¡Muévete!

Se trata de un concepto divertido e innovador que fue implementado en el año 1994 por ciclistas y triatletas estadounidenses que quisieron darle un vuelco al uso de las bicicletas estáticas. Ahora no solo se trataba de ejercitarse en un gimnasio de manera cardiovascular, sino de realizar una rutina sobre la bici al ritmo de la música. A esta novedad del ciclismo se le sumó ejecutar movimientos aer ...

El movimiento Slow y el enfoque Mindfulness han descubierto la gran importancia de volver a conquistar para la consciencia el terreno que la rutina y el automatismo han ganado en nuestros actos cotidianos, esos a los que no les damos la menor importancia. Cada día realizamos muchas actividades de forma rutinaria y sin prestarles atención: nuestro aseo, preparar el desayuno, conducir, poner la lava ...

¿Qué tal estáis? ¿Soportando bien el calor? Venga, animaros!! (Abanicos en mano esa animación, claro está jejeje). A moverse!! Nada de aplatanamientos vacacionales. Todos sabemos que hacer ejercicio físico es muy importante para nuestra salud, que tiene múltiples beneficios, que disminuye riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares graves, que controla enfermedades como la diabetes o ...

Esta entrada va a ser un poco diferente a los artículos que normalmente escribo: lesiones, tratamientos y demás. Se podría pensar que ciertas partes de esta entrada tienen poco que ver con lo que se supone que debo hablar en este blog. Aunque, si lees hasta el final, entenderás que todo está relacionado y espero que le encuentres sentido. Hoy, el movimiento es el tema que nos concierne. Es posible ...

Ver Vídeo Saludable En esta entrega de Expresión Saludable, Integra Salud Talavera, te ofrece este vídeo motivador. Realizar 30 minutos de ejercicio diario es fundamental para tener una buena salud. Busca lo que te gusta, infórmate como hacerlo bien y ponte en marcha. Imágenes de Integra Salud Talavera Sonido: "Sound off" - Jingle Punks. ¿Te ha gustado el artículo? Compártelo. ¿Tienes ...

En primer lugar, es importante asegurarse de que todos sabemos lo que es la prevención: “acción de evitar que algo suceda”. En nuestro caso ese “algo” corresponde a lesiones y/o enfermedades. La prevención es uno de los grandes desconocidos para mucha gente. Seguro que has escuchado el típico “yo voy al fisioterapeuta cuando me duele”. Bueno, pues también existe ...

Ya lo dijo Louis Gifford en su libro Aches & Pains, el dolor hace que te muevas, la mejor postura es la siguiente, ¡muévete! La postura para dolor de espalda recomendada no es una, sino una sucesión de posturas, básicamente moverse. Las posturas mantenidas provocan que se liberen sustancias inflamatorias: prostaglandinas, serotonina… que provocan dolor. Poco movimiento es contraproducente, l ...

Hay algo que me molesta mucho. Tengo demasiados pacientes que vienen a mí tras tener un latigazo cervical (whiplash) y se parecen a Robocop. ¿Qué me molesta de esto? No tiene nada que ver con la película en cuestión, si soy honesto tengo que decir que me gustó bastante. Es el hecho de que cuando les pregunto a estos pacientes por qué no mueven el cuello, contestan que porque les duele. “¿Fui ...

Esta entrada es el resultado de la respuesta que tuve al publicar un estudio sobre la mecanotransducción en el grupo de facebook de La Fisioterapia.net, por aquello de que es de gran interés entre los profesionales sanitarios, entre ellos los fisioterapeutas principalmente; ya que nos explica cómo el ejercicio induce la reparación de los tejidos. El gran “pero” que tenemos a la hora de ...

Para perder peso de forma efectiva hay que tener claro que la forma más eficaz es practicar ejercicio de tipo cardiovascular o aeróbico. ¿y si quiero perder grasa acumulada de la barriga? ¿abdominales? No, el ejercicio más apropiado es el aeróbico, el entrenamiento de potencia muscular abdominal también serviría, por supuesto, pero no de forma aislada. Tanto si deseas adelgazar la barriga, los mus ...