comunidades

Ejercicio físico para mantener la juventud

Hoy en día, la evidencia que existe con respecto al ejercicio físico para mantener la salud es muy clara. Numerosos estudios confirman que las personas que realizan actividades físicas con regularidad, se mantienen en mejores condiciones de salud y mejor conservados física y mentalmente, que los sedentarios y personas con una vida desordenada. Los beneficios del ejercicio físico son integrales en la salud de las personas. El cuerpo se va renovando y mejorando en fuerza, flexibilidad y resistencia con la práctica frecuente. Con tan sólo 30 minutos de alguna actividad física a su gusto, realizada de 3 a 4 veces por semana, comenzará a ver los beneficios en su organismo, comprobando que realmente funciona para mantener la salud y juventud de las personas. Si se apunta a un gimnasio tendrá una serie de herramientas y elementos que le harán realizar una variedad de ejercicios, con la asesoría de entrenadores que lo guiaran de la mejor manera a lograr sus objetivos. Pero usted puede realizar actividad física en cualquier lugar. Todo depende de su gusto y los objetivos que quiera lograr la persona. Hoy en día hay muchos lugares en donde se pueden realizar actividades físicas. Las personas de todas las edades se pueden beneficiar del deporte.

La salud mental de las personas también es beneficiada por la actividad física. La “Neurogénesis” un proceso consistente en la renovación y nacimiento de nuevas neuronas en el cerebro, evitando de esta manera el decaimiento de las facultades mentales y el envejecimiento prematuro del cerebro. Es una especie de medicina natural, que le podemos dar a nuestro cuerpo y cerebro. El factor neurotrópico derivado del cerebro (FNDC) una proteína que en los seres humanos está codificada en el gen BDNF. Al activar esta proteína mediante la neurogénesis provoca la generación de las nuevas neuronas, que se unen al sistema nervioso. El ejercicio físico estimula al factor neurotrópico derivado del cerebro, y este produce las nuevas neuronas y por ende la renovación del cerebro. El cerebro se ve beneficiado enormemente y evita muchas enfermedades degenerativas del sistema nervioso (Alzheimer, demencia, entre otras patologías del sistema nervioso) Ayudando a la conservación de las facultades mentales de las personas por más tiempo.

Ejercicio físico clave en la salud
Pero los beneficios de la actividad física también son a nivel psíquico – emocional, ayudando al equilibrio en el pensamiento y las emociones. Las personas se encuentran de mejor ánimo, lo que les brinda mayor bienestar. Liberan el estrés del día de mejor manera, evitando los estados mentales negativos. Las relaciones con las personas se hacen más armónicas y amigables. La depresión y otros trastornos se pueden combatir si la persona se motiva a practicar deporte. Sobre todo deportes que sean realizados en equipo, para estimular las relaciones interpersonales que lo alejarán de las patologías mentales. Si es una persona que tiene algún trastorno, practicar algún deporte lo podría alejar de las visitas frecuentes al especialista, y el consumo de fármacos prescritos y no prescritos para controlar químicamente las patologías mentales.

Fuente: este post proviene de Maestría Vital, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Fitness

Recomendamos

Relacionado

vida sana y fitness

Ejercicio ligero pero frecuente, la clave para la salud del cerebro

Hacer ejercicio es bueno para la salud general del cuerpo, incluía la salud cerebral. De hecho, la evidencia de que el ejercicio puede beneficiar al cerebro y ayudar a mantener la función cognitiva, incluida la memoria, aumenta año a año. Pero, ¿qué cantidad de ejercicio es necesaria, concretamente, para preservar la salud del cerebro? Los investigadores están encontrando nuevas pruebas de que el ...

Deporte Salud cerebro ...

La influencia del ejercicio físico en la salud cerebral

Sabemos desde hace unos años, que la práctica de ejercicio físico está vinculada a una mejora sustancial de la salud, y cuando hablamos de salud, hablamos de forma íntegra, por lo que la salud psíquica y cognitiva están implícitas (entendiendo por salud cognitiva un menor deterioro de los procesos cognitivos), así como el estado de memoria. Algunos estudios vincularon las conductas sedentarias, co ...

General

Beneficios mentales de realizar ejercicio

Sabemos que tonificar los músculos, entre otros beneficios, trae el de la mejora en la apariencia y autoestima de la persona. Sin embargo, tiene muchos más beneficios de lo que crees. Mejoría en la salud mental Para nuestra salud mental, el ejercicio físico que hacemos para tonificar los músculos tiene interminables beneficios. Por ejemplo, al realizar ejercicio físico nuestro cuerpo libera endorf ...

consejos diabetes ejercicio fisico ...

La Diabetes y el ejercicio físico

La Diabetes y el ejercicio físico El ejercicio físico es importante para el bienestar y la salud de todos, sin importar la edad y teniendo en cuenta el estado clínico que pueda presentar. Para los diabéticos practicar una actividad física regularmente, es una de las mejores decisiones que pueden tomar para su bienestar y salud. Son muchas las razones que así lo aconsejan.Mejora el control de la gl ...

enfermedades neurológicas mente otros ...

El mejor ejercicio para el cerebro

¿Cuál es el mejor ejercicio para la generación de nuevas neuronas en el cerebro? Hace poco leímos una noticia del famoso Dr. Perlmutter, el autor del libro “Cerebro de Pan”, que nos fascinó. Preguntaba que pasaría si podríamos proveer nuestro cuerpo de células madre y así crear células de cerebro y mejorar el crecimiento y funcionalidad de nuestro centro de memoria (el hipocampo) y es ...

Actividad Fí­sica

La importancia del deporte y el ejercicio físico para la salud

Uno de los mejores hábitos que podemos añadir a nuestra rutina diaria es el ejercicio físico. El deporte además de ser una fuente de diversión, nos  aporta múltiples beneficios a nuestro organismo. El ejercicio físico practicado habitualmente no solo mejorará nuestro aspecto, también aumenta nuestro bienestar mental, notaremos sus beneficios por dentro y por fuera. Si todavía no te has decidido va ...

blog

Entrenamiento Físico y salud mental

Relación entre el entrenamiento físico y una buena salud mental Por todos es sabido que la realización de algún tipo de deporte logra unos resultados favorables para nuestra salud física. Se pueden observar mejoras a nivel inmunológico, cardiovascular, y en enfermedades como la diabetes u obesidad. Esta afirmación es reconocida por todo el mundo, pero el ejercicio físico no solo nos ayuda fisiológ ...

ejercicio físico salud esencial ...

El ejercicio físico, es esencial como forma de vida

El Ejercicio Físico, es esencial como forma de vida Investigaciones y estudios recientes indican que la falta de ejercicio y actividad física en las personas pudiera estar relacionado con la modificación de la estructura del cerebro, en lo que respecta a algún tipo de daño en la parte que controla tanto la respiración, como el ritmo cardíaco y la presión arterial. Lo anterior, en la opinión autor ...

Salud ejercicio físico tercera edad

Consejos de ejercicio físico para personas mayores

El ejercicio físico es fuente de salud en personas de todas las edades pero está claro que es saludable adaptar el ritmo y la intensidad de la actividad, a la situación personal. En la tercera edad debe evitarse cualquier deporte de riesgo. El mejor consejo de ejercicio físico en la tercera edad es caminar en las actividades de la rutina cotidiana. Por ejemplo, el paseo diario o, simplemente, ir a ...