Estoy rayando los 60 años. Y sí, lo confieso, la bola de años, a veces me pesa. Ya no es lo mismo que cuando tenía 20 o 30 años. Como es natural, mi metabolismo se ha vuelto más lento. Y ahora me cuesta más eliminar la grasa sobrante, interna y externa.
Con mi 1.60 metros y 63 kilos de peso tengo una apariencia delgada. Con ropa, sobre todo con playera, parezco un chamaco (claro, mientras no me vean la cara).
¿Qué hago para mantenerme delgado a mis casi 60 años?
Es lo que contaré en esta nueva sección que hoy inaguramos. Y aclaro que los posts de esta sección dificilmente los encontrarás desde los buscadores de internet como Google o Bing.
La razón es sencilla. No escribo esta sección para los robots de buscadores de internet. Los posts son para ti, que sigues este blog.
Nada de SEO y palabras claves en los textos de este apartado. Es un poco tedioso escribir para robots.
Y en esta sección me siento más libre en la redacción.
Por eso, creo que serán invisibles estos posts para Google y otros buscadores.
De modo que suscríbete a este blog para que no te pierdas estos artículos donde revelaré cómo me mantengo en forma a los 60 años.
También contaré cómo logro no subir de peso, pese a que por naturaleza los hombres de mi edad están, la mayoría, todos panzones.
Aclarado lo anterior, te cuento ahora sí cómo disminuí mi colesterol y triglicéridos.
Cómo disminuí mi colesterol y triglíceridos, a mis casi 60 años
Como sabes, el colesterol y triglicéridos son compuestos grasos internos malísimos para la salud.Los niveles de estos compuestos no deben pasar de 200 unidades.
En épocas pasadas los niveles de ambas sustancias los tenía yo arriba de 400.
Los doctores me indicaron fármacos para disminuir esos niveles. También ejercicios y alimentación baja en grasas, me recomendaron.
Seguí al pie de la letra los medicamentos y ejercicios.
A mi alimentación no le ponía cuidado. Creía yo que con mis ejercicios aeróbicos bastaba.
Estaba equivocado.
Ejercicios y fármacos (atorvastatina) no eran sufucientes.
Por más de 10 años continué con mis niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre.
Era peligroso sí, pero creía yo que por estar delgado nada grave podría pasarme en mi salud, como derrame cerebral o ataque al corazón.
Gracias a Dios (y al ejercicio regular, creo) nada de eso me pasó.
Pero los años pasaron por mi cuerpo, y el Covid también. Y esto, todo junto creo, me produjo presión alta.
Con este nuevo padecimiento, mis antenas de precaución despertaron: me preocupé y empecé a hacer caso a los doctores de no comer grasas en grandes cantidades.
Claro, continué con mis 30 minutos diarios de ejercicios aeróbicos.
Pero los niveles de colesterol y triglicéridos, tercos, seguían inamovibles.
Pero el doctor también había dicho que dejará de consumir arinas refinadas como galletas, panes y pasteles.
Y me apliqué: continué con mis 30 minutos diarios de ejercicios aeróbicos y mi alimentación baja en grasas. Tiré mis paquetes de galletas y pedí a mi familia que no trajeran panes, galletas, pasteles y alimentos similares a la casa.
Con mucho esfuerzo, logré disminuir mis niveles de colesterol y triglicéridos. En septiembre de 2022, estaban así: 205.90 triglicéridos, 302 colesterol.
Aún eran altos.
El médico me mandó adicional ácido acetilsalicílico para evitar un ataque al corazón, dijo.
Después disminuí bebidas dulces. Le eché montón, pues. Muy pocas grasas, casi nada de arinas refinadas y solo unos cuantos sorbos a las bebidas endulzadas.
Esto ha dado resultados. En julio de este año mis niveles de triglicéridos bajaron a 156 unidades. O sean están normales ahora.
En cambio, mis niveles de colesterol en la sangre bajaron a 235. O sea, aun están altos. Tengo 35 unidades por arriba del límite normal.
Voy a continuar con mis ejercicios y mi alimentación baja en grasas y azucares. Espero que logre normalizar los niveles de estos componentes en mi sangre.
Ai te contaré.
Ah, por cierto, ¿tú como le haces para disminuir tu colesterol y triglicéridos?
Fuente: este post proviene de En Forma Ya, donde puedes consultar el contenido original.
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