La valoración media de 11 personas es: Muy buena

Cómo adelgazar comiendo de todo

Como adelgazar comiendo de todo

Receta de Javier Romero

Como adelgazar comiendo de todo ,historia:


Cosas a tener en cuenta antes de empezar

Ponerse a dieta es algo muy serio y difícil. Cómo adelgazar es lo que todo el mundo queremos saber y si es sin sacrificio mejor que mejor. Yo te cuento lo que necesitas saber y tu decides.

Yo no soy médico y el plan de dieta que te voy a contar es generalizado, luego cada cual debe adaptarlo a sus necesidades.

Tampoco voy a recomendar nada que sea malo, si quiero que entiendas que recomiendo encarecidamente utilizar la sensatez. Las dietas deben ser vigiladas por nuestro médico, por que todos no tenemos las mismas condiciones de salud.

##Anuncio##

Voy a poner un ejemplo, si tu tienes en tu cuerpo insuficiencia de hierro... tendrás que complementar la dieta. Si no puedes tomar sal, tres cuartos de lo mismo. Cada persona es un mundo, aunque lo que voy a recomendar le vaya bien a mucha gente, hacedme caso... hay que ser prudentes y los médicos están para ayudarnos a cuidar de nuestra salud.

Que duda cabe, ponerse a dieta es un gran paso, el exceso de grasa siempre ha sido un problema por fas o por nefás... Quiero recalcar que hay casos en los que la culpa son problemas de salud o por poner un ejemplo cuando las mujeres llegáis al periodo de menopausia, se producen unos cambios hormonales que inducen a engordar a la mayor parte de las mujeres.

Eliminadas las excusas más serias, tengo que decir que la mayoría de las personas que tenemos sobrepeso es por nuestra culpa, nos encanta comer y hacemos poco ejercicio... y además de que nos encanta comer, lo hacemos mal, somos compulsivos (¿te reconoces?). Solo con hacer un buen paseo cada día, es suficienta para cambiar nuestros malos hábitos.

En mi grupo de Facebook Club de la dieta puedes seguir una dieta equilibrada, para ir al grupo PINCHA AQUÍ

001-Pasear.jpg


 

##Anuncio2##

Plantearse el comenzar una dieta es algo más que comer ciertas cosas, conozco gente que se ha obsesionado tanto por adelgazar que ha cambiado hasta su personalidad, para al final volver a engordar. Tengo que decir que yo llevo haciendo dietas y dejándolas desde hace muchos años, el efecto siempre es el mismo... termino más gordo que cuando empecé.

Todo tiene una explicación lógica, hay personas que coman lo que coman no engordan porque su cuerpo quema las calorías. Reconoce conmigo que estamos gordos porque no quemamos las calorías, en mi caso y me pongo como ejemplo, me paso muchas horas sentado delante del ordenador con la excusa de que es  parte de mi trabajo. Lo cierto es que me he vuelto vago para hacer un poco de ejercicio cada día... Esto es hacer una dieta: "Cambiar nuestros malos hábitos" ¿Estás dispuest@ a cambiar los hábitos? pues adelante, en caso contrario bájate aquí ya que solo vas a sufrir, volverás a engordar más rápido de lo que adelgazaste...

No tenemos más remedio, yo os voy a plantear unos menús equilibrados pero si no hacéis más no servirá de nada, vais a sufrir para nada. Si ahora sigues comiendo lo mismo pero haces una hora de ejercicio al día seguramente ya no engordas más. Basándonos en esta premisa, si al ejercicio le quitas grasas en las comidas es cuando empiezas a adelgazar... pero si vuelves a comer y dejas el ejercicio... no te servirá de nada...

COSAS IMPRESCINDIBLES PARA COMENZAR LA DIETA:

Estar seguros de que nuestra salud nos lo permite, es mejor comunicárselo al médico, hacernos unos análisis y si es preciso mostrar la dieta al médico para que la valide.

No saltarnos la dieta al menos durante el primer mes, luego ya iremos alterando conceptos para permitir alguna alegría y desestresarnos.

Consumir al menos dos litros de agua diarios.

Caminar 1 hora diaria al paso que nos permita nuestro cuerpo pero forzando... no de paseo. También nos sirve media hora de bicicleta o natación.

Hay que hacer 5 comidas al día. Desayuno al levantarnos de la cama, almuerzo a media mañana, comida al mediodía, merienda a media tarde y cena por la noche. Esta última si puede ser al menos dos horas antes de irnos a la cama, mejor que mejor.

 

Ejemplo de como comer atractivo y sabroso siendo bajo en calorías, mira el vídeo

 



Para descargar tabla de calorías y grupos de alimentos pincha AQUI

Fuente: este post proviene de Javier Romero: recetas de cocina familiar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

Consejos Coherentes adelgazar comiendo complementos para adelgazar ...

