PlenAcción Idea guardada 3 veces
La valoración media de 10 personas es: Excelente

Reducción del estrés basada en la atención plena. Mindfulness para la vida.

¿Te atreves a conseguir una reducción del estrés basada en la atención plena?

Hablar de reducción del estrés basada en la atención plena es hablar de incluir prácticas de mindfulness que conviertan tu vida en el hábito de descubrir que lo extraordinario está en lo cotidiano.

Seguro que no tienes ninguna duda en que vivimos en un mundo de locos. El estrés, la ansiedad, la depresión y los graves problemas de salud que provocan, aumentan cada día de forma exponencial.

Solemos echarle la culpa a causas externas, pero si te fijas bien, la mayoría de las veces, el problema está en cómo nos enfrentamos a los retos de nuestra propia experiencia vital.

Es absolutamente necesario comenzar a proponerse una reducción del estrés basada en la atención plena porque, aunque no lo creas, eres tú quien tiene las riendas de tu propia vida y eres tú quien decide cómo y en qué gastar el tiempo en el que habitas.

Es muy probable que tu vida sea en estos momentos algo así como una auténtica maratón.

Desde que te levantas hasta que llegas de nuevo a la cama, tus horas pasan veloces habiendo incluido en ellas todo tipo de actividades de las que no eres en absoluto consciente.

Al hablar de reducción del estrés basada en la atención plena estamos hablando de aprender a ser conscientes del instante presente en el que habitas, porque de esa manera, vas a ser capaz de comenzar a elaborar un buen proceso de gestión de tu tiempo.

Mindfulness es una excelente herramienta para aprender a practicar esa reducción del estrés basada en la atención plena.

Desde Plenacción, siempre te ofrezco y lo intento hacer de la forma más directa y sencilla posible, todo tipo de información y formación para que aprendas a descubrir que lo extraordinario está en lo cotidiano.

Por ejemplo, te invito a descubrir este precioso libro de Laia Monserrat sobre cómo construir tu serenidad en una gran ciudad:

Un cerezo en el balcón
Pulsa en la portada para descubrirlo

Y es que ponerse la meta de conseguir una reducción del estrés basada en la atención plena desde la práctica de mindfulness, no es apartarse del mundanal ruido, sino estar más plenamente consciente en el aquí y ahora que habitas para conseguir esa serenidad tan necesaria en estos tiempos.

Practicar mindfulness no es, por otra parte, estar todo el día como en una nube ni levitar a dos palmos del suelo. En la vida hay cosas que duelen, pero el problema es cuando ni tan siquiera eres consciente de ese dolor porque tratas de huir cuando llega. Pero has de tener en cuenta que el dolor es consustancial al propio hecho de vivir, pero el sufrimiento es opcional.

Recuerda siempre que cada vez que despiertas, la vida te ofrece 24 horas para gastarlas como tú quieras.

Te propongo un sencillo ejercicio para que veas que la reducción del estrés basada en la atención plena es necesaria en tu propia vida.

Toma un bolígrafo y una hoja y, durante todo un día, escribe de forma pormenorizada en qué gastas cada una de esas horas. (anota tiempos de comida, aseo, tareas cotidianas).

Después piensa en algún sueño que tengas o algo que desees hacer.

Comprueba después cuanto de ese tiempo que gasta en un día dedicas a ese sueño o a esa meta que te gustaría conseguir.

Pues sí, ahí lo tienes; esa es la respuesta. Normalmente ninguna hora está dedicada a ello.

De ahí la vital importancia que tiene para que trabajes de manera urgente en una reducción del estrés basada en la atención plena a través de mindfulness.

Ponte a ello cuanto antes. Te recuerdo que aquí vas a estar sólo una vez, y el tiempo pasa…

Y un par de vídeos que te pueden ayudar. Son de hace un tiempo, pero el mensaje sigue más que vigente.

¿QUÉ HAS HECHO HOY?:



LA ZONA DE CONFORT:



LA VIDA SIMPLE Y SENCILLA:



The post appeared first on Mindfulness o Atención Plena con Plenacción.

Fuente: este post proviene de PlenAcción, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

MindTextos jon kabat zinn mindfulness con atención plena

Mindfulness con Jon Kabat Zinn. Atención plena para la vida simple

Hablar de mindfulness es hablar de Jon Kabat Zinn. Con el fin de que conozcas su excelente labor, te propongo que lo descubras a través de lecturas y conferencias. Cuando hablamos de mindfulness o atención plena, entre los muchos y buenos autores que podemos encontrar, quiero destacar aquí la inmensa labor de Jon Kabat Zinn como padre de la introducción de mindfulness. Los libros son el dedo que s ...

