Hoy en día, la evidencia que existe con respecto al ejercicio físico para mantener la salud es muy clara. Numerosos estudios confirman que las personas que realizan actividades físicas con regularidad, se mantienen en mejores condiciones de salud y mejor conservados física y mentalmente, que los sedentarios y personas con una vida desordenada. Los beneficios del ejercicio físico son integrales en la salud de las personas. El cuerpo se va renovando y mejorando en fuerza, flexibilidad y resistencia con la práctica frecuente. Con tan sólo 30 minutos de alguna actividad física a su gusto, realizada de 3 a 4 veces por semana, comenzará a ver los beneficios en su organismo, comprobando que realmente funciona para mantener la salud y juventud de las personas. Si se apunta a un gimnasio tendrá una serie de herramientas y elementos que le harán realizar una variedad de ejercicios, con la asesoría de entrenadores que lo guiaran de la mejor manera a lograr sus objetivos. Pero usted puede realizar actividad física en cualquier lugar. Todo depende de su gusto y los objetivos que quiera lograr la persona. Hoy en día hay muchos lugares en donde se pueden realizar actividades físicas. Las personas de todas las edades se pueden beneficiar del deporte.
La salud mental de las personas también es beneficiada por la actividad física. La “Neurogénesis” un proceso consistente en la renovación y nacimiento de nuevas neuronas en el cerebro, evitando de esta manera el decaimiento de las facultades mentales y el envejecimiento prematuro del cerebro. Es una especie de medicina natural, que le podemos dar a nuestro cuerpo y cerebro. El factor neurotrópico derivado del cerebro (FNDC) una proteína que en los seres humanos está codificada en el gen BDNF. Al activar esta proteína mediante la neurogénesis provoca la generación de las nuevas neuronas, que se unen al sistema nervioso. El ejercicio físico estimula al factor neurotrópico derivado del cerebro, y este produce las nuevas neuronas y por ende la renovación del cerebro. El cerebro se ve beneficiado enormemente y evita muchas enfermedades degenerativas del sistema nervioso (Alzheimer, demencia, entre otras patologías del sistema nervioso) Ayudando a la conservación de las facultades mentales de las personas por más tiempo.
Ejercicio físico clave en la salud Pero los beneficios de la actividad física también son a nivel psíquico – emocional, ayudando al equilibrio en el pensamiento y las emociones. Las personas se encuentran de mejor ánimo, lo que les brinda mayor bienestar. Liberan el estrés del día de mejor manera, evitando los estados mentales negativos. Las relaciones con las personas se hacen más armónicas y amigables. La depresión y otros trastornos se pueden combatir si la persona se motiva a practicar deporte. Sobre todo deportes que sean realizados en equipo, para estimular las relaciones interpersonales que lo alejarán de las patologías mentales. Si es una persona que tiene algún trastorno, practicar algún deporte lo podría alejar de las visitas frecuentes al especialista, y el consumo de fármacos prescritos y no prescritos para controlar químicamente las patologías mentales.
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¿Cuál es el mejor ejercicio para la generación de nuevas neuronas en el cerebro? Hace poco leímos una noticia del famoso Dr. Perlmutter, el autor del libro “Cerebro de Pan”, que nos fascinó. Preguntaba que pasaría si podríamos proveer nuestro cuerpo de células madre y así crear células de cerebro y mejorar el crecimiento y funcionalidad de nuestro centro de memoria (el hipocampo) y es ...
Saludos queridos amigos! El día de hoy quiero hablarles sobre la Diabetes y como el ejercicio físico puede ser una forma excelente de mantener tu calidad de vida. El ejercicio físico es importante para el bienestar y la salud de todos, sin importar la edad y teniendo en cuenta el estado clínico que pueda presentar. Para los diabéticos practicar una actividad física regularmente, es una de las mejo ...
Ejercicio fisico y salud cerebral o al revés el orden de factores no altera el producto, los beneficios de cuidarse cada vez están más de moda, apenas hace unos años cerrar un buen negocio significaba tener que empacharse o ponerse ciego en otros menesteres, hoy en día el mas despierto se lleva el gato al agua así lo confirman las publicaciones que argumentan tanto el ejercicio físico, hábitos ali ...
Contrariamente a lo que se pensaba hace algunos años, el sistema nervioso central adulto es capaz de generar nuevas neuronas, algunos de los cuales están integrados en los circuitos funcionales y que parecen ser esenciales para los procesos tales como la memoria y el aprendizaje. Promoviendo la neurogénesis a través del ejercicio aeróbico sostenido puede ser posible aumentar la reserva de neuronas ...
Uno de los mejores hábitos que podemos añadir a nuestra rutina diaria es el ejercicio físico. El deporte además de ser una fuente de diversión, nos aporta múltiples beneficios a nuestro organismo. El ejercicio físico practicado habitualmente no solo mejorará nuestro aspecto, también aumenta nuestro bienestar mental, notaremos sus beneficios por dentro y por fuera. Si todavía no te has decidido va ...
Hacer ejercicio es bueno para la salud general del cuerpo, incluía la salud cerebral. De hecho, la evidencia de que el ejercicio puede beneficiar al cerebro y ayudar a mantener la función cognitiva, incluida la memoria, aumenta año a año. Pero, ¿qué cantidad de ejercicio es necesaria, concretamente, para preservar la salud del cerebro? Los investigadores están encontrando nuevas pruebas de que el ...
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Sabemos desde hace unos años, que la práctica de ejercicio físico está vinculada a una mejora sustancial de la salud, y cuando hablamos de salud, hablamos de forma íntegra, por lo que la salud psíquica y cognitiva están implícitas (entendiendo por salud cognitiva un menor deterioro de los procesos cognitivos), así como el estado de memoria. Algunos estudios vincularon las conductas sedentarias, co ...
Hoy quiero lanzar esta pregunta: ¿por qué haces ejercicio físico? Y después esta otra: ¿estás seguro y eres capaz de responder con total sinceridad? Y es que muchas personas contestan sin ser sinceros de verdad. A muchas personas les da miedo reconocer que lo hacen por un motivo u otro. Bajo mi punto de vista, el que se apunta a un gimnasio por primera vez es por diversos motivos, aunque más de la ...
