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Tratamiento de la artrosis cervical por medio de ejercicios y estiramientos.



La artrosis cervical es la degeneración de los cartílagos articulares de las articulaciones vertebrales de la columna cervical, en este vídeo te explicamos que es y te damos unos consejos para que puedas cuidarte y mejorar tu artrosis
¿Qué es y cuales son sus causas?
En este vídeo te explicamos, qué es la artrosis y cuales son sus causas

Automasaje de nuca
Te mostramos un fácil masaje que sirve para eliminar tensión el la zona posterior del cuello y nuca, estas tensiones pueden ser causadas, por causas posturales como una posición adelantada de la cabeza o trabajos que requieran posiciones que fuercen la musculatura de la nuca, como conducir largos periodos de tiempo o trabajar con el ordenador.
Automasaje cervical con palo
Te indicamos como tratar la zona cervical con esta sencilla herramienta, la zona cervical sufre gran tipo de patologías musculares como por ejemplo contracturas y puntos gatillo y puede provocar dolores de cabeza ya que están íntimamente relacionados con nervios como los nervios de Arnold que suelen ser causa de la denominada occipitalgia de Arnold , y dolores referidos a nivel de diferentes partes de la cabeza.
Automasaje de dorsales y escápula.
Aprenderás un tratamiento para zonas de la espalda y el hombro muchas veces inaccesible para las propias manos. La musculatura de la zona dorsal y escapular provocan gran numero de patología a nivel de la espalda y el hombro  como dolores continuados y limitación del movimiento del del complejo articular del hombro, además, la aparición de puntos gatillo activos en diferentes músculos de esta zona pueden dar síntomas como dolor de cabeza o mareos, que puede tratarse mediante presión a través de esta sencilla herramienta.
Automasaje de garganta y musculatura anterior
La zona anterior del cuello no tiene una gran cantidad de músculos pero si los suficientes como para hacer retracciones lo suficientemente importantes para participar en los problemas cervicales.
Además, tienen una relación con las funciones de masticación y deglución (tragar) de forma que relajarlos va a tener un efecto favorable en estas zonas.
Por otro lado en casos de ansiedad estos músculos pueden sufrir debido a la alteración de los procesos respiratorios. Con este masaje mejorarás el estado de todos los músculos de la zona anterior del cuello y la garganta.
Isométricos de cervicales.
    En este vídeo aprenderás unos eficaces ejercicios isométricos, es decir, sin movimiento que resultan muy útiles y seguros para tus problemas de cuello y hombros, a través de estas ligeras fuerzas que no comprometen la estructura ni la posición del cuello, fortaleceremos zonas relacionadas con el movimiento de la cabeza, cuello y hombros, estas zonas están sometidas a fuertes tensiones que debilitan unas zonas y tensan demasiado otras y pueden por esto provocar lesiones y dolores referidos a otras zonas como los brazos o manos.
Movilización de cervicales con toalla.
Una toalla puede ser una herramienta muy útil para realizar esta suave movilización de la columna cervical, mediante la realización de este ejercicio, obtendremos múltiples beneficios en problemas de artrosis cervical o en dolores  y contracturas cervicales, que se pueden producir por las alteraciones de movimiento tanto por hipomovilidad de unas zonas como de hipermovilidad de otras, además aprenderás a realizar una movilización segura y controlada.
Movilización sutil de cervicales.
La zona cervical es muy sensible ,y más cuando sufrimos dolores o lesiones,y es necesario realizar todos los ejercicios con suavidad, en este vídeo te instruimos en la forma correcta de movilización de esta zona evitando brusquedad y movimientos potencialmente dañinos. Estas movilizaciones pueden ser muy útiles para personas con artrosis cervical, o limitaciones del movimiento por diversas causas.
Estiramiento y movilización de cervicales.
La zona del cuello y los hombros sufre una gran tensión debida tanto a causas posturales, como a tensiones musculares, reflejos viscerales o emocionales. Con estos ejercicios de estiramiento y movilización conseguiremos por una parte reducir la tensión  de los músculos más cargados y por otra dar movilidad  a las zonas articulares que pueden quedar bloqueadas o rigidificadas por estas tensiones.
Estiramiento de esternocleidomastoideos.
El esternocleidomastoideo es un importantísimo músculo para la región cervical a la que provee una gran cantidad de movimiento, mediante el estiramiento de este músculo conseguirás un evitar dolores en la columna así como en la cabeza y cuello y otros síntomas propios del mismo como cefaleas migrañosas o mareos y mejorar la movilidad de tu columna cervical.
 
Imagen de Iñigo Junquera Landeta


Iñigo Junquera Landeta

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