Cómo adelgazar comiendo. Nuevos suplementos

Cuando empiezas una dieta al principio todo va muy bien. Los primeros kilos se pierden fácilmente pero después de unas semanas empiezas a bajar de peso de forma más lenta y al final te estancas. Es posible adelgazar comiendo, en este artículo te damos algunos trucos. Cómo funciona el metabolismo. Efecto rebote Tu cuerpo es una máquina de supervivencia y se adapta a las calorías de la dieta y a la  ...

general educación nutricional

Adelgazar comiendo ¿Te vas de vacaciones? Puedes!

¿Crees qué es posible adelgazar de vacaciones? El tiempo pasa rápido y ya estamos otra vez en verano, ¡qué alegría! los vestidos fresquitos, lo días de playa, las reconfortantes siestas veraniegas y las esperadas vacaciones, esas vacaciones que nos dan la fuerza suficiente para levantarnos cada día de la cama e ir a trabajar. Lo habitual en la mayoría de mis pacientes es que después de un fin de s ...

Artículos Dietas para adelgazar rapido adelgazar comiendo ...

Adelgazar comiendo: la dieta de la que nadie habla

El perder peso y llegar a un estado ideal, es un resultado que muchas veces nos cuesta demasiado trabajo, indiferentemente de tu peso actual o de tu estado físico: Perder peso cuesta. Existen muchas maneras diferentes de adelgazar, unas son muy poco sanas, a diferencia de otras que son buenas, sanas y resultan; pero hay que trabajar, y mucho para ver los logros obtenidos. Adelgazar comiendo: muy p ...

general bienestar dieta ...

Adelgaza Comiendo de Todo sin Dieta

Aprende el secreto de como adelgazar comiendo de todo. Perderá mucho peso sin realizar ningún tipo de dieta. La industria farmacéutica nos recomienda, tomar pastillas, usar cremas adelgazantes, ponernos poderosos cinturones vibratorios en el abdomen y en distintas partes del cuerpo, etc.etc.etc. Y la verdad es que si conociéramos mejor los productos naturales "los cuales a la mencionada i ...

Salud

Cómo adelgazar sin dieta

¿Cómo adelgazar sin dieta? ¿Eso es posible? “El milagro quema calorías” generalmente no funciona. Lo mejor para ponerse en forma es hacerlo con buen criterio. ¿Cómo? Ata Pouramini, quiropráctico e instructor de bienestar, nos lo revela. Como adelgazar sin dieta según los especialistas Ponerse en forma es una de las dificultades que enfrentamos un gran número de personas cuando comenzamos a a ...

salud y nutrición adelgazar dieta ...

Funcionan las dietas para adelgazar?

Todo el mundo está a dieta y cada vez hay más obesidad? Actualmente la gente está constantemente a dieta. Todo el mundo quiere adelgazar. Y como nos dicen que lo conseguiremos? Comiendo menos calorías, hay que pasar hambre. Pero los resultados son cuestionables. En el mejor de los casos, conseguiremos bajar de peso pero en poco tiempo lo recuperaremos. Además es normal que nos cueste seguir una di ...

adelgazar alimentos para adelgazar correr ...

Todo lo que necesitas saber para adelgazar corriendo

¿Por qué correr? Correr es una de las actividades más maravillosas por hacer; es un deporte realmente económico que no necesita de grandes localidades o equipo y además es uno de los ejercicios más benéficos para la salud. Salir a andar -ya sea correr o caminar- es una gran oportunidad para conocer gente, para controlar la ansiedad, para mantener una buena salud cardiovascular, para aumentar nuest ...

perder peso adelgazar cómo adelgazar ...

Cómo adelgazar comiendo bien cada dia

El principal obstáculo para comer bien es la falta de tiempo y organización, comer fuera de casa o elegir “mal lo que comes a diario se nota y pronto”pero además es una excusa perfecta para que una dieta sana no sea una prioridad importante en tu día a día. No tienes que ser un cosinilla ni un mago para comer mejor cada día, tener los alimentos en casa y planificar un menú semanal son ...

general mindtextos comer atentos ...

La mejor dieta para adelgazar es la atención. Alimentación III

Sin duda alguna, la mejor dieta para adelgazar es la atención. Si la práctica de mindfulness nos enseña que el camino de la conciencia es el mejor viaje que puedes hacer para serenar tu vida, a la hora de la alimentación, esta práctica resulta ser la mejor dieta para adelgazar que puedas hacer. Uno de los grandes problemas sanitarios que se está dando en nuestras sociedades y que va en aumento año ...

nutrición avena para adelgazar adelgazar rapido ...

Dieta de avena para adelgazar

La siguiente dieta de avena para adelgazar, fue creada especialmente por un experto en nutrición de nacionalidad española, puedes conocer mas de sus recetas, presionando aquí Con esta dieta de avena para adelgazar no solo podrás eliminar esos kilos extra, sino que también te permitirá limpiar tu organismo de forma natural. Esta dieta es corta, sana y muy fácil de seguir, con ella podrás bajar de 4 ...