comunidades

Cómo empezar una vida sana


Como empezar una vida sana


Para empezar una visa sana es importante que antes de cualquier intento revises y cambies tus hábitos de vida. Cambia tu forma de vida. Tu día a día influye mucho en tu cambio de hábitos, tendrás que revisar conductas que no van con un estilo de vida sano.

Para ello tendrás que empezar por comer pescado, mariscos, pollo y pavo, evitar las frituras, comer muchas verduras, darle vitaminas y minerales al cuerpo, además de cereales, panes integrales, avena, leche desnatada y yogur desnatado, quesos preferentemente no amarillos ya que su valor en grasa es altísimo. Recuerda que es importantísimo que bebas mucho líquido, lo ideal es que hidrates tu piel con agua sólo agua, 3 litros al día te ayudaran a eliminar las toxinas en tu cuerpo y no olvides las frutas.

Elimina todos los azúcares como dulces, pasteles, tortas, helados, chocolates y golosinas, remplaza el azúcar de mesa por edulcorantes. Las bebidas gaseosas son fatales, cámbialas por jugos naturales y cambia el café por té. Debes moderar el consumo de alcohol y de cigarrillo, es mas si puedes, evitalos.

Si no prácticas actividad física y no eliminas de tú día a día, todo lo antes dicho, sólo le estarás dando a tu cuerpo energía que no gastas y se almacena como grasa en zonas de brazos, glúteos, muslos, caderas y abdomen, tranformandose luego en celulitis.

No hay mejor remedio contra la celulitis que la actividad física. Así que a mover el cuerpo!

Debes hacer  actividad física, por lo menos, tres veces por semana, de tipo aeróbico, son los que te hacen transpirar y sudar mucho, como correr, andar en bicicleta, bailar, aeróbico, nadar y/o caminar rápidamente.  Dedícale un periodo de 30 a 45 minutos y realiza luego ejercicios para tonificar las zonas del cuerpo más afectadas con celulitis.

Sobretodo ten paciencia los grandes logros requieren tiempo, primera cambia de hábitos, reeduca tú cuerpo, modifica actitudes y los resultados no tardarán en llegar.

¿Quieres rebajar algunos kilos? ¿Quieres eliminar la grasa localizada? ¿Quieres prevenir enfermedades futuras?
Empieza hoy, sigue estos simples y prácticos consejos y notarás la diferencia.

Si te parece útil esta información o crees que puede ser de ayuda para alguien no dudes en compartirla. Me encantaría saber tu opinión más abajo.

La entrada Cómo empezar una Vida Sana aparece primero en Vida sana group.

Fuente: este post proviene de Vida Sana Group, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Incrementa tu potencia física

A medida que pasa el tiempo nuestro cuerpo se va deteriorando, sin embargo existen numerosos mecanismos a los fines de contrarrestar el efecto tiempo, en donde el desgaste físico es inevitable, pero q ...

Recomendamos

Relacionado

vida sana mujer

Hacia una vida sana

Nuestra vida diaria está sometida a mucha tensión, por eso nos encontramos a veces sin energía y de mal humor. Hay tres hábitos saludables que podemos cuidar en nuestro día a día para tener una vida más sana y equilibrada, y poderla. Estos tres hábitos son: 1.- Alimentación: Una alimentación sana contribuye a mantener la salud y el bienestar de una persona y, además, comer también puede suponer un ...

red facilisimo.com red facilisimo dieta proteica ...

