dolor de espalda

“El Método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo”, apunta Ana Santos, profesora titulada en el Método Pilates. Desde su nacimiento hace ya más de setenta años, el M&eacu ... Seguir leyendo

  Etiquetas: dolor de espalda, entrenamiento, estiramientos musculares, Método Pilates, Pilates, relajación, vientre plano, dolor espalda

Casi toda la población sufre algún tipo de dolor de espalda a lo largo de su vida. El origen de estas molestias suele ser muy diverso y depende de la actividad de la persona. Así pues, en los jóvenes el principal motivo suele ser una brusca actividad deportiva. En otras personas, el origen se encuentra en una mala postura en el trabajo, o movimientos violentos debidos a ... Seguir leyendo

  Etiquetas: discal, dolor de espalda, hernia, vértebra, hernia discal, dolor en los riñones, dolor vertebral, dolor espalda

Una mala postura corporal, un defecto de nacimiento o incluso una actividad deportiva mal desarrollada, pueden hacer que nuestros huesos adquieran una posición errónea. Este problema, puede ser de mayor o menor gravedad dependiendo de la zona en la que se sitúe la malformación. La más común es la llamada escoliosis, una deformación de la columna ver ... Seguir leyendo

  Etiquetas: columna vertebral, dolor en el cuello, dolores de espalda, escoliosis, problemas de espalda, dolor espalda

La espalda en el gimnasio Me gustaría hablar de la espalda en el mundo de los gimnasios debido a la importancia y a la gente que acude diariamente a estas instalaciones. En muchos gimnasios es obligado pasar una revisión por parte de un equipo médico. En las revisiones se explora la tolerancia al esfuerzo, si hay alguna pequeña anomalía, etc. Una vez pasada la revisión el socio, si e ... Seguir leyendo

  Etiquetas: gimnasio, dolor de espalda, deporte, wellness, dolor espalda

Estenosis espinal: la enfermedad "okupa". La estenosis espinal es un estrechamiento del canal medular que puede provocar una presión a la médula espinal y sus raíces nerviosas.  El canal por donde pasa la médula + una hernia discal Es 4 veces más frecuente a nivel lumbar que en las cervicales (casi no afecta a las dorsales). ... Seguir leyendo

  Etiquetas: estenosis espinal, lumbalgia, dolor crónico, dolor espalda

Ejercicio de propiocepción La propiocepción es uno de los sistemas más importantes para el funcionamiento del cuerpo humano (nunca se le ha dado la importancia que tiene y es la gran desconocida). Hay autores que consideran la propiocepción un sentido más aparte de los 5 sentidos que tenemos. Está formada por receptores que detectan los estiramientos de los músculos para controlar la po ... Seguir leyendo

  Etiquetas: hernia discal, pinzamiento, dolor de espalda, lumbalgia, cervicalgia, dorsalgia, fibromialgia, dolor espalda

La importancia de un buen calzado es básica para no tener problemas de espalda debido a su uso. Estos problemas son más comunes de lo que se puede pensar y no siempre detectables por el especialista pues al acudir a su consulta no solemos llevar esos tacones de altura vertiginosa con los que nos torturamos en un intento de estilizar con su altura nuestra silueta. Cuando permanecemos de pie ... Seguir leyendo

  Etiquetas: espalda, consejos para la espalda, viscoform, dolor de espalda, higiene postural, pies, ciatica, lumbago, dolor espalda

Ataca como un latigazo y nos inmoviliza. Quien lo ha sufrido no lo olvida. Un dolor punzante que puede ser consecuencia del deterioro de los discos lumbares, que comprimen el nervio ciático, o bien debido a una tensión excesiva de los músculos de las nalgas. Además de los analgésicos y la fisioterapia, hay remedios caseros que pueden ayudar. • Consume alimentos ricos en vitamina B12 y v ... Seguir leyendo

  Etiquetas: ciatica., lumbalgia, dolor de espalda, dolor, consejos, higiene postural, viscoform, hernia discal, lordosis, escoliosis, dolor espalda

Muchos de los estudios realizados en distintos países coinciden en que el sobrepeso infantil tiene graves consecuencias en su columna vertebral, pudiendo generar serias anomalías discales, sobre todo cuanto mas pequeños sean los que sufren este sobrepeso ya que la musculatura de su espalda no esta preparada para este peso extra. Según la organización mundial de la salud OMS la obesidad podría pa ... Seguir leyendo

  Etiquetas: espalda, higiene postural, consejos, cuidados, dolor de espalda, alimentacion sana, dolor espalda

El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes de las mujeres embarazadas. Casi la mitad de todas las mujeres tienen dolor de espalda en alguna etapa del embarazo y lo que si es cierto que todas a lo largo de la gestación van a tener una sobrecarga en la zona lumbar. El dolor de espalda durante la gestación puede ser causado por muchas razones. En primer lugar la progesterona (la ho ... Seguir leyendo

  Etiquetas: Embarazo, dolor de espalda, lumbalgia, lordosis, escoliosis, ciatica, hernias discales, dolor lumbar, descanso, embarazo, dolor espalda

