Dieta Coherente Idea guardada 9 veces
La valoración media de 9 personas es: Excelente

Tomar antioxidantes para frenar el estrés oxidativo

En ocasiones es necesario tomar antioxidantes para reforzar el sistema inmune y hacer frente al daño oxidativo producido por los radicales libres. Diversas situaciones aumentan la producción de los radicales libres como: el estrés mantenido en el tiempo, la práctica deportiva intensa, una dieta desequilibrada o alguna de estas patologías asociadas al estrés oxidativo



¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes, protegen a proteínas y enzimas de la oxidación por radicales libres y mantienen la integridad de la membrana celular. También aumentan la telomerasa (enzima responsable de reparar los telómeros, los extremos de los cromosomas, que favorecen el envejecimiento y los procesos tumorales.

Se pueden clasificar como antioxidantes depuradores que atrapan o descomponen los radicales libres (vitaminas A, C, E, glutatión y polifenoles) y enzimas antioxidantes que bloquean la producción de radicales libres (peroxidasa de glutation, superóxido dismutasa y catalasa).

Cómo tomar antioxidantes naturales

La mayoría de los antioxidantes se encuentra en alimentos vegetales:

Maqui

Los polifenoles abundan en las frutas (sobre todo Maqui, el secreto de la juventud, uvas, frutas del bosque), en las hortalizas, en el té verde y en el vino tinto.

Vitamina A

La vitamina A y los carotenos en frutas y verduras amarillas, naranjas, rojas o verde oscuro (zanahoria, pimiento, orejones…)

Vitamina E

La vitamina E abunda en el aceite de oliva virgen extra y en los frutos secos, mejor los que no llevan sal.

Vitamina C

La vitamina C está presente en frutas como los cítricos, las fresas, el melón, kiwi, grosella negra…en las verduras de color verde oscuro, coles de bruselas y brócoli.

Flavonoles 

Uno de los alimentos más ricos en antioxidantes. Los polifenoles, concretamente los flavonoles, son los compuestos que confieren al cacao sus propiedadesantioxidantes, de hecho es el alimento más rico en estas sustancias

Cofactores Enzimáticos

Los cofactores enzimáticos (selenio, zinc, manganeso, cobre y hierro) están presentes en los vegetales de hoja verde oscuro, en los frutos secos y en las semillas.

Debido al empobrecimiento de los terrenos muchos autores recomiendan tomar un suplemento multinutriente para garantizar los oligoelementos, puesto que muchos factores bajan su concentración: el estrés y las radiaciones reducen los niveles de manganeso, zinc y selenio; la presencia de metales pesados en el tabaco y en los residuos contaminantes, forman quelatos que bajan su biodisponibilidad (amalgamas de mercurio, plomo, cadmio, arsénico);  interacciones o competiciones a nivel digestivo que dificultan su absorción (cobre-zinc, calcio-magnesio); los cereales de desayuno, o un exceso de fibra en la dieta, generan quelatos por los fitatos que contienen.

Para prevenir y reducir el estrés oxidativo te recomiendo que sigas la Dieta Coherente y que hagas al menos dos veces al año una cura Antioxidante.

Los mejores suplementos para tomar antioxidantes

Toma un suplemento antioxidante a diario, como aliado para mantenerte joven y sano.

El Maqui Rx de Enerzona es el de mayor potencial antioxidante. A base de extracto de  Maqui (Aristotelia chilensis) con vitaminas E y B5. Reduce el envejecimiento prematuro y el avance de las enfermedades crónico-degenerativas, elimina el cansancio, mejora el rendimiento intelectual, la función de la insulina y ayuda al control de peso. Toma de 1-3 cápsulas al día acompañadas de un vaso de agua.

 

Fuente: este post proviene de Dieta Coherente, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Consejos Salud

ANTIOXIDANTES: LA CLAVE CONTRA EL ENVEJECIMIENTO

El envejecimiento está íntimamente ligado a la oxidación de nuestras células y esa oxidación puede, en cierta medida,  neutralizarse con antioxidantes, que encontramos en frutas y verduras. Los Antioxidantes son sustancias de diverso tipo, que previenen o retardan el daño oxidativo producido por los radicales libres. Para que una sustancia actúe como antioxidante debe ser capaz de reaccionar fácil ...

los antioxidantes beneficios de los antioxidantes la salud y los antioxidantes ...

