Está comprobado que el ejercicio físico no sólo previene enfermedades sino que incide favorablemente en enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión y la diabetes, es decir, en las enfermedades metabólicas.
Para obtener los beneficios esperados, el ejercicio físico debe realizarse de manera rutinaria, siendo recomendable para quienes se inician o reinician en ello hacerlo de manera progresiva, y en algunos casos, según la edad y la condición física, consultando previamente al médico acerca del tipo de actividad más aconsejable.
A continuación mostramos los beneficios más destacados de la práctica regular del ejercicio físico.
A nivel fisiológico:
• Mayor capacidad cardio-respiratoria
• Menor riesgo de enfermedades coronarias ya que favorece la circulación en todo el organismo.
• Prevención y/o disminución de la tensión arterial
• Mineralización de los huesos y prevención de la osteoporosis
• Aumento de la elasticidad muscular y articular.
• Prevención y control del dolor muscular (miositis y mialgias).
• Aumento de la masa muscular ó masa magra y descenso de la masa grasa.
• Armonía corporal y flexibilidad en general
A nivel metabólico:
• Mejora en la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
• Incremento en la función hormonal contribuyendo al funcionamiento eficiente del organismo.
• Aumento del consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
• Promueve la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
• Mejora en la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
• Facilita la digestión y favorece el tránsito intestinal regulando hábitos de evacuación y evitando el estreñimiento.
A nivel psicológico:
• Aumenta la sensación de bienestar al permitir la liberación de hormonas como la endorfina y la serotonina.
• Aumenta y fortalece la autoconfianza y la autoestima.
• Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
• Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad de trabajo.
• Mejora la calidad del sueño y disminuye el insomnio.
• Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
A nivel psico-social:
• Alivia estados de ánimo adversos y otras manifestaciones del “distrés”
• Previene y/o disminuye síntomas crónicos de ansiedad y depresión.
• Ayuda en la prevención, control y abandono de hábitos no saludables como el alcoholismo, el tabaquismo y la drogadicción.
• Fortalece el compromiso, la perseverancia, el optimismo y la consecución de retos.
• Ayuda al afrontamiento positivo del estrés.
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