comunidades

Menú dieta paleo

proteínas
Proteínas y verduras

Menú dieta paleo
El menú dieta paleo que presentamos incorpora los alimentos de forma balanceada. Se deben consumir diferentes tipos de proteínas en el desayuno, almuerzo y cena evitando repeticiones, se proponen 5 comidas al día para evitar más de 4 horas sin alimentos, se reemplazan los carbohidratos simples por los complejos evitando alimentos ricos en gluten como son: trigo, avena, cebada, centeno y sus derivados.
Lunes
Desayuno
-Tortilla de huevo, pechuga pollo deshilachada, acelga y cebolla
-1 manzana
-Té verde o agua con limón
Media mañana
1 puñado de almendras
-1 puñado de arándanos
-1 vaso de yogurt descremado
Almuerzo
-Estofado de cordero
-Ensalada de espinacas y tomate (con aceite de oliva y zumo de limón)
-Media taza de frijoles
-Té verde o agua con limón
Media tarde
-1 taza de yogurt natural
Cena
Ensalada de pavo y acelga
– Crema de zapallo
Martes
Desayuno
-Hamburguesa de carne
-Ensalada de lechuga y tomate (aceite de oliva y zumo de limón)
-1/2 camote o batata frito en aceite de coco o ghee
-Té verde o infusión
Media mañana
-1 taza de piña en trozos
Almuerzo
-2 caiguas o zapallos rellenos en carne molida, zanahoria y cebolla
-1/2 taza de pallares
-Infusión (anís, menta)
Media tarde
-Gelatina natural
-1 puñado de nueces
Cena
-Pechuga a la plancha
-Crema de apio
-Té verde

Miércoles
Desayuno
-Pavita guisada
-Media papa
-Ensalada de palta, tomate y cebolla (aceite de oliva y zumo de limón)
Media mañana
-1 granada
-Queque paleo de naranja
Almuerzo
-Bistec  en aceite de coco o ghee
-Crema de zapallo
-Naranjada
Media tarde
-1 puñado de almendras
Cena
-Pescado  a la plancha
-Crema de verduras
-Te verde
 
Jueves
Desayuno
-Huevos revueltos con espinacas
-1/2 camote frito en aceite de coco
-Infusión
Media mañana
-Queso fresco
-1 puñado de aceitunas
Almuerzo
-Churrasco a la parrilla
-1/2 taza de lentejas
-Ensalada de verduras
– Infusión
Media tarde
-1 huevo
Cena
-Brochetas de pescado y langostinos
– Infusión
Viernes
Desayuno
-Guiso de ternera
-Media yuca
-Ensalada de verduras crudas
-Infusión
Media mañana
 
-1 puñado de camu camu
-1 puñado de nueces
-Gelatina natural
Almuerzo
Chuletas de cerdo a la parrilla
-1/taza de frijol negro
-Ensalada de verduras
-Limonada
-Media tarde
-Queque paleo de naranja
Cena
-Crema de verduras
-Té verde
Sábado
Desayuno
-Hígado encebollado
-Medio choclo
-Infusión
Media mañana
-4 huevos de codorniz
Almuerzo
Bisteck a la parrilla
– Verduras salteadas:  Zanahorias, vainitas y champiñones
-Limonada
Media tarde
-chocolate negro sin azúcar
-1 puñado de pasas
Cena
-Anticuchos o brochetas de pollo
-Ensalada fresca
-1 copa de vino

Domingo
Desayuno
-Chicharrón de cerdo
-½ camote frito en aceite de coco
-Salsa de cebolla, tomate y perejil en aceite de oliva
– Té verde
Media mañana
-Guanábana o durazno
-Yogurt
Almuerzo
-Sudado de pescado
-Sopa de choros
-Limonada
Media tarde
-Pan paleo
-Infusión
Cena
-Pechuga de pavo a la parrilla (quitar la piel)
-Ensalada de tomate, palta, brócoli y alcachofas al vapor
-Infusión
CONSIDERACIONES:
*Si se está haciendo ejercicio es recomendable consumir una fruta o una proteína antes y después de realizarlo.
*Todas las bebidas deben ser endulzadas con edulcorantes naturales como  stevia
*La gelatina natural resulta de agregar 1 sobre de gelatina sin sabor en un litro de agua caliente o refresco natural.
Puedes dar clic en el siguiente enlace para encontrar algunas recetas paleo:
La entrada Menú dieta paleo aparece primero en Vitalmente bella.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Adelgazar con Infusiones naturales

Adelgazar con Infusiones naturales  Adelgazar con Infusiones naturales es rápido, natural y económico, porque aceleran el metabolismo, desinflaman al eliminar líquidos y queman la grasa corporal. Son ...

Claves para estar delgada en la oficina

Claves para estar delgada en la oficina En muchos casos laborar implica pasar muchas horas del día detrás de un computador realizando desgaste intelectual, pero ningún desgaste físico que permita ejer ...

La soya: Verdad oculta

La producción de la soja (soya) a gran escala la ha convertido en un negocio rentable, la modificaron genéticamente para que tenga mayor resistencia a herbicidas,  insecticidas y funguicidas, alterand ...

Menú dieta paleo

Menú dieta paleo El menú dieta paleo que presentamos incorpora los alimentos de forma balanceada. Se deben consumir diferentes tipos de proteínas en el desayuno, almuerzo y cena evitando repeticiones, ...

Recomendamos