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¿CÓMO EVITAR LA CONTRACTURA CERVICAL?

¿Habéis sentido alguna vez, además de la tensión de los músculos cervicales, que produce dolor,  mareos? Pues tiene toda la pinta de ser una contractura cervical .

Por nuestros malos hábitos de vida y posturales, la espalda sufre, tenemos dolor de espalda. Pero es que toda la columna funciona como una unidad , y el dolor a veces puede ser en la parte alta , cervicales , en la parte media , lumbar , o en la parte baja , sacra .

La columna está formada por vértebras , pequeñas piezas óseas. Pueden que los músculos que rodean estas vértebras , por diferentes causas , se contracturen. Estas contracturas, comprimirán las raíces nerviosas generando dolor , que se denomina cervicalgia. La cervicalgia que afecta a las primeras dos vértebras producen mareos, dolores de cabeza, dolor de vista o de oídos, zumbidos… Esta tensión muscular deberá corregirse , ya que si no se hace , la región cervical se volverá recta , dando lugar a lo que se conoce como rectificación cervical.

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Y ¿Por qué aparece la contractura cervical?

Todos los músculos tienen un grado de tensión “normal” que se mantienen todo el día. Pero hay ciertas causas que darán lugar a que esta tensión sea mayor:

las malas posturas o las posturas sostenidas por mucho tiempo ,como estar escribiendo mucho tiempo en el ordenador , el uso de tablet , …

El estrés.

Las bajas temperaturas o los golpes de aire también favorecen la contractura muscular.

Coger bolsos pesados , llevar ordenador
Pero podemos evitar esta contractura cervical y el dolor de cuello :

Evitar mantener una mala  postura en el trabajo..

Evitar los golpes de frío o los cambios de temperatura bruscos , para el frio , utilizar bufandas . Y Aplicarse calor en la zona .

Usar una almohada baja en la cama y evitar dormir de costado.

También podríamos ir a que nos den masajes cervicales, suaves, que ayuda a la relajación muscular.
Ejercicios de cuello para evitar el dolor cervical :

Rotar varias veces al día el cuello, hacia un lado y otro, lentamente

Tomar con la mano derecha la oreja contraria y empujar la cabeza hacia el hombro derecho, luego repetir con el otro lado.

Tomar con ambas manos la parte de atrás de la cabeza y empujarla hacia adelante, de manera que el mentón toque el pecho

Además de ejercicios para el cuello , deberíamos realizar ejercicios para mantener fuerte y flexible toda la espalda , y evitar este dolor de espalda , ya que la espalda es una unidad
Y para aliviar el dolor , analgésicos y antiinflamatorios . El Harpagofito , podría ser una muy buena ayuda . Incluso se podría utilizar , la mezcla de condroitina , glucosamina y harpagofito

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