Proyecto Verano. Parte II

El trabajo de la capacidad propioceptiva como ya comentábamos en actualizaciones anteriores es muy útil en la prevención de lesiones en corredoras. Gracias a este tipo de entrenamiento se producen mejoras en la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio muscular. El SNC (sistema nervioso central) consigue la información necesaria del somatosensorial, vestibular y visual para controlar los mo ...

07 En el posteo anterior te contamos que es la resilencia. Te contábamos que era la capacidad que los seres humanos tenemos para afrontar las adversidades, para reponernos y seguir con nuestra vida después de un hecho traumático. Comenzamos a darte unos útiles y efectivos consejos para desarrollar la resilencia. A continuación seguiremos desarrollando el tema para que puedas potenciar e incrementa ...

A continuación retomamos el artículo pasado "Hablando de dietas?" en el cual, calculábamos nuestro metabolismo basal (MB), recordamos que es, la cantidad mínima de calorías que necesita nuestro organismo para que se cumplan nuestras funciones metabólicas. El resultado de nuestro metabolismo basal lo tendríamos que multiplicar por nuestro factor de actividad, que no es más que nuestro d ...

En el post anterior hablamos de cómo superar una ruptura. Te decíamos que una ruptura no implicaba un fracaso, y que para poder superarla, debías entender algunas cuestiones. En este posteo seguiremos enunciando las cuestiones que debes entender para superar una ruptura, y de esa manera poder seguir adelante con tu vida. ¿Qué debes entender para superar una ruptura? El tiempo es un aliado fundamen ...

En el posteo anterior comenzamos a desarrollar el tema de cuáles son los alimentos que se deben comer antes de ejercitarse. Te contamos sobre la importancia que tiene el comer antes de ejercitarse. En este posteo seguiremos desarrollando el tema, para que a través del entrenamiento y la alimentación puedas estar muy saludable y en forma. Alimentos que se deben comer antes de ejercitarse Aguacates ...

El Snowboard es una estupenda actividad física, ideal para practicar en esta temporada invernal. En otro post te contábamos que era lo que debías tener en cuenta para practicar este magnífico deporte. En este post seguiremos echando luz sobre diversas cuestiones que hacen a la práctica de Snowboard como por ejemplo el equipo. Es por eso que debes leer con atención lo que aquí te contamos. Equipo p ...

En el posteo anterior comenzamos a contarte sobre algunos ejercicios que puedes hacer para aliviar el estrés. En este posteo seguiremos desarrollando distintos tipos de ejercicios antiestrés. Ejercicios Antiestrés Estos ejercicios antiestrés son muy efectivos, solo si los practicas con cierta constancia. Si así lo haces, podrás eliminar el estrés de tu vida, y los problemas que este causa a tu org ...

Seguimos con la guía básica para volumen, esta vez haremos un poco más de hincapié en el entrenamiento. ¿Como debe ser nuestro entrenamiento? Lo primero que debemos tener en cuenta es que la ingesta de hidratos es alta en esta fase, así que debemos aprovecharlos. La mejor manera de aprovechar este aporte de energía adicional, es entrenando DURO. ¿Qué es eso de entrenar duro? Entrenar duro nos refe ...

En la publicación anterior, hablamos de los beneficios del sueño en las personas, sobre todo en los niños. También es importante recordar que el sueño, como hábito, al igual que comer requiere su propio aprendizaje. Pero ¿cómo lograrlo? RUTINA DE SUEÑO Establece una rutina de sueño consistente (puedes incluir las actividades que gustes o cambiar el orden, lo importante es que sean actividades que ...

Es importante que sepas reconocer cuando estás dando demasiado de ti. Quisimos tratar este tema en forma minuciosa es por eso que comenzamos a hacerlo en el posteo anterior. En este posteo seguiremos desarrollando el tema,  para darte las herramientas necesarias para que puedas reconocer si estás dando demasiado de ti. Claves para reconocer si estás dando demasiado de ti Cuando te sientes manipula ...