Si eres de esos que han decidido empezar a cuidarse, dejar atrás los excesos, y llevar en general una vida más saludable, ¡bienvenido! A continuación te apuntamos cinco consejos que tanto desde la Asociación 5 al día como desde facilisimo.com creemos que os pueden ser de gran ayuda para empezar esta nueva etapa:
- Comer cinco raciones entre frutas y hortalizas a lo largo del día. Introducir una pieza de fruta o un vasito de zumo natural en el desayuno hará que empieces el día de forma saludable. En los postres de la cena y la comida y a media mañana o en la merienda, las frutas son las mejores aliadas. En la comida y en la cena unas verduras hervidas, salteadas, en puré o en ensalada y cocinadas como guarnición, son imprescindibles para equilibrar el menú diario.
- Hacer ejercicio es el complemento perfecto junto a una alimentación sana, para llevar un estilo de vida saludable. Debemos encontrar la actividad física que sea más compatible con nuestra rutina diaria y evitar los 'atracones' de gimnasio que son difíciles de mantener en el tiempo. Como por ejemplo subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor, andar en vez de coger el coche o al trabajo, y si estás lejos, bajar una parada de bus antes. El ocio activo en familia es una buena opción para reducir el sedentarismo de toda la familia, especialmente de los niños.
- No picar entre horas, y si no podemos resistirnos, lo mejor es recurrir a frutas frescas, pues son los mejores y más saludables tentempiés. No obstante, lo recomendable es realizar cinco comidas repartidas a lo largo del día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
- Incorporar en las recetas habituales distintas variedades de hortalizas frescas, siempre las hay de temporada, sabrosas y económicas. Con esto conseguirás mantener una alimentación más sana y equilibrada y además los más pequeños de la casa probarán nuevos sabores.
- El agua es la mejor bebida. Tomar agua es vital para tu salud.
¿Crees que cumples ya con estos consejos?
Imágenes (por orden de aparición): Mumumío/Flickr y Frederico Melo/Flickr.
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