comunidades

10 alimentos que aceleran el metabolismo

Venimos conversando en el artículo anterior sobre esos alimentos que ayudan a frenar el apetito, quitar la adicción por los dulces, por lo que entonces aceleran el metabolismo y por ende ayudan a bajar de peso, si es lo que necesitas.

Imagen 0


Ya habíamos hablado en ese artículo de los huevos, los frijoles, el té verde y las ensaladas.

Continuamos con:

5 . Peras

En seis gramos por pera mediana encuentrasmucha fibra. Las manzanas pasan a segundo lugar, con cerca de tres gramos por fruto de tamaño mediano. Ambas contienen fibra pectina, ésta disminuye los niveles de azúcar en sangre, que ayuda a evitar ese picoteo entre comidas. Se explica en un estudio brasileño que durante 12 semanas a las mujeres con sobrepeso consumían tres pequeñas peras o manzanas al día, éstas perdieron más peso que las mujeres con la misma dieta que comieron tres galletas de avena al día en lugar de la fruta.

Imagen 1


6 . Sopa

Un estudio de la Universidad de Purdue a 18 mujeres y 13 hombres concluyó que una taza de sopa de pollo satisface el apetito tanto como un pedazo de pollo. Y por qué? Los investigadores indican que cualquier sopa así sea simple, satisface el hambre, el cerebro lo percibe como relleno.

7 . Carne de res magra

Si usted está tratando de perder peso es lo que debería consumir. El aminoácido leucina, abundante en proteínas como la carne y pescado, al igual que en los productos lácteos, ayuda a aminorar el tiempo en que se quema calorías .

Se hizo un estudio de la Universidad de Illinois en Urbana Champaign a 24 mujeres de mediana edad, con sobrepeso. Comieron en cualquier momento de nueve a 10 onzas de carne de vacuno al día, dentro de una dieta de aproximadamente 1700 calorías, ayudó a las mujeres a que pierden más peso, más grasa, y menos masa muscular. a la par de un grupo de control que  consumió el mismo número de calorías, pero con menos de proteína. Quienes comieron proteína también tenían menos hambre.

8 . El aceite de oliva

Grasa monoinsaturada que  ayuda a quemar calorías.
Un estudio australiano a 12 mujeres posmenopáusicas (57-73 de edad) se les dio a comer cereal de desayuno con una mezcla de crema y leche descremada o la mitad de una onza de aceite de oliva,aumentaron su metabolismo. Sino desea agregar aceite de oliva a su avena, funciona igual como aderezo en ensaladas, salsa de pan, o saltear alimentos.

9 . Pomelo

Un estudio realizado en el el Centro de Investigación y de nutrición Metabólica de la Clínica Scripps a 91 personas obesas  encontró, que comer media toronja antes de cada comida o beber una porción del jugo tres veces al día, ayudó a la gente a perder más de tres kilos en 12 semanas.

Fitoquímicos que contiene la fruta reducen los niveles de insulina, proceso que obliga al cuerpo a convertir las calorías en energía en vez de gordura.

10 . Canela

Un poco de canela después de las comidas, puede ayudar a controlar los picos de insulina que te hacen sentir hambre, concluyó el departamento de Agricultura en un estudio del USDA, que mostró que con solo un cuarto de cucharadita al día de canela, reduce el azúcar en la sangre, los niveles de triglicéridos, el colesterol.

Cuando hagas la prueba, cuéntanos como te ayudan.

Imágenes: Blog Dieta

También te puede interesar:

- 10 alimentos que te ayudan a adelgazar
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

nutrición huevos adelgazar ...

Si es tu deseo frenar el apetito y detener esos antojos de azúcar, sigue leyendo, para que incluyas en tu lista de compras, esos alimentos que te ayudarán a adelgazar. Nuevas investigaciones detallan más de una docena de alimentos, desde los granos a la carne vacuna, que ayudan a combatir el hambre, a dejar la adicción por los dulces, eleven el metabolismo y por ende, a adelgazar. Estos son: 1. Hu ...

adelgazar bajar de peso dieta ...

