Blog de Margacupuntora Idea guardada 25 veces
La valoración media de 105 personas es: Excelente

Tengo hipertensión ¿qué hago?

Si te han diagnosticado hipertensión no te lo tomes a broma, es importante que prestes atención para mantenerla a raya y te provoque algún daño mayor, como enfermedades de corazón, de riñón o incluso cerebral; en España el 40% de los españoles de mas de 35 años tiene tensión alta y no lo sabe la mayoría, y el 70% en caso de mayores de 65.

Tienes que tener en cuenta que la tensión te puede subir por diferentes motivos: genética, obesidad, estrés, alimentación no equilibrada, exceso de sal o sedentarismo.



Y que hay varias pautas a seguir para bajarla: control médico, ejercicio físico, reducir el consumo de sal, alimentación equilibrada, control del peso y medicamentos cuando de forma natural no se consigue controlar.

Muchos casos de hipertensión se solucionarían con el cambio de ciertos hábitos, como recuperar el peso ideal, dejar de fumar si se fuma, hacer ejercicio como caminar, nadar, bailar, bicicleta… a diario, no tomar antiinflamatorios sin receta médica ya que bajan la tensión arterial, dedicarte tiempo a la relajación, practicar yoga o meditación en casa todos los días, duerme suficientes horas, de 7 a 8 horas, evita el consumo de sal, no te olvides de la que se esconde en los productos envasados y precocinados, evítalos y si no es posible elige bajos en sal, no te convienen los productos salados, pero no te olvides que los quesos, en curtidos, el pan o incluso las galletas llevan sal.

Reduce la que añades con el salero, recurre a las especias, el limón, las hierbas aromáticas aportan mucho sabor sin añadir sodio.

Reduce las grasas que tomas, sobretodo las saturadas, elige productos desnatados, pescados azules y cocina con aceite de oliva virgen.

Seguir nuestra dieta mediterránea te ayudará a fortalecer tus arterias, consume cereales integrales, legumbre y frutos secos sin sal, come a diario fruta y verdura, los arándanos son una gran ayuda y las espinacas por su composición en nitratos tienen un gran efecto dilatador en las arterias. Si no tienes insuficiencia renal puedes tomar infusión de cola de caballo, o espino blanco.

Recurrir a terapias alternativas como la acupuntura como complemento a cualquier tratamiento, también te puede ayudar a regularla, varios estudios han demostrado que el tratamiento acupuntural es tan eficaz como el convencional, pero sin reacciones adversas.

Si quieres leer más puedes pasarte por este artículo.

de archivo.

Fuente: este post proviene de Blog de Margacupuntora, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Acupuntura láser

La acupuntura es una técnica que pertenece a la medicina tradicional china y trata de la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo para conseguir la restauración de la salud y el bienestar en ...

Recomendamos

Relacionado

buenos hábitos

Consejos para reducir la hipertensión

Sufrir de hipertensión, es sinónimo de correr el riesgo de desarrollar complicaciones en el funcionamiento del corazón y trastornos cerebrovasculares. Existen casos donde se pudiera tener una presión de las arterias altas y sin sentir algún tipo de síntoma o malestar. En lo común de la hipertensión, produce síntomas como: dolor de cabeza, fatiga, mareo, entre otros. Hoy encontrarás en este artícul ...

nutrición

Hipertensión: Conocimiento y alimentación

Hipertensión:Según la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.), la Hipertensión Arterial (HTA) es la elevación de la presión arterial (PA) por encima de 140/90 mmHg. Por lo tanto, ¿que significa presión arterial? La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cada vez que el corazón late, bombea sangre hacia las arterias. Su presión arterial estará al ni ...

enfermedades comunes circulatorio riesgo cardiovascular ...

Hipertensión arterial

La hipertensión arterial es el término médico para definir la presión arterial alta y consiste en el mantenimiento de tensiones arteriales sistólicas, ( o máxima) en reposo, igual o por encima de 140 y/o mantener presiones arteriales diastólicas (mínima), en reposo, igual o por encima de 90 mmHg. Es un problema de salud de alta frecuencia y es un factor de riesgo cardiovascular muy importante. Se ...

Dra. Nathalie Orens hipertensión arterial integra salud talavera ...

Hipertensión Arterial, una enfermedad silente

La Hipertensión Arterial (HTA) es, generalmente, una enfermedad silente. A veces se puede sufrir dolor de cabeza, sangrado nasal, mareos, visión borrosa pero la mayoría de las veces se descubre en los reconocimientos médicos, tanto sea por el médico de cabecera como por el médico del trabajo. En este artículo, la Dra. Orens, nos indica las recomendaciones a tener en cuenta. Tensiómetro Fuente: I ...

Salud ejercicio hipertensión ...

Hipertensión y deporte

El 20% de la población sufre hipertensión. Pero eso no es lo peor. Dentro de ese 20%, uno de cada tres ¡no lo sabe! Todos hemos oído hablar de la hipertensión o conocemos a alguien que la sufre pero, ¿sabemos qué es realmente?  Conociendo la enfermedad En la mayoría de los casos no produce ningún síntoma y, por tanto, la única manera de saber si tenemos o no tenemos hipertensión será mediante una ...

hipertensión presión arterial presión arterial alta ...

Frutas y hortalizas contra la hipertensión

La hipertensión es el principal factor de riesgo de muerte en el mundo. Aunque esta enfermedad afecta al 30% de la población adulta, una tercera parte desconoce que la padece. Además, una de cada tres personas que se está tratando por hipertensión no consigue mantener su presión arterial por debajo del límite de 140/90 mmHg. Es importante recordar que la hipertensión aumenta el riesgo de infarto d ...

hipertensión controlar la tensión como tomar la tension ...

Hipertensión arterial

Hoy se celebra el Día Mundial de la Hipertensión bajo el lema “Combate las 4 íes: Insuficiencia Cardiaca, Infarto Agudo de Miocardio, Ictus e Insuficiente Renal”. Según datos del Instituto Nacional de Estadística, un 30% de las defunciones están causadas por esta enfermedad, lo que la convierte en la primera causa de mortalidad en España. Y es que, la hipertensión arterial, que afecta ...

salud cardiovascular hipertensión colesterol ...

Hipertensión y colesterol

En el tema anterior veiamos dos factores de riesgo de la salud cardiovascular, ahora leeremos dos más como son la hipertensión y el colesterol. La hipertensión Qué es? Se le llama presión arterial a la fuerza que ejerce la corriente sanguínea sobre las paredes de las arterias, cuando esta fuerza se eleva por sobre los niveles nirmales se produce la hipertensión, comunmente llamada "presión al ...

hipertension consejos

LA HIPERTENSIÓN

Contrariamente a la hipotensión, la hipertensión se reconoce cuando hay una presión arterial demasiado elevada. Esta es a menudo hereditaria, pero las personas de edad son igualmente más propensas. Después de los cincuenta, de diez personas, una aproximadamente sufre de hipertensión. En el caso de la hipertensión primaria, más benigna, los síntomas no son siempre claros. Se manifiestan cuando el e ...

Enfermedades Hipertensión Arterial síntomas de hipertensión arterial ...

Síntomas de la hipertensión arterial que debes conocer

La hipertensión arterial es una enfermedad que se caracteriza por la elevación de las cifras tensionales consideradas como normales para un individuo; hay diversos síntomas de la hipertensión arterial, los cuales algunas veces, son fácilmente reconocidos por quien los padece. En otras ocasiones, sin embargo, esta elevación tensional, cursa sin ningún tipo de manifestación clínica. La tensión arter ...