Bienestar emocional Estrés Mindfulness ...

Consejos para practicar Mindfulness o Atención Plena en la vida diaria.

Consejos para practicar Mindfulness o Atención Plena en la vida diaria. En primer lugar debemos diferenciar que es actuar con Mindfulness o Atención plena, de lo que no lo es. Por ejemplo, cuando en nuestra vida cotidiana ocurre un evento que nos hace disgustar, el simple hecho de reconocer que estamos disgustados, no constituye una práctica de atención Plena. El Mindfulness es estar en el momento ...

BiblioMind

La conciencia plena. Atención, percepción y mindfulness

Para hablar de la conciencia y del inmenso poder de mindfulness para nuestro desarrollo personal y profesional, es necesario acudir a la raíz de mindfulness. La Conciencia plena a través de la meditación sobre la percepción de la mano de Bhante G. “Meditación sobre la percepción”. Diez prácticas para cultivar la atención. Bhante Henepola Gunaratana Cuando hablamos de la conciencia como la noción q ...

BiblioMind BricoMindfulness Diario de un huerto ...

Atención plena o mindfulness. La aventura de la consciencia en 80 días

Cuando hablamos de atención plena o mindfulness estamos hablando de vida, de consciencia en el instante presente y de aprender a estar aquí y ahora. Conviértete en el Phileas Fogg de tu propia vida con una aventura de 80 días de atención plena o mindfulness. Quiero invitarte a una genial aventura de atención plena o mindfulness a través de la práctica de ser consciente del instante presente. Quier ...

MindTextos practicar mindfulness

La práctica de la atención plena. Mindfulness aquí y ahora

Cuando hablamos de la práctica de la atención plena, no hablamos de encontrar un permanente estado de bucólica felicidad. Hablamos de disponer de un modo de vida distinto en el que tu piloto automático quede en modo OFF para siempre. La práctica de la atención plena te posiciona en modo fluir en un mundo en constante cambio y evolución. Tanto si estás pensando en practicar atención plena o mindful ...

fundamentos siente atención plena ...

¿Qué es la atención plena?

Nuestro ritmo diario, muchas veces, nos impide disfrutar del momento. El presente ha dejado de ser importante en nuestras vidas y el futuro nos preocupa mucho más que el aquí y ahora. La atención plena es un método de relajación basado en la meditación. Aprender a meditar es un punto clave para sacar el máximo partido al momento actual. Fuente: Pixabay/ bogda13 Meditación y atención plena Segu ...

general mindtextos atención plena ...

Construye tu casa con técnicas mindfulness o atención plena

Construir tu casa con técnicas mindfulness o atención plena, debería ser una prioridad y más en momentos de profundos cambios como los que estamos viviendo. Esta es una propuesta de felicidad que, no siendo difícil de hacer, necesita, como todo, de un esfuerzo de constancia. Todas y todos buscamos un hogar; nuestra casa, y queremos que sea confortable, donde nos encontremos firmes y seguros. Una c ...

Nuevas entradas atención plena beneficios ...

Los beneficios de Mindfulness

Seguro que te gustaría saber los beneficios de Mindfulness. Puede que si te acercas a esta técnica, también llamada atención plena, sea porque escuchaste algo o alguién te dijo que te puede ayudar a reducir tu estrés, a relajarte o a tener una mente más calmada. Y, no les falta razón a esas personas que hablan de estos beneficios o mejoras derivados de la práctica de Mindfulness. Ahora bien, a mi ...

fundamentos propósito siente

Mindfulness: ejercicios para ampliar tu mente

El mindfulness es una práctica importada del budismo. Oriente llega a Occidente para ofrecerte técnicas de atención plena. Lo hace con mimo, apertura y desde el positivismo. Te mantiene en el momento presente, en el aquí y ahora. ¿Cuál es el significado de mindfulness? Las traducciones más habituales hacen alusión a la ‘atención plena’, ‘conciencia plena’, ‘presenc ...

general firma invitada

TDAH familiar y mindfulness o atención plena

Mónica Valero es una de mis amigas que forma parte del grupo de Consultores Mindfulness que nos formamos en la Esucela Española de Desarrollo Transpersonal que dirije Jose María Doria, y una gran profesional. Nos trae a la “firma invitada” un artículo muy interesante sobre el TDAH en niños desde el punto de vista familiar. Podéis poneros en contacto con ella en el correo electrónico qu ...