El éxito para perder peso de un modo saludable radica en una alimentación correcta y equilibrada. Esta se consigue tras reducir algún que otro alimento de nuestra dieta, y sustituir algunos de ellos por otros más saludables.
Por ejemplo, es recomendable conocer algunos sustitutos del azúcar, con el fin de añadir una menor cantidad de calorías a nuestro organismo.
Como llevar una alimentación equilibrada
A continuación encontrarás una serie de consejos alimenticios que te ayudarán a llevar unaalimentación equilibrada. Si eres mujer, es más probable que algunos de estos los hayas leído o escuchado alguna vez, pues suelen recomendarse en algunas dietas.
- Incluye en tu dieta productos ricos en fibra, pues mejoran el tránsito intestinal y contribuyen a reducir los niveles de glucosa y colesterol en sangre.
- Come de todo (alimentos de todos los grupos; carne, pescado, pasta, frutos secos...), en su justa medida.
- Toma legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras varias veces a la semana.
- Realiza cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
- Evita picotear entre horas.- Cocina a la plancha, grill, horno o vapor.
- Elimina de tu dieta las grasas animales.
- Bebe agua en todas las comidas, y entre ellas. Mínimo de 8 a 10 vasos diarios.
- Evita las bebidas refrescantes azucaradas, el tabaco y el alcohol.
Al margen de estos consejos alimenticios, también es importante practicar ejercicio físico. Se recomienda realizar al menos, cuatro veces por semana.
FUENTE: http://eslasalud.com/alimentacion-equilibrada/
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