                          La artrosis vertebral: la enfermedad cobradora de peajes   La artrosis es la enfermedad crónica reumática más frecuente del mundo y la causa más importante de incapacidad  a partir de los 45 años; lo primero que afecta es el cartílago que recubre el hueso hasta que finalmente term ... Seguir leyendo

  Etiquetas: artrosis vertebral, dolor de espalda, espondilosis, pinzamiento, hernia discal, dolor espalda

  Nuestros cuerpos se van  desgastando con el paso del tiempo como puede pasar con cualquier maquina, nuestra maravillosa  maquinaria se va deteriorando con los años pero no de la misma forma para todos, unos mas, otros menos. La calidad de vida en nuestra vejez, la determinamos muchas veces nosotros mismos en un empeño irracional de lo que creemos que es “VIVIR”, ... Seguir leyendo

  Etiquetas: Descanso, dormir, hernia discal, dolor de espalda, lumbalgia, lordosis, escoliosis, inserso

Cuidar la espalda a la hora de dormir   Hoy sabremos cuál es el mejor tipo de colchón y de almohada que podemos utilizar cuando estamos en la cama, pensar que nos pasamos 1/3 de nuestra vida en la cama, son muchas horas y como no utilizemos una almohada y un colchón adecuados puede repercutir en nuestra espalda, por eso siempre es recomendable elegir estos producto ... Seguir leyendo

  Etiquetas: dolor de espalda, colchones, consejos posturales, almohadas, dolor espalda

Dormir es una actividad fundamental en nuestra vida. Pero para mucha gente la llegada de la noche puede resultar una tortura porque es entonces cuando aparecen el insomnio, los ronquidos, los movimientos de las piernas, el dolor de espalda y muchas otras alteraciones que perturban el descanso nocturno. Cuando el sueño falla, por exceso o por defecto, se alteran o debilitan muchas funciones fis ... Seguir leyendo

  Etiquetas: Dolor de espalda, escoliosis, lumbalgia, hernia discal, ciatica, ronquidos, general

                                  ¿Qué he de hacer en un ataque de "lumbago"?    Yo soy fisioterapeuta y  no puedo hacer un diagnóstico, de ello el profesional sanitario que lo hace es el médico o el traumatólogo, ahora bien yo te puedo asesorar por los casos que me he encontrado ... Seguir leyendo

  Etiquetas: lumbago, hernia discal, método mézières, pinzamiento

 Gestionar el estrés   Tenemos dos clases de estrés, el psíquico y el físico, cuando disminuímos el estrés muscular (contracturas) de la espalda mediante estiramientos globales, si no sabemos gestionar nuestro estrés psíquico nos costará mejorar o no mejoraré ya que los 2 tipos de estrés siempre van unidos; debemos estirar por una parte y relajar por la otra, no podemo ... Seguir leyendo

  Etiquetas: migraña, estrés, cefalea tensional, dolor de espalda, mareo

Alimentos aconsejados para la espalda Como la gran mayoría de patologías crónicas siempre es aconsejable una dieta saludable. Pienso que todo el mundo sabe los alimentos que se deben evitar: grasas saturadas, mantequillas / margarina, alimentos procesados, grasas trans, los picantes, etc. Pensar que:  - Una mala dieta favorece el sobrepeso: la espalda tendrá más carga( implicará m ... Seguir leyendo

  Etiquetas: lumbago, artrosis, osteoporosis, artritis

Dormir reinicia el cerebro, y da un descanso absoluto al cuerpo, que muchas veces necesitamos después de un día ajetreado. Pero a veces, al levantarnos, sentimos dolor, rigidez o falta de movilidad en algunos puntos del cuerpo. Las malas posturas al dormir, o colchones o almohadas de mala calidad o desgastadas, son los causantes de estos problemas. Hay soluciones sencillas que nos ... Seguir leyendo

  Etiquetas: dolor muscular, dolor de espalda, dolor cervical, dolor lumbar, dormir, dolor espalda

DOLOR DE ESPALDA Algunas maneras de lesionar su espalda son entre otras: la falta de ejercicio, los largos períodos impuestos por el tipo de trabajo, sentado o de pie, la repetición de movimientos inadecuados y la práctica de deportes violentos. Los dolores de espalda se asocian a numerosas deficiencias y se presentan bajo diversas formas. Ya sea que se trate de artrosis, de escoliosis, de proble ... Seguir leyendo

  Etiquetas: gimnasia, dolor espalda, artrosis, dolor cervical

¡3 EJERCICIOS EN 20 MINUTOS DIARIOS! ¿POR QUÉ ESTA TÉCNICA COMO MÉTODO REGENERATIVO?1º Consta únicamente de 3 ejercicios y sirven para toda la vida 2º Se practica en casa en sólo 20 minutos diarios, sin ningún aparato. 3º Es apropiado para todas las edades y condiciones físicas, no tiene contraindicaciones.4º Hace trabajar al cuerpo entero y fortalece los músculos ... Seguir leyendo

  Etiquetas: gimnasia, salud, fibromialgia, estres, dolor de espalda, dolor cervical, cansancio, insomnio