Quiere frenar el apetito y detener los antojos de azúcar? A continuación, ponga estos alimentos en su lista de compras. Treinta millones de dólares al año - que es aproximadamente la cantidad que los estadounidenses gastan en productos para adelgazar, muchas de las cuales ni siquiera funcionan.Una mejor manera de obtener resultados de pérdida de peso de verdad? Ir de compras. Nuevas investigacione ...

general acelerar metabolismo adelgazar ...

Image courtesy of photostockSiempre escuchamos que para bajar de peso o mantenerse delgado debemos tener un buen metabolismo, esto crea la idea que quienes padecen sobrepeso es porque su cuerpo no esta realizando las funciones metabólicas de forma adecuada. Y la verdad es que más del 80% de los casos de sobrepeso es cierto. Sin embargo muchas personas se cierran a la idea de, que si su metabolis ...

adelgazar alimentación bienestar ...

Una dieta saludable contiene todos los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar, y el otoño trae algunos alimentos que te ayudan a perder peso. Ellos engañan el hambre, aumentan el metabolismo y ayuda a quemar grasa. Echa un vistazo a la lista de los 10 más grandes aliados de su régimen y su salud. Frijoles: cargados con proteína y fibra ayudan a controlar el hambre, los frijoles también ...

dietas y nutrición dietas

Consumir estos alimentos evitará que comas en exceso, debido a que te ayudan a satisfacer el apetito, de manera que al mismo tiempo no permite que te excedas en la ingesta de calorías tampoco. También te ayudará a eliminar esos kilos de más, sin necesidad que hagas dietas extremas, pasando hambre, lo cual es contraproducente, la mejor opción es que elijas los alimentos correctos, además de las for ...

adelgazar alimentación consejos ...

Existen ciertos tipos de alimentos que, al ser consumidos, ayudan a reducir tallas; esto se debe a que aceleran el proceso metabólico, el cual consiste en diversos cambios físicos y químicos que acontecen en el organismo con el fin de quemar calorías. En este artículo te presentamos algunos alimentos saludables que te ayudarán a acelerar este proceso mediante una correcta alimentación. -Manzana: ...

Perder peso perder peso reducir apetito

No existen reglas y fórmulas mágicas para perder peso, pero si que hay ciertos alimentos que se han descubierto que pueden reducir tu apetito y mantener tu dieta a raya. Esto evitará el picoteo indeseado y te ahorrarás unas calorías extras cada día. ¿Sientes que necesitas alguna ayuda para controlar tu hambre? Es dificil cumplir tus metas si siempre tienes ansiedad por la comida o no terminas de ...

quemar grasa alimentos alimentos saludables

Aumentar su ritmo metabólico puede ayudarle a perder grasa corporal. Sin embargo, la mayoría de los suplementos "quemadores de grasa" en el mercado son inseguros, ineficaces o ambos. Afortunadamente, se ha demostrado que varios alimentos y bebidas naturales aumentan su metabolismo y promueven la pérdida de grasa. Aquí hay 12 alimentos saludables que le ayudan a quemar grasa. Pescado Az ...

BLOG

METABOLISMO Qué factores dificultan el metabolismo    ¿Por qué el alimento no es el enemigo?  ¿Cómo funciona tu cuerpo?  ¿Cómo acelerar el metabolismo?  10 formas de ayudar efectivamente a su metabolismo  Principios y recomendaciones para acelerar el metabolismo. EI METABOLISMO Después de los 25 años de edad, si no realizamos ejercicios de fuerza (actividad física) ...

NUTRICIÓN

¿Qué alimentos comer para bajar el abdomen? ¿Cómo perder grasa en el abdomen? Ya damos por hecho que la grasa del vientre es peligrosa. No solo evita que puedas lucir cualquier ropa, sino que también está estrechamente relacionado con la diabetes, la enfermedad cardíaca y la resistencia a la insulina. Y puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, genética, etc. Por lo tanto, ...