Salud

Idea guardada 3 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Menú dieta paleo

proteínas
Proteínas y verduras

Menú dieta paleo
El menú dieta paleo que presentamos incorpora los alimentos de forma balanceada. Se deben consumir diferentes tipos de proteínas en el desayuno, almuerzo y cena evitando repeticiones, se proponen 5 comidas al día para evitar más de 4 horas sin alimentos, se reemplazan los carbohidratos simples por los complejos evitando alimentos ricos en gluten como son: trigo, avena, cebada, centeno y sus derivados.
Lunes
Desayuno
-Tortilla de huevo, pechuga pollo deshilachada, acelga y cebolla
-1 manzana
-Té verde o agua con limón
Media mañana
1 puñado de almendras
-1 puñado de arándanos
-1 vaso de yogurt descremado
Almuerzo
-Estofado de cordero
-Ensalada de espinacas y tomate (con aceite de oliva y zumo de limón)
-Media taza de frijoles
-Té verde o agua con limón
Media tarde
-1 taza de yogurt natural
Cena
Ensalada de pavo y acelga
– Crema de zapallo
Martes
Desayuno
-Hamburguesa de carne
-Ensalada de lechuga y tomate (aceite de oliva y zumo de limón)
-1/2 camote o batata frito en aceite de coco o ghee
-Té verde o infusión
Media mañana
-1 taza de piña en trozos
Almuerzo
-2 caiguas o zapallos rellenos en carne molida, zanahoria y cebolla
-1/2 taza de pallares
-Infusión (anís, menta)
Media tarde
-Gelatina natural
-1 puñado de nueces
Cena
-Pechuga a la plancha
-Crema de apio
-Té verde

Miércoles
Desayuno
-Pavita guisada
-Media papa
-Ensalada de palta, tomate y cebolla (aceite de oliva y zumo de limón)
Media mañana
-1 granada
-Queque paleo de naranja
Almuerzo
-Bistec  en aceite de coco o ghee
-Crema de zapallo
-Naranjada
Media tarde
-1 puñado de almendras
Cena
-Pescado  a la plancha
-Crema de verduras
-Te verde
 
Jueves
Desayuno
-Huevos revueltos con espinacas
-1/2 camote frito en aceite de coco
-Infusión
Media mañana
-Queso fresco
-1 puñado de aceitunas
Almuerzo
-Churrasco a la parrilla
-1/2 taza de lentejas
-Ensalada de verduras
– Infusión
Media tarde
-1 huevo
Cena
-Brochetas de pescado y langostinos
– Infusión
Viernes
Desayuno
-Guiso de ternera
-Media yuca
-Ensalada de verduras crudas
-Infusión
Media mañana
 
-1 puñado de camu camu
-1 puñado de nueces
-Gelatina natural
Almuerzo
Chuletas de cerdo a la parrilla
-1/taza de frijol negro
-Ensalada de verduras
-Limonada
-Media tarde
-Queque paleo de naranja
Cena
-Crema de verduras
-Té verde
Sábado
Desayuno
-Hígado encebollado
-Medio choclo
-Infusión
Media mañana
-4 huevos de codorniz
Almuerzo
Bisteck a la parrilla
– Verduras salteadas:  Zanahorias, vainitas y champiñones
-Limonada
Media tarde
-chocolate negro sin azúcar
-1 puñado de pasas
Cena
-Anticuchos o brochetas de pollo
-Ensalada fresca
-1 copa de vino

Domingo
Desayuno
-Chicharrón de cerdo
-½ camote frito en aceite de coco
-Salsa de cebolla, tomate y perejil en aceite de oliva
– Té verde
Media mañana
-Guanábana o durazno
-Yogurt
Almuerzo
-Sudado de pescado
-Sopa de choros
-Limonada
Media tarde
-Pan paleo
-Infusión
Cena
-Pechuga de pavo a la parrilla (quitar la piel)
-Ensalada de tomate, palta, brócoli y alcachofas al vapor
-Infusión
CONSIDERACIONES:
*Si se está haciendo ejercicio es recomendable consumir una fruta o una proteína antes y después de realizarlo.
*Todas las bebidas deben ser endulzadas con edulcorantes naturales como  stevia
*La gelatina natural resulta de agregar 1 sobre de gelatina sin sabor en un litro de agua caliente o refresco natural.
Puedes dar clic en el siguiente enlace para encontrar algunas recetas paleo:
La entrada Menú dieta paleo aparece primero en Vitalmente bella.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Adelgazar con Infusiones naturales

Adelgazar con Infusiones naturales  Adelgazar con Infusiones naturales es rápido, natural y económico, porque aceleran el metabolismo, desinflaman al eliminar líquidos y queman la grasa corporal. Son ...

Claves para estar delgada en la oficina

Claves para estar delgada en la oficina En muchos casos laborar implica pasar muchas horas del día detrás de un computador realizando desgaste intelectual, pero ningún desgaste físico que permita ejer ...

La soya: Verdad oculta

La producción de la soja (soya) a gran escala la ha convertido en un negocio rentable, la modificaron genéticamente para que tenga mayor resistencia a herbicidas,  insecticidas y funguicidas, alterand ...

