de cómo, en muchos casos, podemos sentir que vamos más deprisa de nuestras propias posibilidades o incluso, de lo recomendable. El ejercicio físico es fuente de salud y ayuda a reducir el estrés. Conviene puntualizar que se trata de una medicina totalmente natural no solo para minimizar su impacto sino también, para prevenirlo.

Beneficios del Ejercicio Físico para Prevenir el Estrés


¿Cuáles son los beneficios del ejercicio si estás estresado?

1. El ejercicio físico te ayuda a poner en forma no solo tu cuerpo sino también, tu pensamiento. El origen del estrés está más en el pensamiento, en las interpretaciones que hacemos de la realidad. Por esta razón, la rutina del ejercicio es saludable para educar la mente. Durante tus momentos de running te olvidas por completo de tus preocupaciones porque concentras tu energía en el propio ejercicio.

2. Practicar ejercicio físico es muy recomendable para mejorar el descanso nocturno y dormir bien. En muchos casos, el estrés también se agrava como consecuencia de las noches en vela o las pocas horas de sueño.

3. Dedicar tiempo al ejercicio físico implica dedicarlo al ocio. Algo muy saludable porque en muchos casos, la rutina personal se reduce a jornada de trabajo y tareas de la casa. El deporte te ayuda a encontrar tiempo para ti recordando que eres importante.

4. Si encuentras un deporte que de verdad te gusta te sentirás tan feliz que siempre que disfrutas con aquello que haces tu nivel de estrés se reduce de un modo natural.

5. A través de la práctica de ejercicio físico también adquieres un mejor control de tu respiración, algo que resulta básico para prevenir situaciones estresantes y minimizar el impacto emocional de este tipo de vivencias.

6. El deporte aumenta tu sensación de fortaleza física y mental, además de esa agradable sensación de libertad que produce lograr nuevas metas.
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