Comencemos por el principio, ¿qué es la autoestima? Es la capacidad que tiene una persona para valorarse a sí misma, respetarse y aceptarse. El que define la autoestima es uno mismo con sus valores. Para mejorarla hay que seguir una regla de oro: Actitud positiva y, sobre todo, “una colaboración por parte del paciente alta, que esté dispuesto a trabajar y querer cambiar” según consejos del psicólogo Enrique Alonso Fraile. El siguiente paso es descubrir cuál ha sido la causa de que últimamente te sientas así.
Problemas que generan la baja autoestima
La tristeza y la depresión influyen en que nos veamos inservibles.
Dificultades para alcanzar metas y establecer proyectos de futuro. A unas personas les cuesta más que a otras alcanzar sus objetivos pero, ?nunca te has parado a pensar que cuanto más te cueste más disfrutarás después el haber luchado por ello?
Problemas de personalidad: imitar a los demás. Podemos sentir la necesidad de actuar igual que aquel amigo a la que le van tan bien las cosas para ver si así se nos pega algo de su suerte.
Apatía y desinterés por casi todo en la vida. Sientes que nada te llama la atención ni despierta tus ganas de salir y conocer cosas.
Dependencia afectiva, económica y laboral.
Consejos para subir la autoestima
Focaliza tus problemas y piensa en ellos desde fuera para ver realmente si son tan graves. No huyas de ellos, afróntalos y asume las consecuencias negativas que puedan derivarse de ellos.
Cuando te enfrentes a algo nuevo piensa que ya lo has hecho con anterioridad.
No dejes que las voces interiores te bloqueen, la única voz que cuenta es la tuya. No pienses, actúa.
Evalúate de forma realista. Todos tenemos virtudes y defectos y tenemos que aprender a convivir con ellos.
“Siempre que se pueda evitar y sea prescindible la medicación, mejor”.- según palabras del psicólogo Enrique Alonso Fraile. La autoestima va a mejorar mediante el tratamiento psicológico aunque, en casos muy graves, es necesario combinarlo con fármacos.
Consejos para quererte más
No te auto-compadezcas. A todo lo malo sácale el lado positivo y de tus errores aprende.
La gente que realmente te quiere es la que te va a decir tantos tus defectos como tus cualidades.
Cuenta tus cualidades. No pienses que te verán como un creído pero, presumir de vez en cuando de las cosas malas que tienes te ayudará a ti a sentirte más seguro y los demás podrán descubrir cosas buenas de las que, quizás, no se habían dado cuenta.
Problema existencial: ¿qué hago con mi vida?
Tu futuro lo vas a decidir tú y nadie más que tú, así que empieza a cerrar los odios a la gente que te aconseja o te agobia. Tómate el tiempo que creas necesario para enfocar tu vida, ¿qué prisa tienes?, y valora todas las opciones que se te puedan presentar. A lo mejor tu futuro está donde menos te lo esperas…
Actúa en base a tus creencias, tus valores, tu forma de vida y en base a lo lejos que quieras llegar. No pienses en el trabajo que te costará llegar a conseguir tu objetivo ya que, los caminos más duros, llevan a las metas más bonitas y por ellos es por donde encuentras gente que te va a poyar y a estar ahí siempre.
Agradecimientos: Enrique Alonso Fraile, psicólogo.
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