Los beneficios de los antioxidantes

La acumulación de los radicales libres en el cuerpo conlleva a envejecernos antes de lo pronosticado, el daño oxidativo aumenta, ocasionando daños en diferentes órganos. La mala alimentación, la contaminación, los productos químicos o los rayos UV, entre otros factores, causan acumulación de radicales libres en el cuerpo. Te compartimos cuáles son los beneficios de los antioxidantes y en qué alime ...

cancer cancer de mamas prevenir cancer ...

Antioxidantes Vs. Radicales Libres

Que sabemos de Radicales Libres y Antioxidantes Los antioxidantes son compuestos químicos que bloquean la actividad de otros compuestos químicos conocidos como radicales libres. Los radicales libres son altamente reactivos y tienen la posibilidad de causar daños a las células, incluso daño que puede resultar en cáncer. Los radicales libres se forman naturalmente en el cuerpo. Además, algunas toxin ...

medicina preventiva alimentacion cancer ...

Antioxidantes Vs. Radicales Libres

Que sabemos de Radicales Libres y Antioxidantes Los antioxidantes son compuestos químicos que bloquean la actividad de otros compuestos químicos conocidos como radicales libres. Los radicales libres son altamente reactivos y tienen la posibilidad de causar daños a las células, incluso daño que puede resultar en cáncer. Los radicales libres se forman naturalmente en el cuerpo. Además, algunas toxin ...

cosmética protector solar solar

Comparando productos: diferencias entre los fotoprotectores orales

Como ya sabemos por otros posts, el sol tiene alta capacidad para producir radicales libres. Estos radicales libres son capaces de alterar el equilibrio oxidativo de la piel pudiendo ocasionar problemas en la piel. Si quieres saber más sobre los radicales libres, pincha aquí. ¿Cómo actúan los protectores solares por vía oral? Los protectores solares orales ayudan a prevenir el daño oxidativo causa ...

masajes y tratamientos

Los antioxidantes y los radicales libres

¿Qué son los antioxidantes? Son unas sustancias existentes en determinados alimentos que nos protegen frente a los radicales libres, causantes de los procesos de envejecimiento y de algunas otras enfermedades. Los radicales libres se forman en muchos procesos del cuerpo, por ejemplo por el metabolismo o por el sistema inmune para atacar virus y bacterias. Sin embargo, existen factores ambientales ...

nutrición salud alimentación

Antioxidantes

¿Por qué necesitamos los antioxidantes? Estamos expuestos diariamente a sustancias nocivas y esas crean un estrés oxidativo en el cuerpo. La naturaleza ha desarrollado una variedad de compuestos bio-activos con efectos antioxidantes. Las sustancias se encuentran en los alimentos, especialmente en fruta y verduras. Las frutas y verduras y su contenido de antioxidantes se cree que contribuyen a redu ...

Nutrición Suplementación Salud ...

Antioxidantes. Funciones. ¿Dónde se encuentran?

Los antioxidantes son un grupo amplio de sustancias que presentan la capacidad de prevenir o bien retardar el proceso de oxidación, un tipo de reacción química por la cual se produce la transferencia de electrones al agente oxidante. Son inestables y extremadamente reactivos ya que pueden extraer rápidamente los electrones de otras moléculas cercanas. En este proceso se liberan unos radicales que ...

Alimentación Sana Cáncer antioxidantes ...

Cáncer: entendiendo qué son los radicales libres y los antioxidantes

¿QUÉ SON LOS RADICALES LIBRES? ¿QUÉ SON LOS ANTIOXIDANTES? En el post de hoy vamos a continuar con nuestra colección de publicaciones sobre el cáncer. ** En esta colección empezamos hablando sobre la relación que hay entre la alimentación y el cáncer, artículo en el que vimos que la alimentación sí influye en esta enfermedad, tal y como hace sólo unas semanas nos recordaban algunos medios de comun ...

nutrición antioxidantes envejecimiento ...

¿Qué son los radicales libres? ¿Cómo neutralizarlos?

Seguro que has oido hablar del envejecimiento producido por los radicales libres y de la importancia de neutralizarlos. La presencia de radicales libres es necesaria para el correcto funcionamiento del organismo: se liberan en muchos procesos metabólicos. Uno de los más importantes, a nivel celular, se lleva a cabo en las mitocondrias, que son las responsables de transformar los nutrientes en ene ...