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Muévete lentamente.



El movimiento Slow y el enfoque Mindfulness han descubierto la gran importancia de volver

a conquistar para la consciencia el terreno que la rutina y el automatismo han ganado en

nuestros actos cotidianos, esos a los que no les damos la menor importancia. Cada día

realizamos muchas actividades de forma rutinaria y sin prestarles atención: nuestro aseo,

preparar el desayuno, conducir, poner la lavadora, hacer llamadas telefónicas, recoger la

ropa del tinte?

La propuesta para esta semana es que realices alguna o varias de estas tareas cotidianas

de forma plenamente consciente.

Para ello, centra tu atención ?en hacer realmente lo que estás haciendo? y

permanece abierto a los mensajes que los sentidos te aportan sobre ello

(texturas, colores, tacto, oído?)

Realízalas de forma algo más lenta de lo habitual, esto te ayudará a ser más consciente.

Puede ser que escojas desayunar lentamente y saboreando lo que otros días engulles

con prisas?

? O que en tu tiempo de aseo, estés plenamente centrado en lo que haces. Quizás

dedicar un tiempo a un baño o ducha lento, oliendo el jabón, sintiendo la toalla y

paseando su tacto por tu cuerpo, sea una buena opción?

? A lo mejor encuentras el momento cuando coges el coche, disfrutando de la

conducción y fijándote en los detalles de tu recorrido diario que normalmente te

pasan desapercibidos?

? Puede que poner el lavaplatos, o tender la ropa o, simplemente, lavarte las manos,

sean una magnífica ocasión para hacer conscientes los pequeños gestos de tu vida

cotidiana y disfrutar de ellos?

Entrena esta semana tu atención realizando una de estas actividades cada día

lentamente y con plena consciencia.

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Gracias

Fuente: Escuela Transpersonal

Fotografía: pgonzalez1003blogspot.com.es

El artículo Muévete lentamente. lo puedes encontrar en Reducir Estrés.

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