Salud

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ACÉPTATE TAL Y COMO ERES


La aceptación de uno mismo constituye uno de los pasos más importantes para la superación personal. No se puede estar en paz si uno está disgustado con uno o más aspectos de su cuerpo o de su personalidad,

aceptarse a uno mismo es esencial para sentirnos bién, aceptarse es querernos tal y como somos con nuestros defectos incluídos, es no intentar ser quien no somos delante de los demás, es no compararnos con otros, es no evaluarnos negativamente ni estar en un continuo estado de aprobación de los demás,

por ejemplo: soy una persona callada, no muy habladora, está bien que intentes abrirte un poco más a los demás pero no quieras convertirte en una persona super extrovertida, sé tal y como eres sin pretender dar otra imagen a los demás, porque estarás luchando en contra de tí mismo, el objetivo primordial es que tú te sientas bién y si no eres muy hablador no debes convertirte en un charlatán a costa de tu malestar interior, no luches por cambiar aspectos de tí mismo para agradar a los demás, sé tu mismo, porque sólo se puede encontrar el bienestar siendo como tú eres,

recuerda que hay gustos para todo, en el mundo tiene que existir todo tipo de personalidades y ninguna es mejor que otra, todas tienen su lado positivo y negativo, acepta la tuya tal y como es y aprende a valorarla y a sentirte a gusto contigo mismo.

enemigos de la autoaceptación:

-la crítica: es un enemigo interior que va contigo a todas partes, te tortura y no te deja ser feliz. Se crea cuando has idealizado a otras personas como mejores que tú y has distorsionado la percepción que tienes de ti misma, viéndote muy distinta de como eres en realidad, cuando no te aceptas te creas muchos inconvenientes, dificultas tus relaciones, destruyes tu bienestar emocional,

-las comparaciones: muchas personas valoran poco sus capacidades y exageran las ajenas, creyendo que si las tuvieran, serían más felices. Se comparan con los demás y siempre les encuentran mejores cualidades. Sin embargo, lo que determina tu bienestar y tu felicidad no es lo que tienes, sino la forma como percibes lo que tienes, seguramente tú también tienes las cualidades de las personas con las que te comparas pero la autocrítica no deja que salgan,

-el perfeccionismo: la mayoría de las veces, la percepción distorsionada que tienes de ti misma no tiene nada que ver con la realidad, y tu autodesaprobación se debe a varias razones:

Tienes una baja autoestima y te quejas de ti misma para que los demás te digan que estás muy equivocada y te hagan halagos. Tienes una gran necesidad de aprobación y una idea poco realista de que debes ser querida y aceptada por todos. Crees que para valer, debes ser perfecta y que si las cosas no te salen bien es culpa tuya. En tu infancia tus padres fueron muy exigentes contigo y te crearon una sensación de no dar la talla como hija, y de adulta esto se convirtió en una constante insatisfacción contigo misma. -creencias erróneas:
si no eres capaz de ver los grandes valores que hay en tí mismo es porque has distorsionado tu imagen mediante creencias erróneas, todos tenemos nuestras cosas buenas y nuestros defectos, se trata de conocer los defectos quitándoles importancia y potenciar al máximo nuestros puntos fuertes, sin comparaciones, sin críticas, sin perfeccionismo, recuerda que eres un ser único e irrepetible y ya sólo por eso eres exclusivo y tienes mucho valor, la única persona que impide tu crecimiento y tu aceptación eres TÚ MISMO, déjate ser feliz, deja que salga en ti el bienestar, la AUTOACEPTACIÓN, trátate a tí mismo con cariño, con respeto, con comprensividad

SEIS PASOS PARA LA AUTOACEPTACIÓN Y EL CRECIMIENTO PERSONAL:

IDENTIFICAR EL PROBLEMA: es fundamental saber en todo momento qué es lo que me está sucediendo, qué es lo que hace que no me acepte a mí mismo, qué es lo que no me gusta de mí mismo, ¿estoy siendo realista pensando mal de mí mismo? ¿estoy exagerando?
intenta restar importancia y tratar de hacer un listado de tus valores, créetelos, poténcialos, sé optimista, verás como descubres que hay muchísimas cosas buenas en tí, más de las que te habías parado a pensar.... ACEPTAR MÁS QUE ESPERAR: esto significa que el ser humano siempre está intentando anticiparse a los acontecimientos y cuando no son tal y como uno espera se siente defraudado y abatido por las circunstancias. Aceptar significa estar viviendo el presente, Esperar significa estar viviendo el futuro. No puedo ser feliz ni creer en mí mismo si estoy siempre esperando a que me ocurran determinadas cosas , por ejemplo no puedo esperar a sentirme bién cuando consiga estar con la persona amada, no puedo esperar a gustarme cuando consiga el físico que me he propuesto, no puedo empezar a vivir cuando consiga sacarme la carrera que me he planteado, tengo que empezar a ser feliz ahora, con las circunstancias de ahora, como soy ahora, y solo así lograré mis objetivos PARA PODER ESTAR BIÉN CONMIGO MISMO, TENGO QUE APRENDER A ESTAR SOLO Y SENTIRME COMO SI ESTUVIESE ACOMPAÑADO: hoy en día nos pasamos la vida huyendo de la soledad y del silencio, si estoy solo en casa llamo a alguien o salgo corriendo para no sentirlo, o en su defecto pongo la tele, la radio para que me acompañen, pero llenando mi vida de ruido es como si estuviese huyendo de mí mismo porque sólo cuando puedo permanecer sin compañía y sin necesitarla es cuando puedo pensar en quién soy y descubrir algo en mí que había estado luchando por salir y que el ruido y la gente no le habían dejado, esto es, mi propio yo. ¿QUIÉN SOY? sólo cuando sé quien soy puedo aceptarme tal y como soy y puedo apoyarme en mis puntos fuertes para superarme, la pregunta ¿y tú cómo te definirías? es una típica pregunta de entrevista de trabajo que todos respondemos porque nos aprendemos de memoria cuatro cosas, pero que en el fondo no me define en absoluto. El ser humano es muy complejo y está lleno de pequeños matices, pero si no sé cuáles son estos matices, tampoco sé como voy a reaccionar ante determinadas situaciones y tiendo a infravalorarme basándome en el autodesconocimiento. ENFRENTA TUS MIEDOS: cuando sé quien soy puedo enfrentarme a mis miedos, resolver mis problemas, buscar alternativas y no hundirme en los fracasos porque sé cuales son mis fortalezas y cuales mis límites y al asumirlos soy capaz de luchar ante cosas que antes podían parecerme impensables, si no me conozco voy a tientas y siento mucha inseguridad , no sé por dónde tirar y lo más probable es que evite luchar y evite crecer. CONFÍA EN TÍ: cuando confío en mí también tengo que ser capaz de buscar más alternativas y esto quiere decir que si me encuentro en un problema ante el cual no sé encontrar una solución porque las estrategias por mí probadas no dan resultado, tengo que arriesgarme a probar algo completamente distinto aún a riesto de estrellarme, confiando en que si me caigo podré volver a levantarme y que peor que caer es escancarse en algo y no continuar avanzando en la vida. Estos serían los seis pasos fundamentales que trabajando individualmente en ellos y profundizando servirían de base para continuar con nuestro crecimiento personal y para fortalecer nuestra autoestima, que es como los cimientos de una construcción, es decir: sin ella no hay nada...

TU CUADRO

Curiosamente hace unos años iba en el metro y pensando sobre mi inseguridad y qué es lo que debería hacer para cambiarla se me ocurrió una metáfora, imaginaros que teneis que presentar delante de un público extenso un cuadro pintado por vosotros, el cuadro sois vosotros mismos,

cuando hablamos con alguien nos estamos exponiendo físicamente al otro , es como si tuvieramos que exponer un producto delante de la gente y depende los pensamientos y la aceptación que tengamos con nosotros mismos nos sentiremos seguros o inseguros,

a lo que iba, si el cuadro os convence porque os gusta cómo está pintado y realmente os parece muy bueno saldréis a exponerlo con seguridad porque estáis convencidos de que el cuadro es muy bueno, el público puede opinar "no me gusta el cuadro" "es feo" "es precioso" "es una obra de arte" "no me gustan los colores" , etc.... el exterior no importa,

hay opiniones de todo tipo pero nosotros nos tenemos que mantener en nuestra postura y en nuestra opinión personal que es la que realmente vale, si de verdad te gusta y valoras tu cuadro no te importará la opinión de los demás, porque hay gustos para todo, hay a quien le gusta la pintura modernista, barroca, abstracta y ninguna es mejor que otra, son diferentes....

en cambio si el cuadro no te gusta y crees que es malo ¿como lo expondrás, como lo defenderás sin que noten que no te gusta? es prácticamente imposible, porque si a tí no te convence a los demás tampoco, te sentirás muy inseguro al exponer el cuadro porque no te convence,

cuántas veces hemos visto productos que no son muy buenos pero como el vendedor los vende con confianza y seguridad incluso nos parece que no es tan malo y cuántos productos son buenísimos pero como el que lo vende no está convencido a nosotros tampoco nos convence, tú eres tu propio vendedor de tí mismo, tienes que vivir contigo mismo y tienes que conseguir convencerte de que vales mucho y te tienes que gustar y amar para que también lo hagan los demás,

seguía viajando en el metro y me decía a mí misma, yo soy como el cuadro, me tengo que exponer delante de toda esta gente que va en el metro y me tengo que convencer de que soy una obra de arte para sentirme segura,

empecé con las autoafirmaciones "eres la mejor" "me encantas" "te quiero" "tienes grandes valores interiores" "te amo" "eres muy interesante" "todo el mundo estaría encantado de conocerte", etc... y de repente me sentí genial, una sensación de bienestar interior y autoaceptación preciosa y como yo estaba convencida de lo que valía me sentía más segura,

amaros, aceptaros, trataros con respeto, con comprensividad, ser conscientes de vuestros errores y limitaciones pero quitándoles importancia y resaltando vuestras virtudes y puntos fuertes, practicar las autoafirmaciones y miraros al espejo con una gran sonrisa sabiendo que sois una verdadera obra de arte.....

porque las grandes obras de arte no son las más guapas ni las mejor esculpidas, sino que una obra de arte es algo más que una apariencia, es un gran corazón y valores interiores que harán que tu obra sea muy especial......


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