PENSAMIENTOS ERRÓNEOS

tus sentimientos, tu bienestar interior dependen de tus pensamientos, las ideas irracionales son las ideas ilógicas, sin sentido, sin razón y por tanto la causa de muchas de nuestras angustias y amarguras,
a continuación pongo unos ejemplos de pensamientos erróneos, recapacita y si te ves sumergido en alguno de ellos trata de cambiar ese pensamiento y de darle un enfoque más razonable:

1.EXISTE LA NECESIDAD ABSOLUTA DE CARIÑO Y APROBACIÓN DE LA SOCIEDAD, FAMILIA Y AMIGOS:

-es realmente imposible gustar a todas las personas que nos rodean, incluso aquellas personas a las que gustamos y nos aprueban, discreparán en algunas de nuestras conductas y cualidades, esta creencia irracional da mucha presión e infelicidad porque vivimos acorde a los demás, la primordial aprobación y aceptación es la que tienes que tener contigo mismo.

2. HAY QUE SER MUY COMPETENTE Y CASI PERFECTO EN TODO LO QUE SE EMPRENDE:

-creer esto tiene nefastas consecuencias como los autorreproches ante los errores inevitables que todo el mundo comete, disminución de la autoestima porque nos exigimos demasiado, somos tan perfeccionistas que nos paralizamos por el miedo a intentar cualquier cosa, debemos saber que no tenemos que ser perfectos y no horrorizarnos cuando nos equivocamos sino aprender del error y no darle importancia.

3.TENGO UNA GRAN FRUSTRACIÓN CUANDO LAS PERSONAS Y LAS COSAS NO SON COMO YO QUIERO:

-esto puede describirse como el síndrome del niño mimado, ¿porqué me pasa esto a mi? ,no puedo soportarlo, es horrible, todo es un asco, cualquier cosa que no sale como esperamos se interpreta de este modo, el resultado es una profunda irritación e intenso estrés,
debemos aceptar a las personas y situaciones tal y como son, no todo puede ser como nosotros queremos y debemos concentrar nuestras energías no en enfadarse sino en pensar si realmente puedo hacer algo desde la tranquilidad para cambiar esa situación y si no podemos hacer nada tratar de aceptarlo.

4.HAY QUE SENTIR MIEDO O ANSIEDAD ANTE CUALQUIER COSA DESCONOCIDA E INCIERTA:

-muchas personas antes de que ocurra algo se adelantan a los acontecimientos y empiezan a enumerar los escenarios de la catástrofe, pensar negativamente en lo que va a pasar aumenta el estrés y la ansiedad y la mayoría de veces no pasa lo que pensamos, debemos reservar las respuestas de miedo al peligro, así permitiremos disfrutar de lo incierto como una experiencia nueva y excitante, no te adelantes a lo que va a pasar, espera con emoción y positividad el momento.

5.ES MAS FÁCIL EVITAR LOS PROBLEMAS Y RESPONSABILIDADES DE LA VIDA QUE HACERLES FRENTE:

-Hay muchas formas de eludir las responsabilidades:
Debería decirle que ya no me interesa.....pero no esta noche... Tendría que encontrar otro trabajo, pero estoy demasiado cansado para ponerme a buscarlo en los ratos libres... ,tengo que reclamar que me cobran de más en el teléfono... pero quizás han subido los precios ,ya iré.....

-la confianza en uno mismo proviene de hacer actividades y enfrentar compromisos y no evitarlas, si se evitan la existencia
se hará más fácil pero a la vez aumentará el grado de inseguridad y desconfianza personal, cada vez que intente evitar algo
recuerde que es una idea irracional y que tiene que empezar a enfrentarse a las cosas.

6.SE NECESITA CONTAR CON ALGO MÁS GRANDE Y MÁS FUERTE QUE UNO MISMO:

-esta creencia hace que dependamos en exceso de los demás, tus opiniones, conocimientos y decisiones no son propias ya que necesitas que otra persona a la que ves como autoritaria y poderosa le dé el visto bueno, tienes que saber que cuanto más dependas de los demás menos podrás ser tú mismo, nadie tiene que opinar ni decidir por tí.

7.EL PASADO TIENE MUCHO QUE VER EN LA DETERMINACIÓN DEL PRESENTE:

-sólo porque una vez algo le afectó de forma importante no significa que deba continuar con las conductas que desarrolló en esta situación primera, debe saber que ahora usted tiene las riendas de su vida y no puede permanecer atado al pasado indefinidamente, muchas personas utilizan el pasado de excusa para evitar enfrentarse a los cambios en el presente y de esta manera no realizar el esfuerzo personal requerido.

