Salud

Blog de Fisio-online Idea guardada 5 veces
La valoración media de 19 personas es: Muy buena

Hice ejercicio y ahora me duele todo el cuerpo. ¿Por qué?

Agujetas - Qué son y qué podemos hacer



¿Qué son las agujeras? ¿Por qué duele? ¿Qué hago ahora? Estas son preguntas que mucha gente se hace luego de haber practicado un ejercicio muy intenso y a los dos días haber despertado con el cuerpo doliéndole.

Agujetas

Las agujetas son un dolor muscular de aparición tardía después de una actividad de alta intensidad a la no estamos acostumbrados.

¿Cómo aparecen las agujetas?

Las agujetas aparecen da la siguiente forma:

Día 1: Se realiza un ejercicio de alta intensidad

Día 2: Nos sentimos cansados y hay un poco de dolor

Día 3: Aparece la tormenta de dolor que nos imposibilitara movernos
Síntomas de las agujetas

Los síntomas de las agujetas son:

Dolor muy exagerado

Sensibilidad

Tumefacción

Pérdida de la fuerza.
¿Por qué aparecen las agujetas?

Tenemos dos teorías que nos indican porque aparecen las agujetas. La primera es la Teoría mecánica, que nos dice que al hacer un esfuerzo de alta intensidad se produce pequeñas microrupturas de las fibras musculares. La segunda teoría es La teoría inflamatoria, la cual es la consecuencia de las rupturas musculares en la anteriormente.

Tratamiento para las agujetas

El tratamiento de las agujetas está basado en:

Dejar pasar el tiempo y permitir que el musculo se recupere de esa ruptura de fibras

Aplicación de Termoterapia

Ejercicio físico leve

Estiramientos suaves y progresivos.

Estiramientos sueves y progresivos

Automasajes.



Ismael ROMERO GARCIA

Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Cuerpo dolor de cuerpo gripe ...

¿Por qué me duele TODO el cuerpo? Causas, síntomas y tratamiento

Quizá no hay nada peor que padecer agudos dolores a lo largo y ancho de todo el organismo. Cuando este tipo de problemas se presentan se nos dificulta el caminar, el dormir, el comer, el bañarnos, en fin, la realización de las tareas de cada día. Por eso te presentamos no solo las mejores respuestas a por qué duele todo el cuerpo, sino que también vas a descubrir cómo tratar este problema a través ...

general entrenamiento salud ...

¿Por qué me tiemblan los músculos al hacer ejercicio?

¿Tus músculos tiemblan cuando haces ejercicio?, no te preocupes los temblores musculares son muy frecuentes al entrenar, sobre todo cuando hacemos ejercicios de fuerza o isométricos y normalmente simplemente son una señal de que estamos trabajando al máximo y que estamos saliendo de nuestra zona de confort, así que… ¡bien, estamos avanzando!. Estos temblores musculares al entrenar (o justo d ...

contracturas dolor dolor de espalda ...

¿Por qué me duele la espalda?

La fisioterapeuta, Laura Flores, nos explica por qué nos duele la espalda y qué debemos hacer en ese caso. En los próximos artículos hablaremos con más detalle de cada zona afectada y ofreceremos ejercicios específicos para fortalecer nuestra espalda. Lee estos artículos para prevenir lesiones cuando realices deporte. Fisioterapeuta Laura Flores Ver vídeo de la entrevista El dolor de espalda es, ...

hombre

7 CAUSAS DE POR QUÉ DUELE EL PENE

Uno de los tabúes que todavía permea entre los hombres es el de poder hablar acerca de los malestares de su miembro. El Grupo de Urólogos de la Clínica DAM de España publica una lista de las causas de por qué duele el pene y que te puede ayudar a identificar síntomas. La salud del pene es una parte importante de la energía de los hombres y va más allá de su capacidad para obtener y mantener una e ...

ejercicios dieta bajar de peso ...

Por Qué El Ejercicio Cardiovascular No Sirve Para Adelgazar

Fuente: Trucos Para Adelgazar Así como leíste en el título, el ejercicio cardiovascular, tal cual nos lo han enseñado, no sirve parta quemar grasa y bajar de peso. ¿No lo crees? Entonces debes leer este artículo hasta el final para que te convenzas de por qué no deberías seguir haciendo cardio como siempre lo has hecho, si tu objetivo es adelgazar. Primero Lo Primero: ¿Por Qué No Funciona El Cardi ...

Noticias Tratamientos de obesidad banda gástrica ...

Operados por obesidad, ¿por qué hacer ejercicio?

La práctica de ejercicio físico está siempre recomendada cuando se trata de tener un estilo de vida saludable. En el caso de personas operadas de cirugía de la obesidad esto no es una excepción y la práctica de ejercicio es importante y es una rutina que deben incorporar en sus vidas pero…. ¿por qué es tan importante? El éxito de la cirugía bariátrica  (cirugía de la obesidad), sea cual sea ...

Cuerpo

Por qué duele una hernia: ejercicios para el alivio

Las hernias se producen cuando el tejido corporal en particular permite que otro órgano lo empuje parcialmente, causando dolor e incomodidad, así como graves riesgos para la salud. Conoce por qué duele una hernia y qué ejercicios puedes realizar para mejorar. Estas ocurren cuando parte de un órgano interno del cuerpo sobresale a través de los músculos débiles. Por lo general, el intestino o el tej ...

Being Green Bienestar bienestar para cuerpo y mente ...

¿Qué debemos comer antes y después de hacer ejercicio?

Uno de los grandes interrogantes que nos surgen a la hora de hacer actividad física es que comer en el pre y post entrenamiento. No hay duda que el deporte debe ir de la mano de una correcta y sana alimentación para rendir al máximo y recuperarnos de manera adecuada. María José Jaramillo, creadora de A New Fit Life,  coach y experta en nutrición y fitness, habló con The Art of Being Green y nos re ...

general entrenamiento salud ...

¿Por qué se me pone la cara roja al hacer ejercicio?

¿Cuando haces ejercicio acabas con la cara roja como un tomate?, yo por lo menos acabo así casi todos los días, y si a ti también te pasa tranquilo sólo es un problema, si es que se puede llamar problema estético, realmente tu cara roja sólo es una señal de que estás trabajando duro, así que bien hecho. Cuando hacemos ejercicio se producen muchos cambios en nuestro cuerpo, para comenzar respiramos ...

dolor crónico lumbalgia ciatalgia ...

¿Por qué es importante hacer ejercicio cuando te duele la espalda?

¿Por qué es fundamental hacer ejercicio cuando padeces de dolor crónico de espalda? La actividad física genera un neurotransmisor denominado endorfinas. Las endorfinas tienen la facultad de desactivar las redes nerviosas que emiten el dolor y por lo tanto aplacar tu suplicio. Las endorfinas son un arma terapéutica infravalorada y son los "fármacos" analgésicos que tiene tu organismo (tie ...