Cinco blogs con información útil para llevar una vida sana

Cada vez son más los bloggers que se animan a unirse a nuestro proyecto de RED facilisimo.com, y estoy muy contenta de poder presentaros a cinco amigas del Canal de Salud que lo han hecho recientemente: irenukii, diy-net, vidasanagroup, dietaproteica y Mary800. ¿Queréis saber cómo nos pueden ayudar a llevar una vida más sana? A nuestra amiga irenukii seguro que muchos la conocéis ya porque lleva u ...

habitos saludables habitos alimenticios nutrición

Hábitos de vida saludable

Hay que ser concientes de la importancia de tener hábitos de vida saludables, una alimentación sana y completa hace que nos sintamos positivos, con energía, nos enfermarenos menos y que todas las actividades del día nos salgan de maravilla, por ello es importante que nos preguntemos: ¿Cómo nos alimentamos? ¿Qué es un alimento? Te invito a ver el siguiente video para que despejes esas preguntas.

ponte en forma info

Cómo empezar un estilo de vida fitness y saludable, ¡sin abandonar en el intento!

Hola a todos! :) Como están? Yo sé que algunos están un poco desesperados porque se acerca el verano y quizás todavía sienten que no alcanzaron sus objetivos o quiere mejorarlos. Lo primero que quiero decirles es que lo mejor sería no plantearnos un objetivo ni irreal, ni a corto plazo. Con esto me refiero a que no todos tenemos el mismo cuerpo, y que si pretendes en 2 meses tenes el físico de esa ...

adelgazar alimentación dietas ...

9 consejos para llevar una dieta sana este 2018

Con la llegada del año nuevo, son muchos los que se deciden a cambiar sus hábitos de vida para llevar una vida más saludable: dejar de fumar, empezar a hacer deporte, reducir el consumo de alcohol, mejorar los hábitos alimenticios, etc. Hoy con este artículo te ayudamos a cumplir ese último propósito: “comer mejor”. Siguiendo estos 9 sencillos consejos lograrás llevar comer de manera más sana lo ...

salud vida alimentación ...

El estilo de vida en la salud

El estilo de vida en la salud Si bien no obstante que hoy en día destaca el avance sin precedentes de la tecnología médica, además que existe una amplia disponibilidad de medicamentos farmacéuticos, y de que se cuentan con grandes ofertas de atención quirúrgica avanzada; los expertos en el tema de la salud, estiman que los índices de enfermedades crónicas de la población en términos generales no ...

Activa Movimiento Nutre

Las claves para llevar una vida saludable desde hoy mismo

Sumar bienestar, felicidad y salud a tu día a día no solo es posible sino que, además, te recompensa desde el minuto uno. Por ello, si quieres sentirte mejor física y anímicamente, sigue estos consejos y adopta un estilo de vida más saludable. Consejos para vivir con salud • No te dejes para después. ¿Qué significa? Que comenzar hoy es la clave. Si quieres bajar de peso, deja ya de endulzar con ...

clinica sanabria colesterol remedio consejos ...

Menopausia y hábitos de vida saludables

No somos suficientemente conscientes de lo importante que es tener unas buenas costumbres en alimentación y ejercicio físico para mantener una calidad de vida aceptable. La esperanza de vida ha aumentado y por lo tanto la menopausia es el comienzo de una etapa que ocupa casi la tercera parte de nuestra vida y el mantener unos hábitos de vida saludables es fundamental para vivirla con menos riesg ...

Ejercicio ejercicios para perder barriga para perder barriga ...

Los mejores deportes y ejercicios para perder barriga

Casi todos deseamos tener unos abdominales firmes, y si no bien marcados, al menos sí fortalecidos y sin señal de grasa. Como la zona abdominal es una de las que más se resiste a la buena forma física (tanto en varones como en mujeres) creo que puede ser interesante proveer un poco de información sobre cuáles son los mejores ejercicios para perder barriga. Los Mejores Deportes Y Ejercicios Para Pe ...

Fitness

El deporte como hábito de vida

El deporte y la actividad física por los múltiples beneficios que le brindan al organismo, debería formar parte de nuestros hábitos diarios. Además el deporte nos permite conocer personas con los mismos intereses. Pero sus bondades van más allá de lo físico y social, ya que según varios estudios realizados por investigadores de varias universidades. La actividad física también sirve como una terap ...