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ALIMENTOS QUE ACELERAN EL METABOLISMO

Image courtesy of photostockSiempre escuchamos que para bajar de peso o mantenerse delgado debemos tener un buen metabolismo, esto crea la idea que quienes padecen sobrepeso es porque su cuerpo no esta realizando las funciones metabólicas de forma adecuada. Y la verdad es que más del 80% de los casos de sobrepeso es cierto.

 

Sin embargo muchas personas se cierran a la idea de, que si su metabolismo no funciona como debe nunca lograran bajar de peso significativamente, por lo que constantemente buscan alternativas para adelgazar pero suelen abandonarlas tan pronto como no ven resultados.

 

El metabolismo  se refiere a todos los procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten o usan energía como:

 

 

Respiración

Circulación sanguínea

Regulación de la temperatura corporal

Contracción muscular

Digestión de alimentos y nutrientes

Eliminación de los desechos a través de la orina y de las heces

Funcionamiento del cerebro y los nervios

 

 Su buen o mal funcionamiento depende de nuestros hábitos, más que a una predisposición genética.

 

Así, que si tenemos un metabolismo lento, no se trata de aceptarlo como tal, si no de enfrentar y hacer variaciones en nuestros hábitos y así lograr mejorar estas funciones.

 

El proceso metabólico será beneficiado si mantenemos una alimentación equilibrada, hidratación constante, actividad física regular y un buen descanso que va de 7 a 8 horas de sueño.

 

Hoy les comparto estos alimentos que logran acelerar nuestro metabolismo.

 

 

Avena:

 

Rica en fibra soluble, requiere de gastar muchas calorías para digerirse, disminuye el colesterol y reduce el riesgo de problemas cardiovasculares. Es ideal para el desayuno.

 

Toronja:

 

Durante su digestión se procesan otros alimentos más rápido y eficazmente, quema mas calorías y almacena menos grasa. Es ideal para comerla después de la comida.

 

Chiles picantes:

 

Mueven la temperatura corporal de modo que para regularla debe gastar mucha energía. Puede agregarse un poco a las comidas.

 

Té verde:

 

Estimula el sistema nervioso, quema calorías a un ritmo acelerado. Ideal para tomar en ayunas.

 

Propiedades adelgazantes del té verde

 

Brócoli:

 

Quema muchas calorías de formas más eficiente. Agregar a las ensaladas o caldos es una buena opción.

 

Almendras:

 

Repletas de ácidos grasos esenciales, son excelentes estimuladoras del metabolismo. Comer de 6 a 8 entre comidas es una buena opción.

 

Canela:

 

Metaboliza los azucares de forma efectiva, manteniéndolos en un nivel normal por lo que favorece quema de grasa.

 

Cacahuate:

 

Esta cargado de proteína y requiere gastar mucha energía para digerirse. Ideal como botana o para momentos de antojo (naturales, sin sal, chile, etc.)

 

Estos alimentos son muy fácil de conseguir y no requiere de grandes sacrificios para integrarlos en nuestra alimentación. Si los incluimos de forma regular podremos notar cambios en un periodo corto de tiempo.

 

 

En estos artículos podrás encontrar formas sencillas que también ayudan a mejorar la función del metabolismo.



 

Tips fáciles para perder peso parte 1
Tips fáciles para perder peso parte 2

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.



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