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Sudar y adelgazar. Mitos

Otro mito muy relacionado con este ultimo de la faja, es el de "es verano, me voy a correr a las 4 de la tarde, porque como hace mas calor, sudaré más y perderé peso antes". FALSO. MUY MUY FALSO. Que es el sudor? (Literalmente): El sudor es un fluido compuesto en su mayor parte por agua junto con sal, otras pequeñas cantidades de minerales, sustancias orgánicas, lactato y urea, que el organismo expulsa por la piel.
Ni grasas, ni nada por el estilo. SOLO AGUA Y SALES MINERALES.
Por lo tanto, a que viene eso de si sudo más, pierdo mas peso? Claro, matemáticamente, esto es así. Si perdemos un litro de agua sudando, pues algo menos pesamos porque ese agua no la tenemos en el cuerpo. Pero, que pasa, que no vamos a beber agua? En cuanto bebamos agua, reponemos
ese líquido, por lo tanto, sudar por sudar, como que no nos sirve de nada (si no, estaríamos algunos meses super abrigados, y ni operación bikini ni nada...no?)


Entonces, que hacemos? Lo mas importante es hacer ejercicio regularmente, un tiempo superior a 20 minutos, que es el tiempo medio que necesitamos para empezar a quemar grasas; y entonces si, realmente estaremos perdiendo peso.  Hay que hidratarse bien antes, durante y después del ejercicio, así no nos "engañaremos" pensando que hemos perdido mas peso, cuando lo que realmente hemos perdido, ha sido agua y sales minerales.
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Etiquetas: nutrición

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