Menú dieta paleo

Menú dieta paleo El menú dieta paleo que presentamos incorpora los alimentos de forma balanceada. Se deben consumir diferentes tipos de proteínas en el desayuno, almuerzo y cena evitando repeticiones, ...

Recomendamos

Relacionado

dieta paleo dieta adelgazar cómo adelgazar ...

¿En qué consiste la dieta paleo?

La dieta paleo es una opción tanto si el objetivo es deshacerse de los kilos de más o aumentar la masa muscular. Esta dieta cumple ambos objetivos. No es ningún secreto que los alimentos que comemos todos los días, tienen una gran influencia en cómo es nuestra apariencia. Si nuestra alimentación no contiene los suficientes nutrientes, sin duda se reflejará en nuestra piel, en el pelo y en diferent ...

general destacado estilo de vida ...

Paleo para Dummies: Abastece tu nueva cocina paleo

¿Te has deshecho de muchas cosas y no estás seguro de con qué reponerlo? A continuación, voy a compartir una lista de lo que yo más utilizo. Encontrarás algunos básicos, además de otros ingredientes y herramientas útiles para la cocina paleo, sin gluten y sin cereales. Despensa Paleo Arándanos rojos deshidratados Azúcar de coco Barritas de frutos secos y fruta Bicarbonato Cacao en polvo Conserva ...

nutrición adelgazar dieta de proteínas ...

La dieta paleo para adelgazar

La dieta paleo o dieta de nuestros muy,muy,muy antepasados guardando las distancias,¡claro! ,tiene seguidores y detractores. Simplificando las cosas, reduce a la mínima expresión la ingesta de hidratos de carbono,para elevar la de proteínas y grasas. Basada en una teoría de no adaptación genética de nuestro organismo, a los cambios tan veloces y brutales, que se han producido en nuestra forma d ...

dietas y nutrición dietas rápidas recetas para dietas ...

Dieta paleo para adelgazar

La dieta Paleo ha sido analizada en muchos estudios recientes, y sus resultados en ellos le han colocado entre las dietas más importantes para recuperar salud, estado físico y como dieta para bajar de peso. Aquí contaremos en qué consiste la paleodieta, os daremos una dieta paleolítica semanal e información sobre qué comer y que no comer para seguir la dieta paleo para adelgazar y para mantener de ...

dieta nutrición nutrición

Dieta paleo: todo lo que necesitas saber

En este articulo te vamos a hablar sobre la dieta paleolítica. Te explicaremos con detalles qué es esta dieta, como funciona, que puedes y que no puedes comer. Muchas personas hacen uso de esta dieta para bajar de peso y mejorar su salud tomando el ejemplo a nuestros ancestros del periodo paleolítico. La dieta paleo En la actualidad la dieta que llevamos esta llena de carbohidratos, digamos que es ...

nutrición pérdida de peso diabetes ...

Dieta Paleo

Hoy en día la dieta de Paleo se ha convertido en la dieta más popular, ya que ha demostrado que produce la pérdida de peso sin esfuerzo, se le atribuye que previene la diabetes,enfermedades del corazón e incluso prevenir la enfermedad de Alzheimer. Alivia problemas digestivos y da una piel radiante. No restringe las calorías y proporciona un equilibrio saludable de proteínas, vegetales y grasas de ...

Dietas

Método alimenticio: Dieta paleo

Muchas son las bondades que se le atribuyen a la dieta paleolítica, quienes la han probado concuerdan en que mejora la vida en muchos aspectos, como por ejemplo, la concentración y mayor energía. La dieta paleo, como su nombre lo indica, se trata de un método de alimentación igual al que tenían en la edad de piedra,  el doctor Eaton un médico americano, deduce que por ser nuestros genes idénticos ...

mujer bajar de peso dieta ...

Sirve la dieta paleo para perder peso ?

Dieta paleolítica: no es estrictamente para adelgazar La dieta paleolítica está basada en una realidad antigua; lo que comían los primeros humanos y como se sabe, pues no habían alimentos procesados sino los que la misma naturaleza proporcionaba: plantas y animales. El desarrollo del mundo poco a poco ha ido cambiando constantemente los hábitos alimenticios porque consumimos lo que nos venden sin ...

general dieta paleo vida paleo ...

Dieta paleo y estreñimiento

Y entonces ocurre. Te has decidido a cambiar tu alimentación porque piensas que tu salud va a mejorar y comienzas a tener “trastornos” intestinales. Con la dieta paleo, he sufrido bastante de gastroenteritis en mi período de adaptación, sin embargo, unos años antes con la dieta de la zona, me sucedió lo contrario: estreñimiento. En esos momentos, en los que tienes mono de azúcar y enci ...

general adelgazar alimentos saludables ...

DIETA DESINTOXICANTE PARA MUJER Y HOMBRE

Image courtesy of photostock at FreeDigitalPhotos.netLiberar nuestro cuerpo de toxinas es necesario si queremos tener una buena calidad de vida. Limpiar nuestro organismo por lo menos 2 veces al año nos dara resultados impresionantes. Beneficios de la desintoxicación: - Eliminar deshechos acumulados en las paredes de nuestros organos. Esto implica en muchos perder peso. - Aporta energia. ...