Inma Enrimon Idea guardada 6 veces
La valoración media de 9 personas es: Muy buena

Alivia el dolor de cuello y espalda con mi receta

A veces tenemos sobrecarga en nuestros hombros y cuello, y recurrimos a las pastillas , que a veces si dan resultados y a veces no. Yo pienso que no debemos abusar de los medicamentos, ya que estos dolores podemos aliviarlos con un masaje de un especialista, con alguien de la familia que quizás no sea tan efectivo, pero algo ayuda, o haciéndonos nuestro propio masaje. Sí sí, un automasaje. Te preguntarás cómo hacerlo, ya que la espalda es una zona a la que nosotros mismos no llegamos con facilidad, pues sigue leyendo , mira el vídeo y guárdate la idea, que te va a resultar, muy útil.

Antes de nada, te recomiendo hacer algo de deporte y estiramientos a diario o al menos tres días en semana, esto hará que tu cuerpo esté ágil fuerte, y tengas mejor salud en tu espalda, ya que por motivos laborales seguramente tengas una postura incorrecta, o por cargar con mucho peso, y esto irá creando tensión o contracturas creando bastante dolor. También deberías adaptar el deporte que hagas a tus necesidades según el trabajo que realices durante el día. Es decir, si tu trabajo es duro cargando con mucho peso, tendrías que hacer ejercicio para llevar a tu musculatura a una relajación , por ejemplo , muchos estiramientos. Si de lo contrario estás todo el día sentado delante del ordenador, pues deberías buscar un entrenamiento para tonificar tu musculatura , y algo aeróbico para que tu sistema cardiovascular y respiratorio también se muevan y fortalezcan.
 

Ejercicios para aliviar el dolor de cuello y espalda

 

Para aliviar el dolor de cuello o espalda, necesitarás:


  *PELOTA DE TENIS
  *PARED
  *ESPALDA O CUELLO
 

Paso a paso: 


Busca una pelota pequeña , de tamaño de una de tenis, la pondremos entre la espalda y la pared, apretando nuestro cuerpo contra la pelota la haremos rodar arriba y abajo , a derecha e izquierda, para masajear la zona dolorida, ( en el vídeo verás mejor la técnica) . Lo más posible es que te moleste bastante al hacerlo, ya que tenemos la zona contracturada y muy dolorida, adapta la presión según tu puedas aguantarlo. Cuando encuentres el punto en el que más te molesta quedate aguantando un poco la presión , y verás que poco a poco se va relajando la zona y va doliendo un poco menos. Haz el masaje al menos unos 10 minutos, aunque si quieres puedes hacerlo más tiempo.

  Al terminar notarás alivio en la zona, aunque aun tengas molestias, pero seguro , que si lo hiciste bien, tendrás menos dolor, puedes hacerlo dos veces al día , ya que no no es nada agresivo, ,continúa todos los días hasta que te encuentres bién. Pero recuerda que para evitar tener la contractura otra vez debes cuidarte con deporte y estiramientos.

A continuación te dejo el vídeo y enlaces para que puedas hacer ejercicios para tu espalda , también puedes seguirme en mi canal de  YOUTUBE INMA ENRIMON, es gratuito, deja tu voto en esta idea, y comparte para que muchos más como tu puedan aliviar sus dolores.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

general masajes terapias alternativas ...

Cómo Realizar el Automasaje: Cuello y Espalda

[Total:0 Promedio:0/5] El masaje es una de las maneras más fáciles de alcanzar y mantener una buena salud y el bienestar. Las cefaleas tensiónales, el insomnio, los dolores, la tensión y el estrés también pueden ser fácilmente aliviados con las manos. También mejora la circulación, relaja los músculos, ayuda a la digestión y acelera la eliminación de los residuos. Estos beneficios ...

general fisioterapia fisioterapia reumatológica ...

¿Cómo Aliviar el Dolor de Espalda?

Aprende diferentes métodos y técnicas para aliviar el dolor de espalda sea cual sea la causa de tu lesión. Son muchos los factores que pueden incidir en el dolor de espalda: Hernias en el disco, osteoartritis, nervios presionados, músculos torcidos y algunas situaciones como el embarazo. Hoy repasaremos varios métodos y técnicas que siempre nos ayudarán a reducir este dolor de espalda de forma na ...

consejos de salud deporte dolores comunes ...

