Caminar es un entrenamiento bastante agradable, sumamente fácil, sin costo adicional por uso de máquinas o entre sus beneficios esta la pérdida de peso, además de darte un bienestar físico y mental.
Para realizar caminatas, se pueden establecer diferentes niveles, en donde cada uno de estos niveles, puede generar una determinada pérdida de calorías, según la intensidad y el ritmo de la caminata que realices.
Te mostraremos cuantas calorías puedes quemar, según el tipo y nivel de la caminata que realices
Perder unas 100 a 150 calorías
Puedes realizar una caminata sumamente rápida intercalando luego con una caminata más lenta; es decir alternas una caminata moderada y luego un intervalo de una caminata sumamente rápida. Por un espacio de 15 a 30 minutos según tu resistencia y capacidad; si estas iniciando puedes empezar por un tiempo corto y luego ir aumentando progresivamente.
Perder unas 180 a 200 calorías
La idea es caminar por una pendiente ligeramente inclinada y tratar de subirla a un buen ritmo sin parar hasta llegar al final; antes de iniciar la subida, se puede empezar a caminar empezando en una superficie plana para comenzar un calentamiento previo, a un ritmo ligeramente lento.
Perder unas 250 calorías
También se puede optar por caminar con un ritmo acelerado unos dos minutos por la pendiente y luego alternar con un ritmo lento, y así sucesivamente ir alternando la intensidad, rápido, lento, hasta completar el recorrido seleccionado.
Esta es una manera bastante sencilla y útil de mantenerse en forma, hacer ejercicio cardiovascular y entrenar para mantenerte sano o sana y saludable. Esperamos que puedas realizar caminatas como una rutina de ejercicio y que definas tu ritmo y entrenamiento, según tus necesidades y capacidades.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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