comunidades

Beneficios del ejercicio en procesos depresivos

Te decimos como curar la depresión

 

En esta oportunidad Rafael Torrealba nos trae un excelente post sobre la depresión, sus causas, sus consecuencias y las posibles soluciones. Si estás en un momento turbio de tu vida, donde te sientes encerrado en un cuarto oscuro sin salida, y quieres saber como curar la depresión entonces debes poner mucha atención a los consejos que nos da RafaFitness:

Considero que para comenzar deberíamos entender bien ¿qué es la depresión? y ¿qué es la tristeza? porque en la actualidad el termino se usa a “diestra y siniestra” como se diría de forma coloquial en mi país, Venezuela, para referirnos a algo que la gente utiliza por moda sin realmente conocer su verdadero significado.

¿Qué es la depresión? Según la Organización Mundial de la Salud:

La Depresión es un trastorno mental frecuente que se caracteriza por la presencia de tristeza, perdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Entonces, tomando en cuenta esta definición y si consideras que estás en un estado similar que esta afectando tu vida cotidiana debes poner manos a la obra porque las depresiones no se curan solas y de ser necesario deberás buscar ayuda de un profesional de la Psicología.

¿Cómo curar la depresión?
Lo primero que debemos hacer es tomar consciencia de que tenemos un problema en el cual debemos formar parte fundamental de la solución.

Es sumamente importante no dejarnos abrumar por las situaciones que se nos presentan a diario y que son difíciles para todos, es justo y necesario dejar de creer que nuestros problemas son los peores y es a uno a quien le pasa lo más grave en la tierra. Todos tenemos problemas, unos más pequeños y otros más grandes, pero no podemos escapar de ellos. Debemos afrontarlos y enfrentarlos para poder salir de la depresión.

Debemos llenarnos de pensamientos positivos para poder pensar claramente que debemos hacer. Una frase que me repito de manera frecuente cuando estoy en una situación adversa es:

Si mis problemas tienen solución ¿De que me preocupo?”

Y si no tienen solución ¿Por qué me preocupo?. 

Hacer ejercicio para curar la depresión
Siguiendo en la búsqueda de los medios para enfrentarnos a la depresión, se han hecho innumerable cantidad de estudios que hacen referencia a los beneficios de realizar actividad física, esta, seguramente nos ayudará a reducir los síntomas de la misma porque cuando la realizamos ejercicios liberamos en nuestro torrente sanguíneo las hormonas endorfinas que indudablemente cambiaran nuestro estado de ánimo, nos liberamos de tensiones, al realizar estas actividades obtenemos auto-confianza por lo que logramos y porque nos damos cuenta de lo que somos capaces.

Los ejercicios nos ayudan a tolerar el dolor ya que al comienzo de nuestros días de ejercicios sabemos que existe dolor físico y que con el transcurrir del tiempo si nos hacemos constantes esto pasará, ayuda a aumentar tu capacidad cerebral, las personas nos volvemos más responsables porque asumimos una disciplina, trazamos metas y objetivos. Realizar actividad física ayuda a alejarse de las adicciones, ayudamos a reducir los estados de ansiedad, trabajamos la concentración ,en resumen, nos sentimos mejor con quien somos y como nos vemos.

Si sientes que no puedes solo curar la depresión y salir de ese trastorno mental, te recomendamos que busques un experto que te pueda ayudar y guiar para que continúes con tu vida normal.
 

rafafitness


Autor:  Rafael Torrealba

Twitter: @rafa_fitness

Est. Psicología FCU Humanidades
Universidad Yacambu – Venezuela

La entrada Como curar la depresión con ejercicio aparece primero en Full Musculo.  

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Mi nombre es Pablo y ya pasaron más de 20 años de cuando tome mi primera mancuerna en el gimnasio.  Era un flacucho de 67kg y 1,80 m, pero con muchas ganas de entrenar, ponerle kg a la barra y ganar ...

Recomendamos

Relacionado

consejos diabetes ejercicio fisico ...

La Diabetes y el ejercicio físico

La Diabetes y el ejercicio físico El ejercicio físico es importante para el bienestar y la salud de todos, sin importar la edad y teniendo en cuenta el estado clínico que pueda presentar. Para los diabéticos practicar una actividad física regularmente, es una de las mejores decisiones que pueden tomar para su bienestar y salud. Son muchas las razones que así lo aconsejan.Mejora el control de la gl ...

Dietas Nutrición alimentación ...