8.UNA BUENA PERSONA DEBE PREOCUPARSE POR LOS PROBLEMAS Y PERTURBACIONES DE LOS DEMÁS:

-aunque los demás realicen comportamientos que nos perturben, nuestro enojo no proviene de su conducta sino de la autoculpa que nos decimos a nosotros mismos, por mucho que nos disgustemos por la conducta de los demás no cambiarán, hemos de aceptar que no tenemos el poder de cambiar a los demás y si acaso lo conseguimos hemos pagado un alto precio con nuestro estrés y hemos de buscar otras formas menos destructivas de intentar que los demás corrijan sus errores,

-debemos preguntarnos si realmente merece la pena preocuparse por los comportamientos de los demás y debemos interesarnos
sólo cuando pensemos que podemos ayudarle realmente sin sufrir demasiado, de una manera objetiva y tranquila, si no podemos eliminar la mala conducta de otros debemos no estar enojados con nosotros mismos por no conseguirlo y renunciar a las ideas de mejorar la situación

9.ESTOY DESAMPARADO Y NO TENGO EL CONTROL SOBRE MÍ MISMO:

-Esta creencia es la razón de muchas depresiones y ansiedades. La verdad es que no sólo ejercemos un considerable control sobre nuestras situaciones interpersonales, sino que controlamos también la forma de interpretar y responder emocionalmente a cada uno
de los acontecimientos de nuestra vida, no te rindas y actúa porque tienes es control total sobre tí mismo.

10.LAS BUENAS RELACIONES ESTÁN BASADAS EN EL SACRIFICO Y EN LA IDEA DE DAR:

-Esta creencia se basa en la suposición de que es mejor dar que recibir, se manifiesta una repulsión a pedir nada y a que los demás adivinen y satisfagan nuestras necesidades ocultas, desgraciadamente esto aboca a la amargura porque los demás no están en nuestra cabeza para saber lo que queremos, las relaciones ideales son las que dan y reciben más o menos equilibradamente.

11.SI NO TE ESFUERZAS MUCHO POR AGRADAR A LOS DEMÁS, ÉSTOS TE ABANDONARÁN Y RECHAZARÁN:

-Esta creencia es consecuencia de una baja autoestima. Generalmente se corre menos riesgo de rechazo si uno se muestra a los demás tal como es; pueden tomarlo o dejarlo, pero si te aceptan, ya no tienes que preocuparte de bajar la guardia ni de que te rechacen más tarde, en realidad no se trata de rechazo, se trata de congeniar con personas y si no se tienen muchas cosas en común las relaciones pueden no funcionar.

12.CUANDO LA GENTE DESAPRUEBA LO QUE HACES, SIGNIFICA QUE NO ERES BUENO O ESTÁS EQUIVOCADO:

-Esta creencia provoca ansiedad crónica en la mayoría de las relaciones interpersonales,nadie está en la posesión de la verdad y la opinión de los demás no es mejor que la tuya, cree en tí mismo, muchas veces los demás se equivocan y todos sabemos que a las grandes estrellas que han llegado al éxito les cerraron muchísimas puertas antes.

13.EL AMOR ES PERFECTO Y LA RELACIÓN IDEAL EXISTE REALMENTE:

-Los que suscriben esta teoría, normalmente se resienten de sucesivas relaciones porque ninguna les satisface plenamente ya que están
esperando siempre al compañero ideal. No suele llegar nunca porque la perfección no existe, hay que bajar el nivel de perfección.

14.NO TENDRÍAMOS QUE SENTIR DOLOR, TENEMOS DERECHO A UNA BUENA VIDA, NO QUIERO SUFRIR NUNCA:

-La postura realista al respecto es que el dolor es una parte inevitable de la vida del hombre. Frecuentemente acompaña a las decisiones
difíciles y saludables y a los procesos de crecimiento. La vida no es una fiesta y muchas veces hay que sufrir sin que se pueda evitar.

15.SU VALOR COMO PERSONA DEPENDE DE CUANTO CONSIGA Y REALICE:

-Una evaluación mucho más real de su valor como persona es la de pensar que éste depende de cosas como los valores personales,
si cree que el valor de una persona se obtiene de cosas materiales, puesto de trabajo y triunfos conseguidos corre un gran peligro
porque esas cosas un buen día pueden desaparecer, en cambio basar tu valor en cosas interiores es mucho más seguro y estable.

16.EL ENFADO ES AUTOMÁTICAMENTE MALO Y DESTRUCTIVO, NO PIENSO ENFADARME NUNCA:

-El enfado tiene muchas veces un efecto desintoxicante. Puede ser una forma honesta de comunicación de sentimientos, sin atentar
contra la estima y la seguridad de los demás.

17.ESTÁ MAL O ES UN ERROR SER EGOÍSTA:

-La verdad es que nadie conoce sus propias necesidades mejor que uno mismo, y nadie tiene mayor interés en que sean satisfechas.
Su felicidad es responsabilidad suya. Ser egoísta significa aceptar esta responsabilidad porque no se puede satisfacer a uno mismo
si se pretende satisfacer al 100% atodos los que nos rodean, así que revisa lo que estás haciendo por tí mismo ya que puedes estar
absorvido por los demás sin vida propia.


-trata de localizar cuáles son tus creencias erróneas, una persona cuanto más racional y menos pensamientos erróneos menos riesgo de sufrir enfermedades psicológicas,suelen ser personas felices, equilibradas y aunque también sufren en algunos momentos de su vida el sufrimiento es corto y se reponen mucho antes que otras personas,

-no son los acontecimientos los que nos generan los estados emocionales negativos, sino la manera de interpretarlas, por tanto si somos capaces de cambiar la manera de interpretar las cosas, dándole un sentido más realista ,sin exageraciones y siendo
más positivo, tendremos un estado emocional positivo.