Cuando tenemos atracones de comida nos preocupa qué hacer para no engordar después de comer. Aquí cuento las medidas a tomar para no subir kilos debido a los excesos de alimentación.
A todos nos pasa: a veces nos excedemos en las comidas, debido a lo sabrosos que están los platillos o antojos.
En esos excesos, ingerimos excedentes de calorías que si no las quemamos nos harán engordar.
Qué hacer para no engordar después de comer
Quizá te hagas preguntas como estas:
¿La siesta engorda? ¿Es bueno o malo tener una siesta?
¿Dormir después de comer engorda o adelgaza?
¿Qué hacer para no engordar después de comer mucho en la noche?
A esas y otras interrogantes damos respuesta en este post titulado:
Qué hacer para no engordar después de comer
Pero la pregunta principal de este texto es:
Cómo no subir de peso después de las comidas
¿La siesta engorda? ¿Es bueno o malo tener una siesta?
Los expertos aclaran que tener una siesta de unos 10 a 20 minutos no hace engordar a la persona, ni tampoco la enflacan.
Pero eso sí la siesta es muy útil para recuperar energías, y la persona vuelva a sus actividades con más ganas.
Así que no temas engordar con la siesta, después de las comidas.
Pero la siesta no debe durar de 1 a 2 horas, pues eso haría que la persona pudiera tener trastornos de sueño.
Dirás eso está bien tener una siestecita, pero qué hacer para no subir de peso luego de comer.
¿Qué hacer para no engordar después de comer?: gastar las calorías extras
Si hemos ingerido mucha comida, para no engordar después de comer debemos hacer ejercicios a fin gastar el exceso de calorías.
Pero no vamos a tener la práctica deportiva inmediatamente al terminar la comida, pues nos podría dar una indigestión.
Tener una práctica deportiva es la forma eficaz y sencilla de "quemar" el exceso de calorías suministradas por las comidas.
Después de 2 horas de haber comido, sin ningún riesgo, podemos hacer algún tipo de ejercicio aeróbico, durante 20 a 30 minutos.
La ventaja de los aeróbicos es que nos ayudan a gastar el exceso de calorías provenientes de los alimentos y, además, elevan el metabolismo corporal, lo cual hará que quememos más calorías aun en los periodos de descanso siguientes.
¿Qué hacer para no engordar después de comer? ¿O qué ejercicios son recomendables después de haber comido mucho?
Las prácticas aeróbicas son muy efectivas para "quemar" el exceso de las calorías provenientes de una gran comilona.
Estos son los ejercicios recomendables para no subir de peso, luego de un atracón de comida:
Caminata de calle
Trote
Ciclismo
Correr
Caminadora
Bicicleta estática
Natación
Zumba
Karate
Kun-fú
Trote estacionario
Cualquier otro ejercicio de cardioLa forma de hacer estos y otros ejercicios los explique en este post.
Conclusiones
He ido al grano del tema, sin divagaciones.
Creo que quedó claro qué hacer para no engordar después de comer. Y lo indicado es hacer ejercicios. No hay otro cosa saludable para deshacernos del exceso de calorías ingeridas.
Fuente: este post proviene de En Forma Ya, donde puedes consultar el contenido original.
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