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¿Qué es una dieta equilibrada?

En este artículo vamos a explicar qué es una dieta equilibrada, ya que es algo que la mayoria de la gente no tiene claro en estos tiempos. Podemos consultar ejemplos de todo tipo de dietas en: Paulina Cocina , recomendamos especialmente el newsletter, dejando nuestro correo nos enviarán un menú cada semana.

¿Qué se entiende por dieta?

dieta equilibrada


Popularmente se entiende como dieta el consumir menos alimentos, calorías, grasas, etc , este concepto se usa para dietas de pérdida de peso o de alguna enfermedad que nos impida comer determinados tipos de alimentos.

¿Qué es una dieta equilibrada?

Una dieta equilibrada, no consiste en comer una cantidad determinada de alimentos, sino que el conjunto de los alimentos que comemos tengan un equilibrio que nos permita ingerir los nutrientes y la energía  que necesita nuestro cuerpo.

La dieta equilibrada no es la misma para todos, ya que cada persona por su físico, sexo, edad y por su estilo de vida necesitará más / menos nutrientes y consumirá  a lo largo del dia más / menos energía. No es lo mismo una secretaria de 50 kg de peso que un boxeador de 100 kg, las necesidades de nutrientes y la cantidad de energía que queman son muy distintos.

Algunas dietas cómo la mediterranea, pueden considerarse dietas equilibradas.

Lo que debemos hacer para lograr una dieta equilibrada es fijarnos en una dieta equilibrada que nos guste, variar de alimentos y tener en cuenta nuestra actividad diaria.

Cómo en toda dieta lo ideal es realizar un poco de ejercicio, especialmente si llevamos una vida sedentaria.

piramide alimentaria


Sí, pero ¿cual es la diferencia entre dieta equilibrada y dieta?

En pocas palabras la dieta normal serviria para perder peso, aumentar masa muscular, evitar azúcar, etc mientras que la dieta equilibrada es una dieta saludable, es lo que nuestro cuerpo necesita para estar sano.

 Es por esto que las dietas milagro (“pierde 5 kg en dos semanas”) no son saludables para nuestro cuerpo, ya que se hacen teniendo en cuenta la restricción de alimentos, no las necesidades de nuestro cuerpo.

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Etiquetas: saludvarios

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