Cómo aliviar el dolor de espalda: zona alta (dorsal cervical)

Si padeces de dolores en cuello y espalda, estos estiramientos y automasaje son estupendos para aliviar el dolor, Aunque debes reforzarlo con deporte especial para la espalda fortaleciendola y evitar así las tensiones y dolores causadas por malas posturas . Si te gusta puedes seguirme en mi canal de YOUTUBE INMA ENRIMON en el que encontrarás listas de reproducción con ejercicios para este fin.

dolor de cuello dolor trapecios estrés ...

Cómo aliviar el dolor de cuello

Uno de los dolores más comunes entre los seres humanos es el dolor de cuello, especialmente cuando se encuentra en una época en el año de mucho trabajo y estrés. El cuello es una de las partes del cuerpo humano más sensible y por ello es donde antes se acumula el estrés. Este tipo de problemas suele aparecer por distintas razones las cuales nos explica a continuación COLUMNA VERTEBRAL. Las causas ...

dolor de espalda masaje de espalda masaje de cuello ...

¿Cómo realizar el automasaje de cuello y espalda perfecto?

VÍDEOS para aprender cómo realizar un AUTOMASAJE de Cuello y Espalda en la zona de trapecios. El masaje es una de las maneras más fáciles de alcanzar y mantener una buena salud y el bienestar. Las cefaleas tensionales, el insomnio, los dolores, la tensión y el estrés también pueden ser fácilmente aliviados con las manos. También mejora la circulación, relaja los músculos, ayuda a la digestión y ac ...

dolor de espalda ejercicios dolor de espalda masajes dolor de espalda ...

Ejercicios que te ayudarán a calmar el dolor de espalda

Como calmar el dolor de espalda cuando te das cuenta de la importancia de tu cuerpo y le afecta una herida o algún problema. Así sucede, por ejemplo, con los dedos de las manos o los pies, la espalda tampoco escapa a esta realidad. Un problema en la zona trasera de nuestro tronco puede ser no solo muy dolorosa, sino también muy privativa de la mayor parte de actividades que hacemos. Otras activida ...

Blog

Ejercicios de Yoga para dolor de espalda y fortalecer el cuello

El yoga para Dolor de espalda es muy recomendado, el día de hoy te presento seis ejercicios de yoga especialmente estudiados para cuando hay dolor de espalda, acompáñame¡¡ Durante la mayor parte de nuestra vida damos por hecho que nuestra espalda está sana y la descuidamos, pero casi todos en algún momento experimentamos un dolor de espalda que nos recuerda que también necesitan amor y atención. A ...

consejos de salud dolores comunes dolor de espalda ...

Dolores de espalda: tan comunes como intensos (y evitables)

Si existe un dolor común al que prácticamente TODOS hemos tenido que hacer frente, ese es el de espalda. El estrés, la tensión, las malas posturas y hábitos hacen que las molestias en esta parte del cuerpo sean tan frecuentes como intensas y desestabilizantes. Interfieren en nuestro día a día y dificultan el bienestar que con tanto esfuerzo intentamos alcanzar. Es por estos motivos que conocer y a ...

Dolencias

Ejercicios y consejos para el cuello

Las malas posturas deben ser evitadas en nuestra vida cotidiana, ya que son las grandes responsables de tensiones y contracturas que dañan y afectan la musculatura de nuestro cuello, por ello el realizar ejercicios para el cuello puede aliviarnos. Ejercicios para el cuello – Consejos para cuidarlo Evita los giros bruscos y las flexiones de cabeza. Presta atención a tu postura, debe ser ergui ...

consejos de salud dolores comunes ponte en forma ...

Alivia tus molestias de espalda con sólo 2 ejercicios

En primer lugar deberemos dejar constancia que estos ejercicios que a continuación pasaremos a explicar sólo nos servirán para mitigar las molestias en la parte baja de la espalda que podamos padecer en determinados situaciones. Ya sea por padecer una determinada predisposición individual debido a algún tipo de lesión crónica (desviaciones de la columna vertebral, protrusiones discales, contractur ...