Dieta antidepresiva, alimentos que mejorarán tu estado de ánimo

La depresión es una enfermedad en la que todos podemos caer en algún momento como consecuencia de un profundo estado de tristeza. Puede producirse por varios factores, pero principalmente suele suceder por el entorno social y la vida emocional de la persona. Si bien es cierto que cualquier tipo de patología requiere atención médica especializada, también existen otras alternativas como alimentos q ...

vida sana 5 hifroxitriptamina 5-ht ...

Serotonina: ¿cómo influye en nosotros?

¿Cómo una sustancia tan pequeña, puede influir tanto en nuestro estado de ánimo, en nuestro cuerpo? La serotonina es una hormona, pero a veces también, realiza funciones como neurotransmisor en el cerebro, ¿curioso, no? ¿Qué más debemos saber sobre la serotonina? ¿Sabías que el 95 % de la serotonina que produce nuestro cuerpo, está en el intestino? Hay más serotonina en nuestro intestino, ¡qué en ...

alimentos que proporcionan felicidad alimentos contra la depresión nutrición ...

Alimentos que generan felicidad

¿Sabías que la cereza es una aspirina natural? Investigadores de la Universidad de Michigan han llegado a esa conclusión debido a que contiene un componente que da alegría a las personas. Así como este alimento, en el vídeo podrás observar otros que aportan felicidad, sea que se tenga depresión o se esté en uno de esos días de tristeza. ¡No te lo pierdas! Recuerda siempre visitar a tu médico para ...

psicología imagen corporal

Cómo la alimentación puede mejorar tu estado de ánimo

Hola, en esta ocasión quiero hablarte brevemente sobre la salud física y su relación con el estado de ánimo. Muchas veces, cuando enfrentamos situaciones estresantes o de gran conflicto en nuestros sentimientos, hay una alteración en nuestro cuerpo, principalmente el sistema nervioso, lo que genera más problemas.  Es por eso que es importante cuidarse en todos los aspectos. Recuerda que parte del ...

tratamiento pánico tratamiento depresión tratamiento ansiedad ...

El ejercicio físico influye en tu salud mental, pero ¿de qué manera?

Desde siempre hemos conocido los efectos positivos que el ejercicio físico tiene para con nuestro cuerpo, hasta el punto que lo consideramos esencial para mantener la salud del mismo. Sin embargo, los beneficios que dicha práctica trae a nivel psicológico son mucho menos explorados e infravalorados; y la verdad es que tanto el deporte como el fitness son herramientas muy útiles para combatir la de ...

remedios caseros ansiedad cansancio ...

Dile adiós a la falta de ánimos y el cansancio

El cansancio es uno de los grandes males de nuestra sociedad. Hoy en día todo se debe realizar de forma rápida, eficaz y efectiva. Miles de responsabilidades que atender, y aunque se duerma o descanse parece que uno no se recupera totalmente. La falta de ánimo viene dado por lo mismo, el exceso de ansiedad, o incluso la depresión hacen que las personas sientan que no tengan ganas de nada más en su ...

belleza ponte en forma adelgazar ...

¿Cómo podemos quemar grasa corporal?

Muchas veces cuando pensamos en adelgazar lo primero que nos viene a la cabeza es quemar grasas y perder calorías, para conseguirlo es necesario acelerar el metabolismo. Pero no todo vale: estos son los consejos que os dejo. El agua es una de las posibilidades más natural y asequible para todo el mundo para aumentar el metabolismo del cuerpo. Si queremos perder esa grasa de más hay que empezar a m ...

alimentos mejorar animo alimentos subir animo consejos

5 Alimentos que suben el ánimo

El estado de ánimo es algo fudamental en nuestras vidas de modo que vamos a ver 5 alimentos que nos suben el ánimo gracias a su composición y propiedades. 1. Semillas de lino Estas semillas ayudan a subir el ánimo ya que poseen una gran cantidad de triptófano y al mismo tiempo una buena cantidad de ácidos grasos de tipo omega 3. Es suficiente con comer entre 3 y 4 cucharaditas de semillas de lino ...

deporte ponte en forma entrenamiento ...

Peso muerto, el ejercicio que no debería faltar en tus rutinas

Ver vídeo: Peso muerto. El ejercicio que no debería faltar en tus rutinas Suscríbete a mi canal: Peso muerto. El ejercicio que no debería faltar en tus rutinas El peso muerto es un ejercicio sencillo. Es tan fácil como levantar peso a través de una barra de pesas mientras hacemos un ejercicio parecido al de las sentadillas. ¿Y por qué creo que el peso muerto no debería faltar en tu rutina de e ...